Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: PIRMAS NEŠTUMO TRIMESTRAS//DALINUOSI NEŠTUMO DIENORAŠČIU
- Kas yra vitaminas D?
- Kodėl vartojamas vitaminas D toks svarbus?
- Kada reikia vartoti vitamino D
- Maisto šaltiniai, kuriuose yra vitamino D
Medicinos vaizdo įrašas: PIRMAS NEŠTUMO TRIMESTRAS//DALINUOSI NEŠTUMO DIENORAŠČIU
Tyrimai rodo, kad nėščios moterys, vartojančios pakankamai vitamino D pakankamai dozių, jų vaikai turės aukštą IQ.
Kas yra vitaminas D?
Vitaminas D yra svarbus kaulų sveikatai ir stiprumui. Tai taip pat svarbus veiksnys, užtikrinantis, kad jūsų raumenys, širdis, plaučiai ir smegenys gerai veikia ir kūnas gali kovoti su infekcija.
Skirtingai nuo kitų vitaminų, jūsų kūnas gamins savo vitaminą D, kai paliksite odą saulės šviesai. Tačiau iš maisto, kurį valgote, vis tiek turite gauti kitų vitaminų. Pavyzdžiui, jums reikia gauti vitamino C iš vaisių ir daržovių.
Kodėl vartojamas vitaminas D toks svarbus?
Vitaminas D padeda reguliuoti kalcio ir fosfato kiekį organizme, kad išlaikytų sveikus kaulus ir dantis.
Jei esate nėščia ar maitinate krūtimi, vitamino D trūkumas gali užkirsti kelią jūsų kūdikiui gauti pakankamai kalcio ir fosfato. Tai sukelia silpną dantų ir kaulų vystymąsi, o kai kuriais atvejais ir kūdikiui gali sukelti rachitus.
Vitaminas D gali padėti jums kovoti su infekcija. Šis vitaminas taip pat gali padėti išvengti diabeto ir kai kurių vėžio rūšių.
Gali būti ryšys tarp mažo vitamino D kiekio nėštumo metu ir padidėjusios mažo svorio kūdikio gimimo rizikos. Mokslininkai jau seniai žino, kad vitamino D poveikis kaulų sveikatai yra didžiausias, o stiprūs ir sveiki kaulai yra labai svarbūs kūdikių ir vaikų augimui, tačiau pamatas yra įsčiose.
Kalcio, kaulų ar vitamino D problema kūdikio vystymuisi neįvyksta tik po kelių mėnesių po gimimo (dažnai pasireiškia per antrus metus). Po gimdymo kūdikis priklausys nuo kalcitriolio absorbuoti kalcio iš žarnyno, o jei kūdikis kenčia nuo vitamino D trūkumo, mažas kalcio suvartojimas kauluose sukels raudoną ligą (minkštą kaulą).
Kada reikia vartoti vitamino D
Net prieš nėštumą turite turėti daug vitamino D. Jei turite pakankamai vitamino D prieš nėštumą ir tada pastojote, ir toliau vartokite pakankamai vitamino D savo reikmėms ir vaisiui.
Nėštumo ir žindymo metu rekomenduojama kasdien vartoti 10 mikrogramų (mcg) vitamino D papildų.
Dauguma nėštumo multivitaminų yra vitamino D. Arba galite vartoti vieną vitamino D priedą. Jums reikia vartoti vitamino D nėštumo metu, kad jūsų kūdikis per pirmus savo gyvenimo mėnesius gautų pakankamai vitamino D. Jūs turite suvartoti 10 mikrogramų D vitamino kiekvieną dieną, kai esate nėščia ir maitinate krūtimi
Įsitikinkite, kad vartojate tik specialiai nėštumo metu pagamintus multivitaminus, ir patikrinkite etiketę, kad pamatytumėte, kiek jame yra vitamino D. Pasitarkite su vaistininku, akušeriu ar gydytoju, jei nesate tikras, kas tinka.
Jei nėštumo ir žindymo laikotarpiu nevartojate vitamino D papildų, jūsų kūdikis gali neturėti tiek daug vitamino D, kiek jam reikia per pirmuosius savo gyvenimo mėnesius. Jei taip atsitinka, gydytojas arba akušerė gali rekomenduoti jūsų kūdikiui kasdien vartoti D vitamino dozę nuo vieno mėnesio amžiaus.
Maisto šaltiniai, kuriuose yra vitamino D
Daugumą vitamino D gausite nuo saulės ant odos. Taip yra todėl, kad vitaminas D susidaro po oda kaip reakcija į saulės šviesą. Vitaminas D taip pat randamas maži maisto kiekiai, įskaitant:
- žuvų taukai
- kiaušiniai
- vitamino D stiprinti maisto produktai, pavyzdžiui, pusryčių grūdai ir pieno milteliai
