Turinys:
- Policistinių kiaušidžių sindromas sukelia nevaisingas moteris
- Pusryčiai kiekvieną rytą padeda didinti PCOS vaisingumą
- Faktiškai didinant moterų vaisingumą yra ne tik pusryčių įpročiai
Rūpestingi pusryčiai padės ne tik tapti galingesniais užsiėmimais. Poroms, kurioms sunku turėti kūdikį, pusryčiai pasireiškia, kad padėtų padidinti moterų vaisingumą, ypač tuos, kurie turi policistinių kiaušidžių sindromą. Kaip ateiti?
Policistinių kiaušidžių sindromas sukelia nevaisingas moteris
Policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS) yra hormonų pusiausvyros sutrikimas, dėl kurio moterims sunku turėti vaikų. Daugelis moterų, turinčių PCOS, turi nenormalų insulino lygį.
Insulinas yra hormonas, kuris padeda absorbuoti cukrų organizme ir išlaikyti cukraus kiekį kraujyje pusiausvyrą. Jei insulinas organizme negali tinkamai veikti, nes organizmo atsakas į insuliną mažėja, cukraus kiekis kraujyje padidės. Kai cukraus kiekis kraujyje ir toliau nekontroliuojamai didėja, tai padidina testosterono kiekį, kuris sutrikdo menstruacinį ciklą. Didelis cukraus kiekis, kurį leidžiama tęsti, taip pat gali sukelti širdies ligas ir diabetą, jei jis negydomas.
Insulino atsparumo mažinimas dietos praradus svorį gali pagerinti vaisingumą. Tačiau tai nėra tinkamas pasirinkimas moterims, turinčioms ploną liesą PCOS. Jie iš tikrųjų turi būti kruopštesni už pusryčius.
Pusryčiai kiekvieną rytą padeda didinti PCOS vaisingumą
Ataskaitos, gautos iš NHS Choices, tyrimas, kurį atliko Tel Avivo universiteto Medicinos fakulteto Sackelr medicinos fakulteto, Biochemijos instituto ir Maisto mokslų mitybos Jeruzalės hebrajų universitete, atlikta studija pranešė, kad kruopščių pusryčių įpročiai gali padėti padidinti moterų, turinčių PCOS.
Ši išvada buvo padaryta stebint 60 moterų, kurių PCOS buvo plonos, bet sveikos. Jie buvo suskirstyti į dvi grupes, kurių bendras maisto suvartojimas buvo 1800 kalorijų. Pirmoji grupė naudojo 980 kalorijų pusryčiams, 640 kalorijų pietums ir 190 kalorijų vakarienei, o antroji grupė - priešingai.
Dėl šios priežasties pirmoji grupė sumažino testosterono kiekį 50%, o jų reprodukciniai hormonai per 12 savaičių padidėjo iki 105%. Dėl to jie paprastai ovuliuoja studijų laikotarpio pabaigoje. Nors antroji grupė iš tikrųjų patyrė mažesnį testosterono padidėjimą, tik 20 proc.
Pranešimas iš moterų sveikatos, Oren Froy, Ph.D. iš Jeruzalės hebrajų universiteto sakė, kad pusryčiai gali prarasti svorį, greičiau pagreitinti medžiagų apykaitą ir gerinti jautrumą insulinui. Šie trys dalykai galiausiai įtakoja testosterono hormono gamybos sumažėjimą organizme. Be to, pusryčių laikas yra mitybos grafiko, kuris veikia organizmo biologinį laikrodį, dalis, kad hormonų gamyba taptų geresnė.
Faktiškai didinant moterų vaisingumą yra ne tik pusryčių įpročiai
Daugelis naudos sveikatai gaunama iš pusryčių įpročių ryte. Tačiau reikia pažymėti, kad šio pusryčių įpročio rezultatai atitiks mokslinius tyrimus, jei pagerinsite kalorijų kiekį pusryčių metu, atliksite įprastas procedūras ir geriausius maisto pasirinkimo būdus. Išskleiskite, kad pusryčiuose vartotumėte daug skaidulų turinčius maisto produktus, pvz., Daržoves, vaisius, riešutus ir sėklas.
Moterų vaisingumo didėjimą taip pat įtakoja kiti sveiki gyvensenos veiksniai, pvz., Pakankamai miego, reguliariai mankšta, rūkymo išvengimas / mesti rūkymas ir alkoholinių gėrimų gerinimas.
Jei turite PCOS, pirmiausia turėtumėte pasitarti su gydytoju, kad gautumėte sveiką mitybą ir rekomendaciją dėl gyvenimo būdo, atsižvelgiant į jūsų sveikatos būklę.
