Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: MAŽOS ERDVĖS / 11 būdų, kaip vizualiai padidinti erdvę
- Ką turėčiau daryti, kad pagerintumėte vaisingumą?
- 1. Normalus svoris
- 2. Išlaikyti spermos sveikatą
- 3. Sustabdyti rūkymą
- 4. Rūpinkitės savo maistu
- 5. Ribokite gerti kavą ir alkoholį
- 6. Nedelskite lytinių santykių
- 7. Nepalikite streso
- 8. Nepalikite pesticidų
Medicinos vaizdo įrašas: MAŽOS ERDVĖS / 11 būdų, kaip vizualiai padidinti erdvę
Ar vis dar bandote turėti vaikų? Kartais kai kurioms poroms sunku pasiekti nėštumą. Kai kuriems asmenims dėl vaisingumo problemų vis dar sunku turėti vaikų. Nors jūs ir jūsų partneris lytiniai santykiai buvo dažni, tačiau jūsų vaisingumo veiksnys gali trukdyti jūsų norui. Tam reikia padidinti vaisingumą, kad būtų lengviau pasiekti nėštumą.
Ką turėčiau daryti, kad pagerintumėte vaisingumą?
Kiekvienas nori turėti normalų vaisingumo rodiklį. Vaisingumas leidžia jums ir jūsų partneriui turėti vaikų. Galima teigti, kad vaisingumo rodikliai lemia, ar asmuo gali turėti vaikų, ar ne. Todėl dauguma žmonių daro įvairius būdus, kaip padidinti jų vaisingumą.
Kai kurie būdai, kaip pagerinti savo vaisingumą, yra šie:
1. Normalus svoris
Moterims rekomenduojama turėti normalų svorį, kad padidėtų jų vaisingumas. Moterys, kurios yra per plonos arba mažos svorio (nepakankamas svoris) ir moterims, turinčioms antsvorio (antsvoris) yra sunkiau pasiekti nėštumą.
Tyrimai su 2112 nėščių moterų parodė, kad moterys, kurių kūno masės indeksas prieš nėštumą buvo 25–39 (antsvoris nutukimas) turi 2 kartus ilgiau, kad pavyktų pastoti. Kadangi moterys, kurių KMI yra mažesnės nei 19 (\ tnepakankamas svoris) yra 4 kartus ilgesnis, kad pasiektų nėštumą.
Kūno svoris susijęs su hormonų gamybos sutrikimu, susijusiu su moterų kiaušinių išsiskyrimu (ovuliacija). Dėl šios priežasties menstruacijų ciklas yra netaisyklingas, todėl sunku pasiekti nėštumą.
2. Išlaikyti spermos sveikatą
Keletas tyrimų parodė, kad vyrų sėklidžių pakartotinis karščio poveikis gali sumažinti vyrų spermos kokybę, o tai savo ruožtu turi įtakos vyrų vaisingumui. Kaip ir tyrime, kuriame teigiama, kad dažnai karštos vonios gali paveikti vyrų vaisingumą. Kiti tyrimai rodo, kad žmogaus rankų krūtinės temperatūra didėja, kai jis dirba su nešiojamuoju kompiuteriu, ir tai gali sumažinti spermos kokybę, jei tai daroma ilgą laiką. Taip pat yra tyrimų, kuriuose teigiama, kad mobiliojo telefono įdėjimas į kišenę šalia sėklidžių gali paveikti spermos sveikatą.
3. Sustabdyti rūkymą
Rūkymas gali paveikti vyrų ir moterų vaisingumą. Vyrų rūkymas gali sumažinti spermos gamybą ir taip pat pakenkti spermatozoidui. Tuo tarpu moterys, rūkančios, gali paveikti kiaušinį ir gimdą. Tręšiamas kiaušinių spermatozoidas yra sunku prijungti prie gimdos kaip vystymosi vieta. Todėl rūkymas nėštumo metu gali padidinti persileidimo riziką. Cigarečių nuodėmės taip pat gali padaryti kiaušinį senesnį, pavyzdžiui, kiaušinis, kurį jūs dabar esate, yra 43 metų amžiaus kiaušinis, nors esate 36 metų amžiaus, kaip Robert Barbieri, MD, Brigham ir Moterų ligoninės akušerijos ir ginekologijos vadovas , Bostonas.
4. Rūpinkitės savo maistu
Kai bandote pastoti, turėtumėte vartoti maistą. Įsitikinkite, kad tenkinate svarbių maistinių medžiagų, pvz., Baltymų, geležies, cinko, vitamino C ir vitamino D, poreikius. Tai, kad trūksta svarbių maistinių medžiagų, gali pailginti menstruacinį ciklą ir taip pat padidinti nėštumo pradžios riziką. Taip pat įsitikinkite, kad vartojate subalansuotą maistą, kurį sudaro angliavandeniai, baltymai, riebalai, vitaminai ir mineralai.
5. Ribokite gerti kavą ir alkoholį
Per daug kavos ar alkoholio gerinimas gali paveikti moters vaisingumą. Tyrimas rodo, kad alkoholio vartojimas gali sumažinti moters gebėjimą pastoti ir taip pat gali pakenkti vaisiaus vystymuisi. Alkoholis gali keisti estrogenų kiekį moters organizme, taip sutrikdamas kiaušinių pritvirtinimą prie gimdos.
Kavos suvartojimas taip pat turėtų būti ribotas. Ekspertai teigia, kad daugiau kaip 5 puodeliai arba 500 mg kofeino per dieną suvartojimas yra susijęs su vaisingumo sumažėjimu. Tyrimai rodo, kad kofeinas gali turėti įtakos moterų hormonų kiekiui ir taip pat paveikti moterų nėštumo trukmę.
6. Nedelskite lytinių santykių
Ne daugiau kaip penkių dienų seksas su partneriu gali turėti įtakos spermatozoidų skaičiui. Jei manote, kad seksas kiekvieną dieną gali sumažinti spermos kiekį, kurį gaminate, tada jūsų protas yra neteisingas. Kiekvieną dieną lytinis seksas nesumažins jūsų organizmo spermos kiekio, bet tai gali būti varginantis, kad tai atliktumėte kiekvieną dieną. Lytis kas dvi dienas gali būti naudinga tiems iš jūsų, kurie bando turėti vaikų.
7. Nepalikite streso
Stresas gali turėti įtakos jūsų vaisingumui. Moterys, turinčios didelį stresą, yra sunkiau suvokiamos nei tos, kurios turi mažesnį stresą. Todėl, stengdamiesi pastoti, turėtumėte vengti streso. Padarykite tai, kas gali nuraminti jūsų širdį ir protą, pvz.
Tačiau tai, kas turėtų būti pabrėžta, yra ne daryti sunkų darbą, kai bandote pastoti. Tyrimas parodė, kad moterims, kurios dažnai verčiasi sunkia veikla, yra mažesnis vaisingumo lygis. Tačiau tai gali turėti įtakos ir kiti veiksniai, pvz., Svoris.
8. Nepalikite pesticidų
Daugelis pesticidų (cheminių medžiagų, naudojamų vabzdžiams naikinti) gali sumažinti vyrų ir moterų vaisingumą. Moterims pesticidai gali trukdyti kiaušinių ir menstruacinio ciklo veikimui. Kadangi „Human Reproduction“ 2015 m. Paskelbtuose tyrimuose vyrams matyti, kad vyrai, vartojantys pesticidus turinčius vaisius ir daržoves, gali sumažinti pagamintų spermatozoidų skaičių ir kokybę. Todėl prieš valgant ar valgant, reikia nuplauti vaisius ir daržoves, kad pašalintumėte pesticidų kiekį.
SKAITYTI SĄLYGOS
- Vyrų, turinčių vaisingumo problemų, požymiai
- 4 Darbo aplinkos veiksniai, turintys įtakos vyriškam vaisingumui
- Nėštumo procesas: nuo intymių santykių su vaisiu
