Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Sporto ir sveikatingumo konferencija Active Training | Profesionalams ir praktikams #Specialistams
- Kaip fizinis aktyvumas padeda žmonėms, sergantiems diabetu
- Patarimai fiziniam aktyvumui
- Tai turi būti apsvarstyta
Medicinos vaizdo įrašas: Sporto ir sveikatingumo konferencija Active Training | Profesionalams ir praktikams #Specialistams
Kaip ir kiti, diabetu sergantieji tikrai yra sveikesni, kai atlieka daug fizinio aktyvumo. Jie taip pat turi tokią pačią galimybę sėkmingai sportuoti. Ar norite pasiekti aukso medalį ar tiesiog žygiai namuose? Cukrinis diabetas jums nepašalins.
Kaip fizinis aktyvumas padeda žmonėms, sergantiems diabetu
Fizinis aktyvumas yra svarbus veiksnys siekiant įveikti diabetą ir išlaikyti sveikatą. Štai keletas fizinio aktyvumo privalumų:
- Padeda jūsų organizmui naudoti insuliną - hormoną, kuris padeda organizmui gauti energijos iš valgymo, kurį valgote.
- Nudeginkite kalorijas ir statykite raumenis, kurie gali padėti jums pasiekti ir išlaikyti idealų kūno svorį.
- Stiprina kaulus ir raumenis.
- Širdies ligų ir tam tikrų rūšių vėžio rizikos sumažinimas.
- Gerinti koordinavimą, pusiausvyrą, jėgą ir ištvermę.
- Padidinkite savo energijos lygį.
- Padarykite jaustis gerai apie save ir savo sugebėjimus.
- Atlaisvinkite stresą ir pagerinkite nuotaiką.
Visi geri fiziniai užsiėmimai, pradedant nuo šuns vaikščiojimo, dviračiu, dalyvavimu komandiniame sporte, bet įsitikinkite, kad esate aktyvūs kiekvieną dieną. Keičiant savo fizinio aktyvumo įpročius, iš pradžių gali būti sunku, bet kai jaučiatės, kaip fizinis aktyvumas padėjo jūsų kūnui, tęsiant jį bus lengviau.
Patarimai fiziniam aktyvumui
Jūsų gydytojas padės Jums pasiruošti fiziniam aktyvumui ar dalyvauti sporto veikloje. Šie patarimai gali padėti:
- Patikrinkite save. Gydytojas pasakys, kada reikia patikrinti cukraus kiekį kraujyje. Gali tekti tai padaryti prieš fizinį aktyvumą, jo metu ir po jo.
- Jei reikia, naudokite insuliną. Gydytojas taip pat gali pakeisti insulino dozes fiziniam aktyvumui ir pratyboms. Jei švirkščiate insuliną, stenkitės nešvirkšti į kūno dalis, kurias naudojate (pvz., Prieš šaudydami futbolą) nešvirkškite į koją. Jei naudojate insulino pompą, įsitikinkite, kad jis netrukdys jūsų veiklai vėliau. Jei trikdote, kreipkitės į gydytoją apie sprendimą.
- Valgykite tinkamai. Jūsų gydytojas taip pat padės jums sužinoti, ką valgyti, kad tęstumėte veiklą. Jums gali prireikti papildomų užkandžių prieš fizinį aktyvumą, jo metu ar po jo. Be to, galite sekti įprastą mitybą.
- Pareikšti užkandžių ir vandens. Nesvarbu, ar žaidžiate futbolą mokykloje, ar maudytis namuose, šalia jūsų turite turėti užkandžių ir vandens.
- Pakuokite ir atneškite. Jei ketinate naudotis toli nuo namų, pakuotės testų rinkiniai, vaistai, medicininė apyrankė, neatidėliotinos pagalbos kontaktinė informacija ir diabeto valdymo plano kopija.
- Pasakykite savo treneriui. Jei žaidžiate organizuotą sportą, įsitikinkite, kad treneriui pasakysite apie savo diabetą. Pasakykite jiems, ką turite daryti, kad kontroliuokite diabetą prieš žaidimą, jo metu ar po jo.
- Paimkite kontrolę. Jūs kontroliuojate savo sveikatą. Jei jaučiatės, kad reikia gerti, nustokite naudotis fizine veikla ar fizine veikla, valgykite lengvus maisto produktus dėl mažo kraujospūdžio, eikite į vonios kambarį arba patikrinkite cukraus kiekį kraujyje. Taip pat sustokite, jei manote, kad kažkas negerai.
Tai turi būti apsvarstyta
Kai vaikas, sergantis diabetu, turi fizinį aktyvumą, organizmui gali įvykti daugybė dalykų. Jie gali patirti mažą cukraus kiekį kraujyje arba hipoglikemiją, taip pat jie gali patirti didelį cukraus kiekį kraujyje arba hiperglikemiją.
Gali būti mažas cukraus kiekis kraujyje, jei:
- Prakaitavimas
- Fireflies
- Drebulys
- Silpnas
- Nerimas
- Alkanas
- Galvos skausmas
- Sunku susikaupti
- Sumišimas
Gali būti didelis cukraus kiekis kraujyje, jei:
- Jaustis labai ištroškęs
- Dažnas šlapinimasis
- Jausmas labai pavargęs
- Neryškus matymas
Jei pradėsite naują fizinio aktyvumo eigą, pvz., Užsiimti tam tikru sportu, gydytojas gali pakeisti insulino dozę, kad būtų išvengta tokių problemų. Atkreipkite dėmesį, kad yra pjūvių ar abrazyvų ir nedelsiant pasakykite gydytojui, jei žaizda yra labai raudona, patinusi ar drebėjusi - žaizda gali būti užsikrėtusi, dėl to sunkiau įveikti diabetą.
1 tipo cukriniu diabetu sergantiems vaikams negali būti fizinio krūvio, jei jie turi ketoną kraujyje. Kai taip atsitinka, fizinis aktyvumas gali pabloginti padėtį, o po to rimtai susirgti. Gydytojas pasakys, kaip sužinoti, ar kraujyje yra ketono, gydyti šią problemą ir grįžti į kelionę.
Gydytojas taip pat užrašys, ką reikia padaryti, jei atsiranda problema. Pavyzdžiui, jums gali tekti pailsėti arba valgyti užkandžius. Jei pasireiškia šie požymiai, nutraukite veiklą ir laikykitės gydytojo nurodymų.
Jei gydytojas sutinka ir žinote, kaip elgtis su cukriniu diabetu, esate pasirengęs daryti daug sveikų fizinių užsiėmimų.
