Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)
- Paimkite sveiką mitybą, kad įveiktumėte perteklių
- Naudokite tinkamą vaistą
- Pratimai
- Gaukite pagalbos
Medicinos vaizdo įrašas: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)
Nors daugeliui ŽIV sergančių žmonių nereikia specialios dietos, jei jaučiatės pykinimas ir pasireiškia tokie simptomai kaip pykinimas, viduriavimas ar svorio netekimas, jums gali prireikti sveikos mitybos, kad jūsų svoris nenukristų. Pernelyg didelis svorio netekimas gali būti sunki ŽIV komplikacija. Be tinkamos mitybos, galite tapti labiau sergantiems.
Paimkite sveiką mitybą, kad įveiktumėte perteklių
Įsitikinkite, kad suvartojate pakankamai kalorijų, kad išlaikytumėte savo svorį. Pratimai leis jums prarasti daug kalorijų, todėl jūs taip pat turite apsvarstyti papildomas kalorijas, kurias sudeginote. Pamėginkite kelis kartus per dieną valgyti nedideles porcijas ir užkandžius, jei sunku praleisti įprastą tris kartus per dieną valgį.
Dieta išlaikyti svorį turi daug panašumų su dieta numesti svorio. Įgyvendindami maistui skirtą programą, kurią galite palaikyti, galite vadovauti, kad galėtumėte jus laikyti tinkamu keliu, nors programos plane yra daugiau kalorijų nei senoji dietos programa. Niekada nepraleiskite pusryčių. Pusryčiai yra svarbiausias dienos maistas ir visą dieną gali paveikti jūsų veiklą.
Naudokite tinkamą vaistą
ŽIV vaistai ir pats ŽIV gali sukelti viduriavimą, vėmimą, skausmo opas ir šalutinį poveikį, kuris riboja jūsų gebėjimą valgyti ir įsisavinti maistines medžiagas. Todėl turėtumėte pasitarti su gydytoju, kad surastumėte tinkamą ŽIV gydymo režimą. Be to, turėtumėte pasitarti su gydytoju dėl daugelio papildų, kurie gali padėti jums valgyti ir padėti geriau valgyti.
Naudojant vaistą, jei yra kokių nors šalutinio poveikio simptomų ir požymių, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju ir atlikti tyrimą, kad įsitikintumėte, jog vaistas tinka Jums ar ne. Jei netinka, pasitarkite su gydytoju, kad pereitumėte į kitą vaistą.
Pratimai
Pratimai yra svarbesni ŽIV pacientams nei pacientams, sergantiems kitomis ligomis. Kadangi ŽIV virusas sumažins Jūsų imuninę sistemą ir sumažins svorį, turite jį išspręsti daugeliu būdų. Svarbiausias būdas pagerinti jūsų imuninę sistemą yra naudotis.
Pratimai bent du ar tris kartus per savaitę. Pradėkite nuo šviesos pratimo ir padidinkite laiką. Ši veikla padės sukurti raumenų audinį ir neleis sumažinti raumenų masės, susijusios su nuovargiu. Mokykite kiekvieną raumenų grupę, įskaitant rankų, kojų, nugaros, krūtinės, pečių ir skrandžio raumenis. Niekada treniruokite tą pačią raumenų grupę dvi dienas iš eilės, kad išvengtumėte raumenų pažeidimo.
Gaukite pagalbos
ŽIV pacientai dažnai patiria depresiją, kuri gali sukelti apetito praradimą arba prarasti susidomėjimą savimi. Todėl, pasikonsultavus su patarėju ar gydytoju apie savo jausmus, susijusius su jūsų liga, bus lengviau jaustis.
Taip pat galite pasikonsultuoti su šeima ar draugais, jei jaučiatės pavargę ar beviltiški. Būkite visada su savo giminaičiais, kad galėtumėte jaustis vieniši ir mąstyti teigiamai. Prisijungimas prie daugelio socialinių grupių, kad padėtų kitiems ŽIV patyrusiems žmonėms, kaip jums padėti, pagerinti emocijas.
Jei Jums pasireiškia vienas ar keli svorio netekimo požymiai, pirmiausia turėtumėte kreiptis į gydytoją dėl daugelio rekomendacijų ir vaistų. Tada pabandykite taikyti anksčiau pateiktus patarimus, kad padidintumėte savo svorį laikui bėgant su teigiamu mąstymu. Ir nepamirškite visada galvoti teigiamai: jūsų sveikata yra jūsų šeimos laimė.
Sveiki Sveikatos grupė nesuteikia medicininės pagalbos, diagnozės ar gydymo.
