Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Ar gyventi be ligų - tik jūsų pasirinkimas?
- Įvairūs mineralai ir aukšti kraujo spaudimo vitaminai
- 1. Kalis
- 2. Kofermentas Q10 (CoQ10)
- 3. Magnis
- 4. Vitaminas E ir geležis
Medicinos vaizdo įrašas: Ar gyventi be ligų - tik jūsų pasirinkimas?
Jei Jums diagnozuotas aukštas kraujospūdis, tai nereiškia, kad turite nuolat vartoti receptinius vaistus. Tinkama mityba, kartu su mitybos pokyčiais, siekiant sumažinti kraujo spaudimą ir gyvenimo būdo pokyčius, gali pagerinti jūsų būklę. Jums gali prireikti ir aukšto kraujo spaudimo vitaminų papildų, be gydytojo vaistų. Tada jūs turite pasirinkti, kurie mineralai ir aukšti kraujo spaudimo vitaminai?
Įvairūs mineralai ir aukšti kraujo spaudimo vitaminai
1. Kalis
Aka kalio kalio yra vienas iš daugelio mineralų ir aukšto kraujospūdžio vitaminų. Šis mineralas padeda subalansuoti natrio kiekį (iš druskos) organizme, kad širdies ir kraujo spaudimas būtų kontroliuojamas.
Kai kurios sąlygos gali sukelti kalio trūkumą. Pavyzdžiui, pernelyg didelis druskos vartojimas, ilgalaikis viduriavimas ar vėmimas, diuretikai ar kortizono vaistai, pvz., Alkoholis, kava ir cukrus.
Žmonės su virškinimo sutrikimais taip pat gali turėti mažą kalio kiekį. Papildomas kalio kiekis nėra laikomas toksišku, jei jis vartojamas didelėmis dozėmis, išskyrus kai kuriuos pacientus, kuriems yra inkstų sutrikimų ir kurie užkerta kelią pertekliui.
Jei norite gauti kalio naudą, vartokite 500–1000 mg kalio kiekvieną dieną aštuonias savaites. Viename tyrime daugiau nei 40 proc. Tyrimo dalyvių kraujospūdis sumažėjo 10 balų. Geriausias kalio šaltinis yra bananai ir citrusiniai vaisiai. Tačiau taip pat galite gauti kalio iš šių maisto produktų:
- prabangus
- žalios daržovės
- bulvės
- pomidorai
- krakmolas
- grūdai
- mėtų lapai
2. Kofermentas Q10 (CoQ10)
CoQ10 trūkumas nustatytas pacientams, sergantiems aukštu kraujo spaudimu. Tyrimai Teksaso universitete ir Osakoje (Japonija) rodo, kad paros dozė nuo 45 iki 60 mg CoQ10 sumažino kraujospūdį nuo 12 iki 25 taškų.
Mokslininkai padarė išvadą, kad CoQ10 buvo vienintelis dalykas, reikalingas normaliam kraujospūdžiui atkurti pacientams, sergantiems lengva ar net vidutinio sunkumo hipertenzija.
Jei naudojate „CoQ10“ priedus, pabandykite formą minkštas gelis. Džiovintą CoQ10 (arba kitų formų) formą gali absorbuoti tik vandens pagrindu pagamintos ląstelės. Kai CoQ10 yra ištirpintas aliejuje, jį gali sugerti ir vandens pagrindu pagamintos ląstelės, ir riebalų pagrindu pagamintos ląstelės.
Dozavimo efektyvumo požiūriu, šis absorbcijos padidėjimas reiškia, kad mažos minkštojo gelio formos dozės yra lygiavertės didesnėms sausos formos dozėms.
3. Magnis
Šis mineralas turi gerą naudą mažinant aukštą kraujospūdį, ypač vyresnio amžiaus žmonėms. Tiesą sakant, iš 615 asmenų, studijuojančių viename tyrime, tie, kurie savo mityboje vartojo daugiau mineralų, nuolat mažino kraujospūdį.
Mokslininkai dabar jaučia, kad 500 mg per dieną magnio gali prireikti tik pakeisti kūno išsiskyrimą per prakaitą, stresą, pernelyg didelį alkoholio vartojimą, diuretikus, cukrų ir normalias kūno funkcijas. Geri natūralūs magnio šaltiniai yra:
- šviežios žalios daržovės
- kviečiai
- sojos pupelės
- kukurūzai
- obuolys
- riešutai ir sėklos yra daug aliejaus
Kadangi normali dieta paprastai nesuteikia pakankamai magnio, jums gali prireikti magnio papildų, ypač jei turite aukštą kraujospūdį. Rekomenduojamas magnio kiekis aukštam kraujospūdžiui yra 500 mg per parą.
4. Vitaminas E ir geležis
Vitaminas E ir geležis gali būti viena iš aukšto kraujo spaudimo. Nes geležis padeda padidinti kraujo deguonies nešiklių gebėjimą. Nors vitaminas E padeda širdžiai efektyviau naudoti deguonį raumenims ir abu palengvina širdies krūvį.
Pradžioje didelės vitamino E dozės gali laikinai padidinti kraujospūdį. Ekspertai rekomenduoja papildyti d-alfa tokoferolio acetato vitaminu E dozes nuo 200 iki 600 TV per dieną. Žmonės su širdies sutrikimais ar kraujo apytaka turi prasidėti mažesne doze.
Rekomenduojama vartoti 50–100 TV per dieną, palaipsniui didinant iki didelių dozių keletą savaičių. Vitaminas E gali būti didelis kraujospūdis, kuris gali būti vartojamas kartu su valgymu arba po jo.
