Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Ligoninių maistas ir sportininkų milijonai || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E14
- Padidinti geležies (Fe) šaltinių suvartojimą
- Tinkamas jodo ir folio rūgšties vartojimas
- Turėkite normalų kūno masės indeksą (KMI)
- Atkreipkite dėmesį į amžių nėštumo metu
Medicinos vaizdo įrašas: Ligoninių maistas ir sportininkų milijonai || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E14
Ar artimiausioje ateityje planuojate nėštumą? Vienas iš dalykų, kurie tikrai lemia sveikatą nėštumo metu, yra jūsų mitybos būklė. Mitybos paruošimas per ankstyvąjį laikotarpį yra svarbus, nes vėliau gali nustatyti nėštumo sėkmę ir vaiko sveikatos būklę. Štai keletas dalykų, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį, jei planuojate pastoti.
Padidinti geležies (Fe) šaltinių suvartojimą
Yra įtariama, kad iš geležies trūkumo anemija yra iš viso 468 mln. Moterų nuo 15 iki 49 metų amžiaus (30% viso pasaulio gyventojų skaičiaus). Iš tikrųjų, Pietryčių Azijoje moterų anemijos atvejų skaičius siekė 182 mln. Moterų ir 18 mln. Nėščių moterų. Anemija ir geležies trūkumas yra glaudžiai susiję su kūno pajėgumo ir imuninės sistemos sumažėjimu.
Jei planuojate nėštumą, geriau patenkinti geležies suvartojimą, kad negalėtumėte patirti anemijos. Anemija nėščioms moterims gali sukelti įvairių komplikacijų vaisiui, pvz., Mityba vaisiui ir sukelti mažo svorio kūdikius. Remiantis Indonezijos Respublikos Sveikatos apsaugos ministerijos nustatytu mitybos adekvatumo skaičiumi, reikalingas geležies poreikis, kai ikimokyklinis laikotarpis yra 26 mg per parą. Geležį galima rasti įvairiuose gyvūninės kilmės maisto ingredientuose, tokiuose kaip jautiena, vištienos mėsa ir jūros gėrybės.
Tinkamas jodo ir folio rūgšties vartojimas
Mikroelementai, kurie yra ne mažiau svarbūs tiems, kurie planuoja nėštumą, yra folio rūgštis ir jodas. Jodo ir folio rūgšties trūkumas gali pasireikšti tris mėnesius iki trijų mėnesių po nėštumo. Šis mikroelementų trūkumas gali padidinti vaikų psichikos sutrikimų ir negalios riziką. Apklausos, atliktos keliose šalyse Amerikoje ir Europoje, rezultatai yra žinomi, kad 50–70% nėščių moterų, turinčių jodo trūkumo ir folio rūgšties, pagimdo vaikus su negalia ir protinį atsilikimą.
Rekomenduojamas suvartojimas prieš nėštumą per dieną yra 150 mikrogramų jodo ir 400 mikrogramų folio rūgšties per dieną. Maisto, kuriame yra daug jodo ir folio rūgšties, šaltiniai yra žuvys ir įvairių rūšių pieno produktai, pavyzdžiui, jogurtas, sūris ir pan.
Turėkite normalų kūno masės indeksą (KMI)
Ar turite normalų kūno masės indeksą (KMI)? Jei ne, turite būti atsargūs, nes KMI, kuris yra mažesnis nei normalus arba viršija normalų, turės neigiamą poveikį vaisiaus sveikatai. Trumpos ir mažos kūno masės indekso moterys (<18,5 kg / m)2), turint didelę riziką patirti įvairių komplikacijų nėštumo metu, pvz., priešlaikinio gimdymo riziką, gimę kūdikiai turi mažą gimimo svorį, taip pat sutrikdytų vaikų vystymąsi ir augimą. Vaikai, gimę mažo svorio, turi didelę riziką patirti mirtį gimimo pradžioje ir padidinti suaugusio amžiaus 2 tipo cukrinio diabeto atsiradimo riziką.
Kadangi moterys, kurių KMI yra per didelis, yra> 30 kg / m2 arba nutukę, gali sukelti kūdikius, gimusius dideliu kūno svoriu ir kuriems gali kilti nutukimo rizika ir įvairios degeneracinės ligos, kaip suaugusieji.
Atkreipkite dėmesį į amžių nėštumo metu
Amžius yra vienas iš veiksnių, kurie taip pat yra gana svarbūs nėštumo metu. Reikėtų pažymėti amžių planuojant nėštumą. Ankstyvas nėštumo amžius, pvz., Paauglystė, gali sukelti vaisiui ir motinai konkuruoti tarpusavyje dėl maisto, nes kiekvienas patyrė augimą ir vystymąsi. Vaikai, gimę paaugliams, sveria 200 gramų mažesnius nei vaikai, gimę motinoms. Nėštumas ankstyvame amžiuje rizikuoja padidinti netinkamos mitybos dažnumą vaikams 40%.
Amžius virš 35 metų taip pat pasireiškia rizika patirti komplikacijų nėštumo metu. Įvairūs komplikacijų pavojai, atsiradę pastojus, kai esate vyresni nei 35 metų, turi gestacinį diabetą, ty diabetą, kuris pasireiškia nėštumo metu, aukštas kraujo spaudimas, vaikai, kuriems kyla pavojus Dauno sindromasankstyvas gimdymas ir persileidimas.
SKAITYTI:
- Būkite atsargūs, tai yra neplanuoto nėštumo rizika
- Kada aš galiu pradėti tikrinti nėštumo testą?
- 7 Neteisingi mitai apie nėštumą
