Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: 1990-0923 Navaratri Puja Talk, Arzier, Switzerland, DP
- Nėštumo ruošimas pagal mitybą
- Paruoškite sveiką svorį prieš pastojimą
Medicinos vaizdo įrašas: 1990-0923 Navaratri Puja Talk, Arzier, Switzerland, DP
Jūs ir jūsų partneris nusprendėte turėti kūdikį? Taip pat reikia atsižvelgti ne tik į lytinį laiką, bet ir į jūsų sveikatos būklę bei partnerį. Ar motinos kūnas bus „laikinas vaiko namai“, pasiruošęs palaikyti kūdikį? Na, tai turi būti kruopščiai parengta. Kada turėčiau pradėti ruoštis nėštumui?
Nėštumo ruošimas pagal mitybą
Galbūt dar yra daug motinų, kurios ką tik pastebėjo savo nėštumą po to, kai sužinojo, kad yra nėščia. Galima sakyti, kad tai vėluojama, nes gali būti, kad gimdos amžius prasidėjo 4 savaites, 5 savaites, net 8 savaites. Nors ankstyvosiomis nėštumo dienomis būsimam kūdikiui gimdoje reikia pakankamai mitybos, kad palaikytų jo vystymąsi.
Pirmosiomis nėštumo savaitėmis negalėsite pajusti nėštumo. Tačiau būsimi kūdikiai jūsų organizme pradėjo vystytis. Apvaisintas kiaušinis sperma vyksta daug ląstelių dalijimosi, kol susidaro embrionas, kuris prilips prie gimdos. Tai ilgas procesas, kurio metu reikia palaikyti gimdos aplinką ir gerą motinos mitybą.
Geras mityba yra labai reikalinga prieš nėštumą kaip vieną iš nėštumo preparatų. Motinos baltymų poreikis turi būti pakankamas, nes baltymai yra svarbi maistinė medžiaga, reikalinga ląstelių susidarymui ir skaidymui. Be to, taip pat turi būti tenkinami motinos folio rūgšties poreikiai. Folio rūgštis yra svarbi maistinė medžiaga, reikalinga ankstyvajam nėštumui, kad būtų sukurta tobula smegenų ir nugaros smegenų formacija. Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) Jungtinės Valstijos rekomenduoja moterims vartoti bent 0,4 mg (400 mikrogramų) folio rūgšties per dieną likus vienam mėnesiui iki pastojimo, siekiant išvengti apsigimimų.
Paruoškite sveiką svorį prieš pastojimą
Be folio rūgšties poreikio, prieš pradėdami pastoti, taip pat turėtumėte paruošti savo svorį. Jei jūsų svoris yra mažesnis nei normalus, prieš pastodant, turėtumėte pasiekti normalią svorį. Taip siekiama, kad nėštumo metu kūno svoris būtų sveikas. Priešingai, jei esate antsvoris, pirmiausia prieš pradėdami pastoti turėtumėte sumažinti savo svorį, kad rizika, kuri gali kilti dėl per didelio svorio nėštumo metu, gali būti sumažinta. Paauglių nėščių moterų sveikatai gali kilti pavojus sveikatai, pvz., Gestacinis diabetas, preeklampsija, šlapimo takų infekcijos, kad padidėtų cezario pjūvio pavojus.
Jei vis dar trūksta svorio ar perteklių, jums gali prireikti laiko kelis mėnesius, gal net apie 3 mėnesius norint pasiekti normalų svorį, kol esate pasiruošęs pastoti. Daugelis sveikų maisto produktų, pvz., Daržovių ir vaisių, gali padėti jums įgyti normalų svorį, taip pat sveiką mitybą.
Be daržovių ir vaisių, taip pat turite valgyti baltymų pagrindu pagamintus maisto produktus, tokius kaip mėsa, vištiena, žuvis, kiaušiniai, tofu, tempeh ir riešutai. Atminkite, kad ląstelių susidarymui ir vaisiaus vystymuisi reikalingas baltymas ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu. Baltymų šaltinių, kuriuose yra mažai riebalų, pasirinkimas, kad būtų išlaikytas jūsų kūno svoris, pvz., Vištienos be odos, liesos mėsos, mažai riebalų turinčio pieno ir kt.
Nepamirškite reguliariai naudotis, kad įvestos kalorijos galėtų optimaliai sudeginti. Be to, kad kūnas yra stabilus dėl fizinio krūvio, kūnas tampa tinkamesnis ruošiantis nėštumui.
