Patarimai, kaip padidinti svorio netekimą

Turinys:

• Medicinos vaizdo įrašas: Lose Weight in Your Sleep! New Age Binaural Beats Weight Loss Sleep Music #WEIGHTLOSS03
  
• Kas yra mano būklė?
  
• Tai aš darysiu, kad numesti svorio:
  
• Kada aš planuoju?
  
• Štai ką reikia parengti
  
• Tai gali trukdyti mitybos planui:
  
• Jei taip atsitiks, tai padarysiu:
  
• Kada pradėsiu šią programą:
  
• Tai yra atlygis, kurį aš duosiu sau (vengsiu atlygio už maistą):
  
• Užpildę vieną tikslą, atlikite kitą tikslą!
  

Medicinos vaizdo įrašas: Lose Weight in Your Sleep! New Age Binaural Beats Weight Loss Sleep Music #WEIGHTLOSS03

Ar esate pasiruošęs numesti svorio? Jūs galite padidinti savo sėkmės tikimybę prarasti svorį, pateikdami realų planą. Realaus plano pavyzdys gali būti pradedant vieną mitybos ir vieno fizinio aktyvumo pokyčio pakeitimą.

Nepamirškite palaipsniui pradėti ir palikti pacientą. Nuolatinis svorio netekimas nevyks per naktį. Padarykite savo planą kuo aiškesnį. Naudokite šias gaires kaip savo vadovą:

Kas yra mano būklė?

Pavyzdys: Mano svoris yra didesnis kaip 18 kg idealaus kūno svorio.

Tai aš darysiu, kad numesti svorio:

Pavyzdys:

1. Per pietus praleisiu 30 minučių 5 dienas per savaitę.
2. Aš pakeisiu mažai cukraus ir vandens, kad pakeistų įprastą sodą ir saldžią arbatą.

Kada aš planuoju?

Pavyzdys:

1. Savaitės metu pietų metu eisiu 30 minučių.
2. Kiekvienas ir tarp valgių.

Štai ką reikia parengti

Pavyzdys:

1. Man reikia patogių sportinių batelių
2. Turiu pirkti mažai cukraus soda

Tai gali trukdyti mitybos planui:

Pavyzdys:

1. Jei lyja, aš negaliu naudotis lauke
2. Mažai cukraus soda

Jei taip atsitiks, tai padarysiu:

Pavyzdys:

1. Aš eisiu į sporto ir sporto objektus
2. Aš įsitikinsiu, kad yra pakankamai sodos arba pakeiskite sodą vandeniu

Kada pradėsiu šią programą:

Pavyzdys: aš pradėsiu pirmadienį

Tai yra atlygis, kurį aš duosiu sau (vengsiu atlygio už maistą):

Pavyzdys: jei mano planas bus sklandus iki kito mėnesio, aš nusipirksiu naujų drabužių.

Užpildę vieną tikslą, atlikite kitą tikslą!

Pavyzdys:

1. Aš eisiu 40 minučių ne tik 30 minučių, 5 dienų per savaitę.
2. Aš pakeisiu užkandžius nuo sausainių iki vaisių.