Patarimai darbui darbe (1 dalis)

Turinys:

• Medicinos vaizdo įrašas: Ieva Vasionytė. Patarimai studentams. Kaip parašyti baigiamąjį darbą?
  

Medicinos vaizdo įrašas: Ieva Vasionytė. Patarimai studentams. Kaip parašyti baigiamąjį darbą?

1. „Twinkle Toe“: Paspauskite pirštus po stalu. Arba nuvilkite judesį: stovėkite priešais mažą šiukšlių dėžę ir vėliau pakelkite kojas paspauskite pirštus ant sienos pakaitomis žaidžia futbolo žaidėjas.
2. Laiptų kapitonas: Norite vengti trumpų pokalbių važiuodami liftu, gerinant širdies sveikatą? Eikite į laiptus! Paspartinkite žingsnius tiesia linija ir imkite du žingsnius tuo pačiu metu, kad degintumėte riebalus kojose.
3. 3. Dirbkite, atsipalaiduokite: vietoj to, kad jūs nuolat dirbate nepertraukiamai, užtrukite pertrauką. Kelkite iš savo kėdės ir paleiskite vietoje. Norite daugiau pagalbos? Pakelkite abi kelis! Padarykite tai vieną minutę, tada grįžkite į savo darbą ir pakartokite.
4. Peršokti: Tiesiog gavo naują klientą? Ieškote būdų, kaip išvengti spausdintuvo trukdymo? Ar tai penktadienis?! Švęskite šokinėdami. Skleiskite kojas taip, kad jos būtų lygiagrečios klubams, palaikydamos kairiąją koją atgal ir subalansuodami kūną. Tada sulenkite kūną, tada šokinėkite. Kai šokinėjate, pakeiskite kojeles, kurios grįžta į priekį, kad kairė pėda būtų priešais, o dešinė kojelė atsilieka. Pakartokite 10-12 kartų.
5. Cubicle Wanderer: Pasivaikščiokite po laiptais ir kabinomis, kad pasveikintumėte kolegomis ar pasveikintumėte naujus darbuotojus. Arba, užuot skambindami plėtinį ir išsiųsdami el. Laišką į dviejų aukštų vadybininką žemiau, suplanuokite laiką susitikti.
6. „Mover“ ir „Shaker“: Atsižvelkite į stresą ir pašalinkite energiją šokdami sėdėdami, kai niekas žiūri! Ar kas nors nori dalyvauti salsos šokiuose?
7. Apsilankykite „Wall Street“: Stovėkite prie nugaros į sieną, sulenkite kelius ir nustumkite nugarą į sieną, kol šlaunys yra lygiagrečios grindims. Sėdėkite ir palaikykite 30–60 sekundžių (arba iki 12 valandų, pasaulio rekordas!) Norėdami sudeginti kalorijas, pabandykite kirsti dešinę kulkšnį kairėje kelio pusėje, laikydami jį 15 sekundžių, tada pakeiskite jį pakartotinai!
8. Paskutinis žmogus, stovintis: Žinoma, stovėjimas nėra sportas, tačiau tyrimai rodo, kad tai geriau nei sėdi. Be to, sėdi per ilgai gali padidinti riziką susirgti diabetu, nutukimu ir širdies ir kraujagyslių ligomis, o stovint galima žymiai padidinti jūsų dienos kalorijų kiekį. Stovėkite, kai tik galite, o jūs taip pat galite apsvarstyti nuolatinio susitikimo vykdymo klausimą.
9. Paciento spausdintuvas: Jūsų viršininkas tiesiog paprašė, kad būtų iš karto atspausdinti 200 puslapių pateikimo. Tada, kodėl turėtumėte stovėti laukiant puslapio po puslapio spausdinimo, kai galite pakelti kojas? Stovėkite su kojomis peties pločio, palenkite, laikykite kelias sekundes, tada nuleiskite kūną žemyn. Pakartokite trims 12–15 pakartojimų rinkiniams arba kol spausdinimas bus baigtas. Ar esate pasiruošęs išlyginti? Pabandykite pakelti vieną koją.
10. Silent Seat Squeeze Patikėkite ar ne, pratimas gali būti atliekamas jūsų kėdėje, bet niekas nežino, pakanka įtempti sėdmenis, laikyti 5-10 sekundžių ir paleisti. Pakartokite, kol esate pavargę.
11. Sėdi su pakeltomis kojomis: Kai sėdi, ištiesinkite vieną arba abi kojas ir laikykite 5 sekundes ar ilgiau. Tada nuleiskite jį atgal, neliesdami grindų. Pakartokite (jei kojos pakeliamos pakaitomis) 15 pakartojimų. Per lengva? Pritvirtinkite krepšio dirželį ant kulkšnies, kad pridėtumėte svorį, arba treniruotumėte pilvą, o krūtinę stumkite į savo kelius, kaip jūs sėdėti.
12. Lentelė: Stovėkite kartu su abiem kojomis (ir stalo kėdė iš jūsų paimta). Sulenkite kelius šiek tiek taip, kad šlaunys būtų lygūs su žeme, lyg sėdi ant kėdės. Lenkdami, pakelkite rankas tiesiai į kompiuterio ekraną. Laikykite kelius lygiagrečiai. Laikykite 15 sekundžių ir atleiskite. Pakartokite 4-6 pakartojimus.
13. Treniruočių mokymas pietų metu: Stovėkite už savo kėdės ir laikykitės kėdės. Lėtai atsukite kojas, kol jūsų kulnai yra lygiagrečiai šlaunų viršūnei. Nuleiskite koją atgal ir pakartokite pratimą su kita kojele. Ar 10 pakartojimų, galėdami valgyti sumuštinį pietums, tai dar kartą dar kartą 10 kartų.
14. Grim Reamer: Ieškokite neatidaryto popieriaus kamino. Drebulys
    sėdėkite, padėkite vieną ratlankį tarp kelio ir nuspauskite koją į vidų, kol ji paliečia vidinę šlaunį. Laikydami popieriaus ratlankį 30-60 sekundžių, surūšiuodami el. Laišką, kuris užpildo jūsų el. Paštą. (Na, tai vardas daugiafunkcinis darbas!)