Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Hans Rosling on HIV: New facts and stunning data visuals
- Kaip dažnai širdies liga?
- Lytis
- Faktai visame pasaulyje
- Rizikos veiksnys
- Prevencija
Medicinos vaizdo įrašas: Hans Rosling on HIV: New facts and stunning data visuals
Širdies liga reiškia įvairias širdis veikiančias sąlygas - nuo genetinės žalos iki kraujagyslių ligos. Dauguma širdies ligų gali būti užkirstas kelias sveikiems gyvenimo būdams, nors jie iš tikrųjų yra pirmaujanti grėsmė pasaulyje. Pažvelkite į numerius apie šią ligą ir tai, ką galite padaryti, kad jie nebūtų įtraukti į statistiką.
Kaip dažnai širdies liga?
Galite įsivaizduoti žmogų, kuris yra antsvorio ir vidutinio amžiaus, turintis savo krūtinę, kai galvojate apie širdies ligas. Tačiau remiantis esamais duomenimis, vaizdas neaiškina visos istorijos. Tiesą sakant, širdies liga yra visose pasaulio šalyse vyrų ir moterų daugumos mirčių priežastis.
Baltieji žmonės ir Afrikos palikuonys yra labiausiai jautrūs širdies ligoms, kurių kiekvienas sudaro 24,3% ir 24,1%. Azijos palikuonys ir Ramiojo vandenyno salos yra trečia pagal dydį su širdies liga susijusi mirties rizika, ty 22,5 proc. Skaičiuojant 20,8 proc. Mirties atvejų ispanų grupėje ir 17,9 proc. Amerikos indėnų ir aliaskos giminių palikuonių.
Lytis
Širdies liga yra pagrindinė vyrų ir moterų mirties priežastis, o moterys yra panašios į vyrus, kurie yra linkę į širdies priepuolius.
Tačiau per pastaruosius 30 metų moterys kasmet miršta nuo širdies ligų nei vyrai. Be to, moterys turi didesnę galimybę miršta nei vyrai po pirmojo širdies priepuolio.
Kodėl taip atsitiko? Galimybė yra todėl, kad gydytojas klaidingai diagnozavo ligą. Be to, moterys taip pat gali ignoruoti ar netinkamai interpretuoti širdies priepuolio požymius, pavyzdžiui:
- Krūtinės skausmas ar diskomfortas
- Viršutinė kūno skausmas ar diskomfortas rankose, nugaros, kaklo, žandikaulio ar viršutinėje pilvo dalyje
- Dusulys
- Pykinimas, galvos svaigimas ar šaltas prakaitavimas
Faktai visame pasaulyje
Daugiau kaip 80% mirčių pasaulyje dėl širdies ligų atsiranda mažas ir vidutines pajamas gaunančiose šalyse. Penkios šalys, kuriose mirtingumas yra didžiausias dėl širdies ligų, yra:
- Rusija
- Bulgarija
- Rumunija
- Vengrija
- Argentina
Penkios šalys, kuriose mirtingumas yra mažiausias dėl širdies ligų, yra:
- Prancūzija
- Australija
- Šveicarija
- Japonija
- Izraelis
Tai gali jus nustebinti, turint omenyje, kad prancūziška mityba, turinti daug pieno, riebalų ir raudonos mėsos, yra veiksniai, dėl kurių padidėja širdies ligų rizika. Mokslininkai nėra įsitikinę, kodėl prancūzai yra sveikų širdžių sąrašo viršuje, tačiau 2005 m. Atliktas tyrimas parodė, kad didelio pluošto maisto suvartojimas gali padėti kompensuoti žalingą poveikį.
Rizikos veiksnys
Vieno širdies ligų rizikos veiksnys dvigubai padidins širdies ligų riziką. Apskaičiuota, kad maždaug pusė visų suaugusiųjų turi bent vieną rizikos veiksnį. Ar turite vieną iš šių veiksmų?
- Aukštas kraujospūdis: 75% pacientų, sergančių lėtiniu širdies nepakankamumu, yra aukštas kraujospūdis. Ir pusė suaugusiųjų, sergančių hipertenzija, nekontroliuoja kraujo spaudimo.
- Didelis cholesterolio kiekis: tie, kurie turi aukštą cholesterolio kiekį, yra daugiau nei 2 kartus jautrūs širdies ligoms, nei tie, kurie turi normalaus cholesterolio kiekį.
- Diabetas: Diabeto sergantiems žmonėms 2 kartus yra labiau linkę susirgti širdies liga, nei sergantiems diabetu.
- Depresija: depresija sergantiems žmonėms yra 25% iki 40% tikimybė mirti nuo širdies ligų.
- Nutukimas: koronarinės arterijos liga padidėja 10 kartų nutukusiems žmonėms. Nutukimas reiškia, kad kūno masės indeksas (KMI) yra skaičius 30 ir didesnis. 20% vaikų, vyresnių nei 5 metų, ir 35% suaugusiųjų yra nutukę.
Kai kurie įpročiai taip pat gali padidinti širdies ligų riziką, įskaitant:
- Rūkymas: rūkantiems yra 2–4 kartus didesnė širdies liga.
- Bloga mityba: Žmonės, kurie dažnai valgo daug sočiųjų riebalų, turi 30% tikimybę susirgti širdies liga.
- Retai mankšta: tiems, kurie retai ar nesinaudoja, yra 50% tikimybė susirgti širdies liga.
- Alkoholio vartojimas pernelyg didelis: Tie, kurie dažnai geria alkoholinius gėrimus, turi dvigubą mirtinos širdies priepuolių riziką.
Prevencija
Geros naujienos yra tai, kad minėtų rizikos veiksnių kontrolė gali sumažinti širdies priepuolio ar insulto riziką iki 80% daugiau. Laikykitės šių 6 paprastų patarimų, kaip išlaikyti savo širdies plakimą.
- Negalima gerti daugiau kaip 1 ar 2 gėrimų per dieną vyrams ir vieną gėrimą per dieną moterims. Vienas gėrimas yra lygus 12 uncijų alaus (vienam buteliui), 4 uncijos vyno (stiklinės dozės) ir 1,5 dvasinės uncijos (injekcijos).
- Valgykite maistą, kuriame yra mažai riebalų, cholesterolio, druskos ir cukraus, ir padidinkite šviežių vaisių ir daržovių, neskaldytų grūdų, omega 3 riebalų rūgščių ir tamsaus šokolado.
- Pratimai su vidutiniu intensyvumu. Mažiausiai 30 minučių per dieną, 5 dienas per savaitę.
- Ribokite stresą. Pabandykite medituoti, atleisti humoro jausmą, praleisti laiką su žmonėmis, kuriuos myli, gauti pakankamai miegoti ir pasitarti, jei reikia.
- Dabar nustokite rūkyti, nėra pagrindo rūkyti.
- Visada stebėkite kraujo spaudimą, cholesterolį, diabetą ir svorį.
Jei turite klausimų ar problemų, kreipkitės į gydytoją.
Sveiki Sveikatos grupė nesuteikia medicininės pagalbos, diagnozės ar gydymo.
