4 Maisto produktų tipai spermos kokybei gerinti

Turinys:

Medicinos vaizdo įrašas: Produktų sudėtis. Ką verta žinoti perkant papildus ar produktus.

Ar žinote, kad tai, ką valgote, gali paveikti spermos kokybę? Kai kurie maisto produktai gali turėti įtakos jūsų spermos kokybei, kai kurie blogiau, o kai kurie - geresnės kokybės. Kaip ir moterys, vyrai taip pat skatinami valgyti sveiką ir maistingą maistą, kad gamintų geros kokybės spermą.

Jei turite vaisingumo problemų, galbūt tai yra vienas iš veiksnių, galinčių turėti įtakos maistui. Blogi ir nesveiki mitybos įpročiai gali sumažinti spermos kokybę ir kiekį. Schmido tyrimai, et al. 2012 m. parodė, kad vyrai su maistu ir maisto papildais iš tam tikrų mikroelementų, tokių kaip vitaminas E, vitaminas C, didelis vitaminas A, folatas ir cinkas, gali sukelti spermatozoidų su mažiau DNR, ypač vyresnio amžiaus žmonėms.

Tyrimas, kuriame dalyvavo 80 vyrų, sulaukusių 20–80 metų amžiaus, įrodė, kad maisto produktų, kuriuose yra tam tikrų mikroelementų, vartojimas gali pagerinti vyrų spermos kokybę. Taigi, tai nėra problema vyrams, kurie yra seni, jei jie nori turėti vaikų, tačiau vis dar turi gerą spermos kokybę.

Maisto produktai, gerinantys spermos kokybę

Vienas iš veiksnių, galinčių paveikti spermos kokybę, yra maisto vartojimas. Maisto produktų vitaminai ir mineralai vaidina svarbų vaidmenį gerinant spermos kokybę, kad sperma padėtų judėti ir tręšti. Kai kuriuose maisto produktuose yra vitaminų ir mineralų, kurių spermatozoidai turi pagerinti jų kokybę, ty:

1. Cinkas ir selenas

Cinkas ir selenas gali pagerinti spermos kokybę. Mažas cinko ir seleno kiekis organizme susijęs su prasta spermos kokybe ir sumažina spermos judėjimo gebėjimą (mažas judrumas).

Galima gauti iš: Jautiena, vištiena, kiaušiniai, pieno produktai, krevetės ir austrės. Nors seleno maisto šaltiniai yra duona, žuvis, jautiena, kiaušiniai ir česnakai. Česnakai be seleno, taip pat yra alizino, kuris gali padidinti kraujo tekėjimą į lytinius organus ir apsaugoti spermą nuo pažeidimų.

2. Antioksidantai

Maisto produktai, kuriuose yra antioksidantų, yra maisto produktai, kurių sudėtyje yra vitamino C, vitamino E ir vitamino A (beta karotino pavidalu). Antioksidantai gali pagerinti spermos kokybę mažindami laisvųjų radikalų kiekį organizme, kurie gali pakenkti ląstelių membranoms. Daugelis antioksidantų yra daržovėse ir vaisiuose.

Galima gauti iš:

  • Bananų, sudėtyje yra vitamino A ir vitamino C, be to, jame taip pat yra fermento bromelaino, kuris gali padidinti lytinį potraukį ir reguliuoti lytinius hormonus.
  • Brokoliai, morkos ir špinatai sudėtyje yra vitamino A. vitamino A trūkumas gali padaryti spermatozoidų judėjimą lėtai.
  • Šparagai sudėtyje yra vitamino C, kuris gali apsaugoti spermą nuo pažeidimų ir padidinti judrumą (judėjimą) ir spermos tūrį.
  • Juodasis šokoladas (tamsus šokoladas) taip pat yra daug antioksidantų, kurie gali kovoti su laisvaisiais radikalais organizme. Taip pat yra aminorūgščių, kurios gali padidinti spermos tūrį dvigubai.

3. Folatas

Folio ar vitamino B9 yra svarbi spermos kokybei, nors yra mažai įrodymų, kad folio turtingas suvartojimas yra susijęs su spermatozoidų skaičiaus didėjimu.

Galima gauti iš: Žaliosios lapinės daržovės, pavyzdžiui, brokoliai, špinatai, šparagai ir žalieji ridikai. Folio rūgštis taip pat randama apelsinų ir bulvių, taip pat ir folio rūgštyje įtvirtintų javų.

4. Omega-3 riebalų rūgštys

Omega-3 riebalų rūgštys gali padėti padidinti spermatozoidų skaičių ir padėti padidinti kraujo tekėjimą į genitalijas. Kaip pranešė menshealth.comVyrai, kurie valgo daugybę omega-3 riebalų rūgščių turinčių maisto produktų, turi geresnę spermos kokybę nei tie, kurie neturi tyrimų apie omega-3 riebalų rūgštis. Žmogaus dauginimas. Kiti Reprodukcijos biologija, parodė, kad vyrai, kurie per dieną suvalgė 75 g riešutų, turėjo geresnę spermos kokybę. Geriau spermos forma palengvina spermos judėjimą. Mokslininkai įtaria, kad alfa-linolo rūgšties (ALA), vienos rūšies omega-3 riebalų rūgščių, turinys graikiniuose riešutuose, gerinančiuose šio spermos kokybę.

Galima gauti iš: Riešutai, krabai, lašiša, vištiena ir žuvų riebalai.

Be to, kad padidintumėte maistą aukščiau, tiems, kurie yra įpratę gerti alkoholinius gėrimus ir rūkyti, reikia sumažinti spermos kokybę. Tuo tarpu nėra problema nuolat vartoti kofeino turinčius gėrimus, pvz., Kavą ir arbatą, su sąlyga, kad jis vis dar yra pagrįstas ribas.

SKAITYTI SĄLYGOS

  • 10 Įrodytas dalykas, galintis pakenkti spermai
  • Ar tiesa, kad sojos pupelės mažina vyrų vaisingumą?
  • Susipažinkite su Afrodiziaku: 9 Maisto produktų kūrimas Aistra
4 Maisto produktų tipai spermos kokybei gerinti
Rated 4/5 based on 1904 reviews
💖 show ads