Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: MANO IR IEVOS PUSRYČIŲ MENIU BEI KELI SPORTO PATARIMAI | FIT4LIFE #046
- Ką reikia vengti
- Venkite įbrėžimų
- Venkite dirgiklių
- Elgesio pokyčiai
- Alternatyvus braižymas
- Sumažinti stresą
- Drėkina
- Gaukite pakankamai miego
Medicinos vaizdo įrašas: MANO IR IEVOS PUSRYČIŲ MENIU BEI KELI SPORTO PATARIMAI | FIT4LIFE #046
Kadangi egzema paprastai atsiranda dėl genetinių veiksnių, tai visiškai neįmanoma išvengti. Tačiau jūs galite užkirsti kelią ekzemos pasikartojimui ir sumažinti niežėjimą. Prevencija nereikalauja gydymo. Tik elgesys pasikeičia, ir tai gali turėti didelį poveikį ir sumažinti egzemo pasikartojimo tikimybę.
Ką reikia vengti
Venkite įbrėžimų
Pasak Amerikos dermatologų akademijos (AAD), žmonės, turintys atopinį dermatitą (egzema), gali įbrėžti odą iki 500–1000 kartų per dieną. Nulaužant odą, būklė gali pablogėti ir pakviesti infekciją.
Venkite įbrėžimų, kiek įmanoma. Kai kurios niežulio mažinimo alternatyvos:
- Šaltas kompresas
- Nuplaukite šaltu vandeniu arba mirkykite šiltu vandeniu
- Anti-niežtintis kremas
Sumažinus niežulį, galite užkirsti kelią odos uždegimui ir sužalojimui, kad sumažėtų infekcijos galimybė, o oda greitai atsigautų. Taip pat patariama supjaustyti nagus. Jei netyčia įbrėžėte, trumpus nagus yra sunkiau pažeisti odą.
Venkite dirgiklių
Kai kurie dirgikliai gali padidinti pasikartojančio egzema riziką, pavyzdžiui:
- Tam tikri sintetiniai audiniai
- Šiurkštus audinys, kaip vilna
- Plovikliai ir drabužių minkštikliai
- Tam tikri muilai ir losjonai
- Ekstremalus oras
Sužinokite, kokie dirgikliai gali sukelti ekzemos simptomų atsiradimą, pažymėdami produktą ir naudojamų drabužių tipą prieš pasireiškiant ekzemos simptomams. Kai žinote priežastį, galite išvengti kontakto su dirginančiais preparatais arba juos sumažinti. Dėvėkite drabužius, kurie yra laisvi ir pagaminti iš medvilnės, naudokite kvapą be valymo priemonės ir naudokite pirštines šaltu oru, kad apsaugotumėte rankas nuo išdžiūvimo.
Elgesio pokyčiai
Alternatyvus braižymas
Niežulį sukelia nervai, ir šis nervas taip pat reaguoja į spaudimą. Bandykite trinti niežulį, o ne įbrėžti. Tai gali sumažinti niežulį be infekcijos rizikos.
Sumažinti stresą
Stresas yra bendras dalykas, ir, deja, tai taip pat gali sukelti egzema. Pabandykite atsipalaidavimo metodus, tokius kaip muzika, joga ir meditacija. Šie dalykai gali sumažinti stresą ir kontroliuoti nerimą. Atpalaiduojantis, linksmas ir bendravimas taip pat gali sumažinti stresą.
Drėkina
Sausa oda gali sukelti ekzemos simptomus ir sukelti odos būklę nepatogiai. Paprašykite dermatologo rekomenduoti drėkinančių medžiagų su tepalo ar grietinėlės ingredientais. Šis drėkiklis gali nuraminti odą ir yra saugus egzema sergantiems pacientams. Naudokite drėkintuvą 3 minutes po maudymosi, kai oda vis dar nėra pernelyg sausa. Kasdien naudokite drėkintuvą, net jei jūsų egzema nėra pasikartojanti. Gali padidėti vazelinas arba kiti drėkinamieji preparatai, tokie kaip Eucerin kremas. Tačiau venkite kremų ir losjonų, kuriuose yra aromato ar spalvos, nes jie gali dirginti odą.
Gaukite pakankamai miego
Kokybės miegas naktį gali sumažinti stresą, kuris gali sukelti ekzemos pasikartojimą. Suaugusiesiems reikia 7–9 valandų miego kiekvieną naktį. Jūs turite gerai nustatyti savo tvarkaraštį, bet pakankamai miego nauda yra daug.
Sveikata Sveikatos grupė nesuteikia medicininės pagalbos, diagnozės ar gydymo.
