Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Meet the Mormons Official Movie (International Version) - Full HD
- Ar kada nors ...
- Patarimai, kaip elgtis su emociniu neramumu, kurį sukelia diabetas paaugliams
- 1. Klauskite pagalbos
- 2. Suteikite jai žinoti, ką jaučiatės ir ko reikia
- 3. Paprašykite paramos iš motinos, tėvo ir kitų šeimos narių
- 4. Praneškite savo draugams tikrąsias sąlygas
- Kitas dalykas
Medicinos vaizdo įrašas: Meet the Mormons Official Movie (International Version) - Full HD
Diabetas paaugliams turi didelę įtaką psichologinėms sąlygoms. Taip, daugelis paauglių kasdien susiduria su diabetu. Nors šių sąlygų dažnis nėra didelė problema, kartais diabetas taip pat gali sukelti nusivylimą.
Jei esate vienas iš paauglių, kurie dažnai jaučiasi blogesni dėl diabeto, apsvarstykite įvairius patarimus, kaip toliau spręsti emocinį neramumą paaugliams, sergantiems diabetu.
Ar kada nors ...
- Klausia „kodėl turėčiau?“
- Manote, kad esate vienintelis, kuris jaučiasi liūdnas, piktas, vienišas, išsigandęs ar kitoks?
- Kaltinti save ar savo šeimą dėl diabeto, kurį turite?
Visi minėti jausmai yra natūralūs. Daugelis paauglių, sergančių cukriniu diabetu, jaučiasi taip pat. Tai gerai, kad visą laiką būčiau piktas, liūdnas ar jaučiasi kitoks. Bet jums reikia ką nors padaryti, kad sau jaustumėtės geriau.
Atminkite, kad esate ne vienas. Iš ten yra daug paauglių, kurie taip pat stengiasi kontroliuoti savo diabetą.
Patarimai, kaip elgtis su emociniu neramumu, kurį sukelia diabetas paaugliams
Vis dar jaučiasi žemyn? Žemiau pateikiami patarimai gali padėti sumažinti paauglių, sergančių diabetu, emocijas.
1. Klauskite pagalbos
Pasikalbėkite su šeima ar draugais, mokyklos patarėjais, mokytojais ar gydytojais. Nebijokite prašyti pagalbos. Daugelis žmonių jums rūpinasi ir nori padėti jums pasilikti sveiki ir laimingi.
Ne tik draugai ir šeima, bet ir jūsų sveikatos priežiūros komanda (dietologai, gydytojai, slaugytojai, psichologai ir socialiniai darbuotojai) gali padėti jums sužinoti, kaip rinktis sveikus maisto produktus, judėti daug ir jaustis geriau apie save. Susisiekite su jais, kai tik reikia.
Jei kalbėti tiesiogiai jaučiasi sunkūs, pabandykite rašyti visus savo jausmus knygoje dienoraštis gali padėti asmeninis tinklaraštis.
2. Suteikite jai žinoti, ką jaučiatės ir ko reikia
Jei vis dar esate mokykloje, pasakykite mokyklai, kad sergate diabetu, ir turite laikytis tam tikro gyvenimo būdo, valgyti tam tikrus maisto produktus, laiku vartoti vaistus nuo diabeto ir būti fiziškai aktyvūs.
Neleiskite diabetui trukdyti dalyvauti mokykloje. Jūs galite padaryti viską, ką daro jūsų draugai.
3. Paprašykite paramos iš motinos, tėvo ir kitų šeimos narių
Jaunesniems žmonėms lengviau susidoroti su diabetu, kai visa šeima dirba su jumis. Taigi ...
- Taikykite sveikus mitybos įpročius namuose. Paprašykite savo šeimos narių prisijungti prie sveikų įpročių, pavyzdžiui, valgyti daug vaisiai ir daržovės, visaverčių kviečių duona, mėsa, pienas ir sūris, kuriuose yra mažai riebalų. Nepamirškite, taip pat papasakokite savo šeimai, kad nenorite pagundyti tortų, saldumynų ar gaiviųjų gėrimų.
- Pakvieskite juos judėti daug. Paspaudus būgną, riedant rutulį, važiuojant dviračiu ar pasivaikščioti kartu, tik kelios veiklos, kurią galite bandyti aktyviai judėti kiekvieną dieną. Tai ne tik daro jus aktyvesne, bet ir padeda jums atsipalaiduoti ir sumažinti stresą.
Atminkite, kad viskas, kas jums sveika, yra sveika visiems šeimos nariams.
4. Praneškite savo draugams tikrąsias sąlygas
Jausmas, kad jūsų draugai nesupranta jūsų ligos?
- Pasakykite jiems, kad sergate diabetu. Jums nereikia jo laikyti paslaptyje. Kuo daugiau žmonių žino, tuo daugiau jie supranta. Paaiškinkite, kad jūsų kūnui reikia specialaus maisto.
- Įsitikinkite, kad visi žino, jog paaugliams diabetas nėra užkrečiama liga.
- Geri draugai padės vieni kitiems. Jie supranta jūsų poreikius ir palaikys jus. Turėkite vieną draugą, kuris visada pasirūpins sveiku maistu, kai valgote.
Kitas dalykas
- Padaryti paprastus tikslus per tam tikrą laiką. Pavyzdys: „Aš sumažinsiu soda ir pasirinksiu gerti vandenį.“ Po to, kai tai bus gerai, atlikite kitą žingsnį. Pridėkite kitų lankytinų vietų, pvz., „Aš einu į sporto salę arba kelis kartus per savaitę važiuojant dviračiu“. Tada pridėkite kitą tikslą: „Aš valgysiu mažiau pyragų, mėsainių ir keptų maisto produktų“.
- Pabandykite atlikti naujus, sunkesnius tikslus. Po būgno pratimų 2 kartus per dieną pabandykite pridėti kitas veiklas per kitas tris dienas. Padidinkite savo tikslą, kol pasieksite jums tinkamą lygį.
- Venkite tikslų, kuriuos bus labai sunku pasiekti. Pavyzdžiui, vietoj sakydami, kad jūs vėl nevalgysite mėsainių ar saldainių, tarkime, kad jūs valgysite tik vieną kartą per savaitę.
- Klauskite pagalbos iš šeimos ir draugų. Gal jie bus aktyvūs su jumis arba padės jums kitais būdais.
- Duok dovaną sau. Dovanos gali būti nieko, o ne tik maistas. Jums nereikia vienu metu pasiekti visų tikslų, pradėti nuo vieno ar dviejų dalykų, tada pridėti.
