Turinys:
Medicinos vaizdo įrašas: Maskvoje nuo širdies priepuolio mirė 75 metų garsi rusų aktorė Liudmila Gurčenko
Dauguma žmonių išgyvena pirmąjį širdies priepuolį ir gyvena produktyviai. Čia rasite veiksmus, kurių galite imtis po širdies priepuolio, kad būtų užtikrintas visiškas atsigavimas.
Ankstyvas atsigavimas ligoninėje
Atsigavimas prasideda ligoninėje. Paprastai žmogus ligoninėje 3 dienas per savaitę po širdies priepuolio lieka. Tačiau, jei yra komplikacijų arba jei atlikote tam tikras procedūras, pvz., Šuntavimo operaciją, galite pasilikti ilgiau. Jums nebus leista išvykti, kol jūsų būklė bus stabili ir bus saugu eiti namo.
Vienas iš pirmųjų pokyčių, kuriuos galite pastebėti ligoninėje, yra tai, kad gydymas gali pasikeisti. Gydytojas gali koreguoti dozę ar vartojamų vaistų kiekį. Gydytojas taip pat gali paskirti naują vaistą. Šis vaistas gydys ir kontroliuos simptomus (pvz., Krūtinės įtampą) ir veiksnius, susijusius su širdies priepuoliu.
Svarbu pasitarti su gydytoju apie savo vaistus. Įsitikinkite, kad:
- Žinokite visus vaistų, kuriuos vartojate, pavadinimus ir kaip ir kaip vartoti vaistus
- Paklauskite gydytojo apie galimus šalutinius poveikius
- Paklauskite gydytojo, kaip veikia vaistas ir kodėl jį vartojate
- Sudarykite geriamųjų vaistų sąrašą. Išsaugokite tik tuo atveju, ar turite pasikalbėti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie vaistą.
Emocinė sveikata po širdies priepuolio
Po širdies priepuolio natūralu turėti neigiamų jausmų, pavyzdžiui:
- Bijo
- Depresija
- Neleidimas
- Nerimas
Šie jausmai dažnai trunka apie 2–6 mėnesius ir gali paveikti gebėjimą naudotis, trukdyti šeimos gyvenimui ir darbui ir turėti neigiamą poveikį atkūrimo procesui.
Kalbant su gydytoju ar psichikos sveikatos specialistu, galite padėti išspręsti neigiamus jausmus. Leiskite šeimai ir gydytojui sužinoti. Jei jie nežino, jie negali padėti.
Širdies reabilitacija
Daugelis ligoninių turi reabilitacijos programas, kurias galite sekti kaip ambulatorines. Gydytojai gali kreiptis į širdies sveikatos centrą, kuriame veikia širdies reabilitacijos programa.
Po programos pateikiama daug svarbių privalumų:
- Padeda pagreitinti greitį
- Jūs dirbsite su širdies sveikatos specialistu. Jie parodys, kaip padaryti savo gyvenime teigiamus pokyčius, kurie gali apsaugoti ir sustiprinti jūsų širdį.
- Dalyvausite veikloje, kuri pagerins širdies darbą ir sumažina širdies susitraukimų dažnį.
- Po reabilitacijos sumažinsite komplikacijų ar širdies ligų mirties tikimybę.
Daugumą reabilitacijos programų sudaro 3 dalys:
- Sportas, kuriam vadovauja sertifikuoti sporto specialistai
- Klasės mokyti jus apie širdies ligų rizikos veiksnius ir kaip sumažinti šią riziką
- Parama sprendžiant stresą, nerimą ir depresiją
Pakeiskite širdies ligų riziką
Toliau atlikite pakeitimus, kad sumažintumėte širdies priepuolio ir širdies ligų riziką:
- Nustokite rūkyti
- Gydykite aukštą kraujospūdį ir aukštą cholesterolio kiekį
- Cukrinio diabeto ir nutukimo įveikimas
- Valgykite maisto produktus, kurie yra sveiki širdžiai
- Tapkite aktyvesne
Perskaitykite konkrečius patarimus, kaip atlikti šiuos pakeitimus.
Nustokite rūkyti
Jei rūkote, svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti - ne tik širdžiai, bet ir visoms kūno sistemoms - yra sustabdyti. Nors ir vienas iš sunkiausių pokyčių, gydytojai gali padėti. Klauskite gydytojo:
- Rūkymo nutraukimo planai ir gairės
- Tabako pakaitalai, pavyzdžiui, nikotino guma ir receptiniai vaistai
- Grupės ir paramos bendruomenės, padedančios žmonėms mesti rūkyti
- Spausdinti arba žiniasklaidos priemones, kurias galite naudoti savo verslui palaikyti
Tiesiog todėl, kad bandėte anksčiau ir nepavyko, tai nereiškia, kad dabar negalite sustoti. Dauguma žmonių turi sustoti kelis kartus, kol jie nustoja amžinai.
Svarbu primygtinai reikalauti, kad žmonės neuždegtų jūsų namų viduje ir stengtųsi vengti rūkyti. Pasyvus rūkymas yra širdies ligų rizikos veiksnys.
Gydykite aukštą kraujospūdį ir aukštą cholesterolio kiekį
Aukštas kraujo spaudimas ir didelis cholesterolio kiekis pakenkia jūsų arterijas. Laikui bėgant tai padidina širdies priepuolio ir insulto riziką.
Sporto, sveikos mitybos ir gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti, bet galbūt ne visiškai. Gydytojas gali paskirti vaistus vieno ar abiejų ligų gydymui.
Diabeto ir nutukimo gydymas
Diabetas ir nutukimas yra pagrindiniai širdies ligų ir širdies priepuolių rizikos veiksniai. Jei sergate cukriniu diabetu, svarbu dirbti su sveikatos priežiūros komanda, kad būtų galima kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Tai galima pasiekti per pratimus, mitybą ir kai kuriais atvejais narkotikus. Dirbkite su komanda, kad parengtumėte diabeto kontrolės planą.
Nutukimas yra pagrindinis diabeto ir širdies ligų rizikos veiksnys. Gydytojai gali padėti jums parengti planą, kuris leis jums kontroliuoti suvartojamų kalorijų skaičių, didindami fizinį aktyvumą, kad sudegintų daugiau kalorijų. Gydytojas taip pat gali kreiptis į dietologą ir treniruočių programą, kad padėtų jums numesti svorio.
Valgykite sveiką maistą širdžiai
„American Heart Association“ teigimu, širdies sveiką mitybą:
- Mažai sočiųjų riebalų
- Kasdien yra bent 4-5 puodeliai vaisių ir daržovių
- Yra mažiausiai 2 porcijos (3,5 uncijos vienam porcijai) per savaitę
- Kiekvieną dieną įtraukite bent tris 1 uncijos porcijas pluošto, turinčio daug skaidulų
- Mažas natrio kiekis (mažiau nei 1500 mg per parą)
- Yra ne daugiau kaip 36 uncijos cukraus gėrimų per savaitę.
Kadangi jums reikia kalcio ir vitamino D, įsitikinkite, kad jūsų mityboje gausite pakankamai mažo ar riebalinio pieno. Venkite perdirbtos mėsos.
Gali būti tam tikrų jūsų dietos apribojimų dėl vartojamų vaistų. Pasitarkite su gydytoju, jei yra tam tikrų maisto produktų, kurių negalima valgyti.
Mitybos keitimas yra paprastesnis, jei dirbate su dietologu, kuris gali padėti planuoti ir surasti receptus. Dietologai taip pat padės rasti šaltinių, kurie leis jums sutelkti dėmesį į sveikų maisto produktų valymą.
Jei negalite dirbti su dietologu kaip reabilitacijos programos dalį, kreipkitės į gydytoją dėl kreipimosi.
Tapkite aktyvesne
Vienas svarbiausių raktų į gerą širdies sveikatą yra aktyvus. Kai kurie žmonės bijo naudotis po širdies priepuolio. Tačiau mankštinimasis yra kažkas, ką jūs turite padaryti, kad sustiprintumėte savo širdį ir sumažintumėte širdies priepuolio ir širdies ligų riziką kitą dieną.
Po širdies reabilitacijos programos yra saugus būdas tapti aktyvesnis. Sužinokite, kaip saugiai padidinti aktyvumo lygį.
Jei nenorite eiti į reabilitacijos centrą, būtinai pasitarkite su savo gydytoju apie tai, kokio lygio mankštinimas yra saugus jums ir apie tai, kaip daryti daugiau savo kasdienės veiklos. Jūsų gydytojas gali jums paskatinti atlikti testavimą nepalankiausiomis sąlygomis, kad nustatytumėte aktyvumo lygį, kurį galite pradėti.
Taip pat kreipkitės į gydytoją dėl įspėjamojo ženklo, kad turėtumėte žinoti, kada manote ir ką daryti.
Reguliarūs pratimai (pvz., 3-5 kartus per savaitę po 30-35 minučių) padės sustiprinti širdį ir pagerinti bendrą sveikatą. Tačiau tikrasis tikslas yra aktyviau dalyvauti kasdieniame gyvenime. Kuo aktyviau esate - sparčiai vaikščioti, žaisti su vaikais ar anūkais, važinėjate dviračiu - kuo daugiau esate stiprūs ir sveiki. Ir tai yra gyvybės gelbėjimo pokyčių tikslas.
Širdies priepuolis nėra ženklas, kad turite atsigręžti ir daryti tai, kas jums patinka, bet jūs turite padaryti sveikatą - fizinę ir psichinę sveikatą - prioritetą.
