Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: SANTYKIAI. KAIP BŪTI LAIMINGU SANTYKIUOSE. PATARIMAI. DARIUS RAŽAUSKAS
- Įrašykite savo veiklą
- Sumaišykite savo kasdienybę
- Sportas su draugais
- Pasirinkite veiklą, kurią mėgstate
Medicinos vaizdo įrašas: SANTYKIAI. KAIP BŪTI LAIMINGU SANTYKIUOSE. PATARIMAI. DARIUS RAŽAUSKAS
Tai lengva pradėti rutininį pratimą, kai nuspręsite, kad laikas pakeisti savo gyvenimo būdą yra sveikesni, tačiau motyvavimas yra sunkus iššūkis daugeliui žmonių.
Tai gerai, jei kartais jaučiatės nenori naudotis, bet jums reikia turėti strategiją, kaip ją spręsti. Yra dienų, kai esate labai tingus eiti į praktiką ir pratimus.
Kai tai atsitiks, svarbiausia yra jį priimti, neigiamas mintis paversti teigiamomis mintimis ir planuoti rytoj. Skaitykite daugiau apie teigiamus patarimus, kurie tikrai gali padėti įveikti šią kliūtį.
Įrašykite savo veiklą
Laikykitės savo įprastinio tvarkaraščio, visada įrašydami savo veiklą. Tai gali padėti jums labiau atsakyti, jei jums nereikės laiko naudotis ar paskatinti jus naudotis daugiau.
Pastaba arba dienoraštis taip pat padės jums matyti veiklos modelius, kad galėtumėte reguliariai reguliuoti savo darbą. Įrašydami veiklą galėsite sužinoti šį modelį:
- Ar yra tam tikrų savaitės dienų, kai jaučiatės laisvai naudotis?
- Ar ilgiau naudojate, jei pasirinksite plaukti, o ne jog?
- Ar yra tam tikros veiklos, kurios jums patinka daugiau nei kitos veiklos?
Sumaišykite savo kasdienybę
Štai kodėl labai svarbu maišyti savo įprastą veiklą su kitomis jūsų mėgstama veikla. Maišymas savo kasdienybe taip pat padeda jums naudotis įvairiais raumenimis.
Pavyzdžiui, jūs pavargote nuo treniruočių treniruoklių salėje 30 minučių kiekvieną dieną. Jei norite ne nuobodu, vieną kartą per savaitę galite išbandyti kardio pamokas. Kitomis dienomis galite pasimėgauti vaikščiojimu ar dviračiais su draugais.
Sportas su draugais
Paaiškėjo, kad žodžiai „drauge ar grupėje sportui gali būti tikras motyvatorius“. Jei turite įprastą veiklą, kuri buvo suplanuota su grupe ar net su draugu, tai gali padėti jums ir toliau skatinti naudotis. Be to, pratimai su draugais gali padaryti jūsų įprastą malonumą!
Pasirinkite veiklą, kurią mėgstate
Pasirinkus veiklą, kurią mėgstate, suderinkite su savo tvarkaraščiu ir suderindami savo biudžetą taip pat palaikysite motyvaciją.
Pasirinkite keletą aerobinių užsiėmimų (pvz., Vaikščiojimas ir plaukimas) ir kitus tipus, kurie padeda sustiprinti raumenis (pvz., Naudojant sunkiasvorių mašinų ar vaikščiojant su lengvais svoriais).
Taip pat pasirinkite keletą užsiėmimų, kuriuos galite atlikti lauke, ir kai kurie užsiėmimai, kuriuos galite padaryti viduje, kai oras yra blogas.
(Diabetes.org)
