Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Kas sukelia magnio trūkumą?
- Kaip žinote, ar mano magnio lygis yra žemas?
- Kodėl magnio trūkumas laikomas hipertenzijos priežastimi?
- Kaip gydyti magnio trūkumą?
Medicinos vaizdo įrašas: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Magnis yra vienas svarbiausių mineralų, kad kaulai, raumenys ir nervai būtų stiprūs ir sveiki. Magnio trūkumas iš tikrųjų yra retas, nes organizmas saugo atsargas kraujyje, kauluose ir inkstuose. Bet jei jis ir toliau liko ilgainiui, magnio trūkumas gali būti hipertenzijos priežastis, kurios niekada negalvojote.
Kas sukelia magnio trūkumą?
Miestuose gyvenantys žmonės turi didelę magnio trūkumo (hipomagnezemijos) riziką. Taip yra dėl kelių dalykų, įskaitant:
- Vakarų maistas (visi greiti ir riebaus maisto produktai, kuriuose yra daug kalorijų) paprastai trūksta magnio
- Įpratimas vartoti vaistus gali sukelti organizmo trūkumą, įskaitant vaistus, tokius kaip protonų siurblio inhibitoriai ir diuretikai. Diuretikai, dažniausiai naudojami didelio kraujospūdžio gydymui, gali sumažinti magnio ir kalio kiekį organizme.
Kaip žinote, ar mano magnio lygis yra žemas?
Magnis saugomas kraujyje. Todėl praktiškiausias būdas išsiaiškinti savo magnio lygį yra tai, kad jį patikrintumėte atliekant įprastą kraujo tyrimą.
Daugelis laboratorijų turi skirtingus „diapazonus“, rodančius normalų magnio lygį. Normalus magnio kiekis paprastai yra 1,6 - 2,6 mg / dl. Atminkite, kad tai yra gana didelis magnio lygis, reikšmingas skirtumas tarp magnio koncentracijos kraujyje yra 1,6 mg / dl ir 2,6 mg / dl. Dėl įprastinių kraujo tyrimų daugelis žmonių paprastai turi 1,5-1,6 mg / dl magnio koncentracijos. Šie lygiai rodo magnio trūkumo atsiradimą.
Yra keletas kitų bandymų, kuriuos galima atlikti siekiant patikrinti magnio trūkumą, įskaitant raudonųjų kraujo kūnelių magnio tyrimus ir magnio specifinius šlapimo tyrimus. Tačiau šie bandymai nėra praktiški.
Kodėl magnio trūkumas laikomas hipertenzijos priežastimi?
Magnis padeda išlaikyti širdies sveikatą palaikydamas širdies ritmą ir kontroliuodamas kraujospūdį, kad kraujotaka išliktų lygi. Tuo tarpu mažas magnio kiekis organizme yra glaudžiai susijęs su kalio kiekio sumažėjimu, mineralais, kurie taip pat yra labai svarbūs palaikant kraujo spaudimą. Štai kodėl magnis gali būti vienas iš hipertenzijos rizikos veiksnių, kuris dažnai nepastebimas.
Be to, magnis yra svarbus norint išlaikyti gerą naktį. Su miego modeliais susijusios problemos turi įtakos aukšto kraujospūdžio vystymuisi. Magnio trūkumas gali turėti įtakos jums gerai miegoti, kuris yra svarbus ne tik kraujospūdžio sveikatai, bet ir visai kūno sveikatai. Taigi, žmonėms, turintiems aukštą kraujo spaudimą ir miego sutrikimus, rekomenduojama naktį vartoti magnio papildų.
Taip pat atsiranda mažas magnio kiekis atsparumas insulinui kuri gali padidinti diabeto riziką, kuri galiausiai gali padidinti riziką patirti aukštą kraujospūdį.
Kaip gydyti magnio trūkumą?
Sveika ir subalansuota mityba yra saugiausias būdas atstatyti organizmo magnio lygį iki normalaus lygio. Bent jau turėtumėte skirti vidutiniškai 400–600 mg magnio dietoje. Jūs turite pridėti daržovių, riešutų ir sėklų, vaisių, pvz., Avokadų ir bananų. Šie maisto produktai turi aukštą magnio kiekį.
Be maitinimo, jūs taip pat galite prisidėti prie magnio papildų.Bet saugokitės, nes ne visi magnio papildai yra pagaminti vienodai. Yra daug įvairių tipų magnio papildų ir kiekvienas turi skirtingą absorbcijos lygį.
Tai yra, tik todėl, kad magnio papildas turi 200 mg magnio, nereiškia, kad visi 200 mg gali būti absorbuojami jūsų organizmo sistemoje.
Chelatinis magnio sudėtyje nėra sunkiųjų metalų. Magnetas Malate taip pat yra magnio tipas, kuris yra tinkamas energijos tiekimui kūno ląstelėms (obuolių rūgštis padidina ląstelių energiją). Pasitarkite su savo gydytoju, kad sumažintumėte vaistus, kurie buvo skirti, nes gali drastiškai pašalinti magnio kiekį organizme.
