Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: DragonBall Z Abridged MOVIE: BROLY - TeamFourStar #TFSBroly
- Kaip druska gali būti aukšto kraujo spaudimo priežastis?
- Kas sukelia aukštą kraujospūdį tik dėl druskos suvartojimo?
- Kaip apriboti druskos suvartojimą?
- Kokius maisto produktus reikėtų vengti?
Medicinos vaizdo įrašas: DragonBall Z Abridged MOVIE: BROLY - TeamFourStar #TFSBroly
Druska gali sukelti aukštą kraujospūdį. Aukštas kraujospūdis yra vienas iš širdies ligų sukėlėjų ir gali sukelti skysčių kaupimąsi organizme. Tada, ar druska tikrai yra aukšto kraujo spaudimo priežastis? Koks ryšys tarp aukšto kraujospūdžio ir druskos?
Kaip druska gali būti aukšto kraujo spaudimo priežastis?
Druska yra labai svarbi organizmui. Inkstai, kurie kontroliuoja druskos kiekį organizme, išsiskyrę per šlapimą. Tačiau, kai druskos kiekis yra labai didelis, gAramas į kraują pateks daug skysčių.
Dabar, nes kraujagyslės yra pilnos skysčio, padidėja kraujagyslių tūris ir slėgis. Ši sąlyga sukelia kraujo spaudimą.
Tiems iš jūsų, kurie jautrūs druskai, kraujo spaudimas gali lengvai pereiti. Tačiau kiti gali neturėti problemų vartojant tam tikrą druskos kiekį ir nepatiriant kraujospūdžio padidėjimo.
Maždaug pusė pasaulio gyventojų yra jautrūs druskai. Afrikos kilmės, pagyvenę žmonės ir diabetu sergantieji dažniau jautrūs druskai. Jei turite aukštą kraujospūdį, geriau sumažinti savo druskos kiekį.
Kas sukelia aukštą kraujospūdį tik dėl druskos suvartojimo?
Ne. Yra daug veiksnių, kurie sukelia aukštą kraujospūdį. Be natrio kiekio druskoje, taip pat svarbus yra natrio, kalio ir magnio kiekis.
Jei sergate inkstų liga, jums gali tekti būti atsargiems, kiek natrio, kalio ir magnio vartojate kiekvieną dieną.
Kalio ir magnio suvartojimas gali būti ribotas, ir gydytojas gali patikrinti kalio ir magnio koncentraciją, kad užtikrintų, jog šios dvi medžiagos neviršytų normalaus lygio.
Kaip apriboti druskos suvartojimą?
Tiesą sakant, natrio poreikis sveikiems suaugusiems yra maždaug 2000 miligramų, arba lygus vienam šaukšteliui druskos per dieną. Tačiau dauguma žmonių kasdien suvartoja apie 10 kartų didesnę sumą, nesvarbu, ar vartojama pernelyg didelė druska, kad valgytų per daug pakuotų maisto produktų su dideliu natrio kiekiu.
Sapsvarstyti rekomenduojamos druskos kiekį žmonės, turintys aukštą kraujospūdį, yra apie 1500 mg per dieną. Iš tiesų, maistas jaučiasi nemalonus ir skanus, jei nenaudojate druskos.
Vis dėlto galite pralenkti jį pridedant įvairius natūralius virtuvės ingredientus, o ne naudoti per daug druskos. Naudokite prieskonius, tokius kaip česnakai, pipirai, candlenut ir kmynai, kad pridėtumėte skonį.
Taip pat venkite valgyti perdirbtus maisto produktus, ir nuo šiol bandykite sau gaminti sveiką maistą. Atminkite, kad perdirbti maisto produktai paprastai naudoja druską kaip priedą.
Beveik 80 procentų vidutinio dienos druskos suvartojimo gaunama iš perdirbtų maisto produktų. Jei valgysime tik natūralius maisto produktus ir apribosime valgomosios druskos naudojimą, galėsime pašalinti dietos perteklių.
Kokius maisto produktus reikėtų vengti?
Druska gali būti paslėpta daugelyje perdirbtų maisto produktų. Pabandykite valgyti daugiausia šviežių vaisių ir mėsos. Venkite paruoštų prieskonių, marinuotų agurkų, marinuotų agurkų, kumpio, kumpio, salsos, sūrio, šalto perdirbimo maisto, sultinio, konservuotų maisto produktų ir bet kokių perdirbtų maisto produktų.
Šis sąrašas iš tikrųjų yra dar ilgesnis: reikia patikrinti maisto produktų etikečių natrio kiekį ir pagalvoti apie maisto produktų, kuriuose yra daugiau kaip 100 mg druskos, porciją. Kai kurie iš šių maisto produktų yra gerai, jei valgomi kiekvieną dieną, bet ne per daug.
