Alkoholio poveikis širdies sveikatai

Turinys:

Medicinos vaizdo įrašas: alkoholis ir širdis

Jei paklausiate savo gydytojo, kaip užkirsti kelią širdies ligoms, išgirsite daug patarimų, kurie skamba akivaizdžiai. Sotieji ir trans-riebalai: blogi. Rūkymas: labai blogai. Sportas: labai geras.

Tačiau, jei ieškote informacijos apie alkoholį ir širdį, atsakymas skiriasi. Priklausomai nuo jo naudojimo, alkoholis gali apsaugoti ar sunaikinti širdį. Taigi, jei jums patinka alkoholis, jums gali tekti kelerius metus apriboti savo gyvenimą, mokantis skirtumą tarp sveikų veiklų ir gyvybei pavojingų įpročių.

Kaip gerti daug alkoholio kenkia širdžiai?

Pradedantiesiems, didelis alkoholio kiekis (daugiau nei du stiklai per dieną) gali padidinti kraujospūdį iki nesveiko lygio. Jei, pavyzdžiui, geriate šešių alaus dėžių, stiklinės viskio ar 1 ½ butelių vyno ekvivalentą kasdien 10 metų, įprotis pakenks dalį širdies. Rezultatai dažnai būna kardiomiopatijos, būklės, kai širdies raumenys silpnėja. Iš tiesų, užblokavus arterijas, alkoholis yra antra dažniausia kardiomiopatijos priežastis.

Skaldyta širdis negali efektyviai siurbti ir yra linkusi į kraujo krešulius ir nelyginius ritmus (aritmijas), ypač kai geriama daug alkoholio. (Kai kurie gydytojai šią aritmijos epizodą vadina „širdimi“. Jei ir toliau geriate, poveikis yra sunkus. Maždaug pusė alkoholikų, kurie toliau vartoja kardiomiopatiją, miršta per 4 metus.

Geros naujienos yra tai, kad dauguma žalos gali būti pataisytos. Jei alkoholikai, turintys kardiomiopatijos, susilaiko nuo geriamojo gėrimo, kraujospūdis mažėja ir širdis greičiau auga. Geriausia, kad daugiau kaip 90% alkoholikų vis dar gyvens ateinančius 4 metus.

Geriamojo alkoholio vartojimas - paprastai apibūdinamas kaip geriamasis 3 ar daugiau stiklų per dieną - ilgą laiką taip pat susijęs su hipertenzija, insultu, širdies aritmija ir staigaus mirtimi.

Kaip gerti pakankamai, kad apsaugotumėte širdį?

Gėrimas ne per didelis gali būti galingas ginklas prieš širdies ligas. Daugiau nei 60 tyrimų rodo, kad tinkamas alkoholio vartojimas susijęs su sumažėjusia vainikinių arterijų ligos rizika. Jei geriate ne per daug, yra net 40% mažesnė tikimybė, kad sergate vainikinėmis širdies ligomis nei žmonės, kurie negeria.

Geriamo gėrimo reikšmė yra ne daugiau kaip 2 puodeliai per dieną vyrams ir 1 stiklas per dieną moterims. Ši skirtinga rekomendacija yra dėl to, kad moterys, kurios alkoholį laužo lėčiau nei vyrai.

Alkoholis turi keletą privalumų širdžiai. Alkoholis daugiausia padidina HDL („gerą“ cholesterolį) kiekį kraujyje. Šis junginys padeda užkirsti kelią MTL („blogo“ cholesterolio), arterijų blokuojančio riebalų, sudarančių širdies priepuolių žaliavą. Tačiau Amerikos širdies asociacija (AHA) pabrėžia, kad reguliarus fizinis aktyvumas taip pat didina HDL, todėl geresnis pasirinkimas - eiti į sporto salę, o ne gerti. Alkoholis taip pat skiedžia kraują, sumažindamas pavojingų kraujo krešulių riziką. Nedidelis alkoholio kiekis gali šiek tiek sumažinti kraujospūdį, tačiau gali nepakakti skirtumui.

Ar kai kurie alkoholio tipai yra geresni nei kiti?

Šis įrodymas nėra aiškus, tačiau keli tyrimai rodo, kad vynas - ypač raudonasis vynas arba raudonasis vynas šiek tiek geriau už kitus alkoholinius gėrimus. Raudonasis vynas turi antioksidantų junginių, įskaitant tuos, kurie vadinami resveratroliu, mažinant trombocitų susidarymą (kuris gali padidinti sutirštėjimo ir kraujo krešėjimo riziką).

Tačiau, pasak patarėjo vynas ir širdies ligos iš AHA, nėra aiškių požymių, kad raudonasis vynas yra labiau naudingas širdžiai nei baltasis vynas, alus arba kiti alkoholiniai gėrimai. AHA taip pat nurodė, kad jei vynas iš tikrųjų yra naudingas, tą pačią naudą galima gauti ir iš nealkoholinių vynuogių sulčių.

Ar turime pradėti gerti ar gerti alkoholį?

Žinoma, ne. Tiesą sakant, visos organizacijos rekomenduoja visai negerti alkoholio, kad gautų naudą, kuri gali egzistuoti. AHA pabrėžė, kad nėra mokslinių įrodymų, kad alkoholis gali pakeisti sveiką mitybą ar pratimus, susijusius su širdies sveikata.

Žmonės, kurie negeria alkoholio, gali sumažinti širdies priepuolio riziką gerdami alų. vynas, ar kas yra dvasia? Kai kurie gali išvengti alkoholio dėl pagrįstos priežasties: kai kurie stikliniai vyno "už širdį" gali sugebėti pereiti prie alkoholizmo, turintys mirtinų pasekmių.

Be to, nors alkoholis vartojamas saikingai, alkoholis gali padidinti automobilių avarijų, tam tikrų vėžio (įskaitant krūties ir gaubtinės žarnos vėžį) riziką, o jei vartoja nėščios moterys, kūdikiai gimsta su nenormaliais sutrikimais.

Jūs taip pat turite pasikalbėti su savo gydytoju, jei esate žmogus, turintis ilgą laiką daugiau kaip 2 puodelius per dieną, arba moterys, geriančios daugiau nei 1 puodelį. Net jei neturite kardiomiopatijos, galite pakenkti savo sveikatai. Širdies apsauga yra gera idėja, bet ne kitų kūno dalių sąskaita.

Alkoholio poveikis širdies sveikatai
Rated 5/5 based on 2325 reviews
💖 show ads