Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Why Did Aikido Lose Popularity? - Brief Martial Arts
- Gyvas, jei per trumpą laiką galite greitai keisti judėjimo kryptį
- Kokie futbolo metodai gali pagerinti jūsų judrumą?
- 1. T-Sprint
- 2. Veikia zigzagą
- 3. Skaldyti 100-kiemų sprintojai
Medicinos vaizdo įrašas: Why Did Aikido Lose Popularity? - Brief Martial Arts
Jei kalbate apie pasaulio futbolo žaidėjus, tokius kaip Cristiano Ronaldo ar Lionel Messi, jų greitis ir patirtis „apvali“ oda, niekas to neabejoja. Tačiau jų patirtis tikrai nėra kažkas, kas ateina iš dangaus. Prieš tapdamas kaip mega žvaigždė, tai buvo tiesiog intensyvus pratimas įvaldyti futbolo techniką kaip raktą.
Gyvas, jei per trumpą laiką galite greitai keisti judėjimo kryptį
Be gerų futbolo technikų, svarbu turėti greitį ir judrumą, kad galėtumėte būti patikimu žaidėju komandoje. Komandos su patikimais žaidėjais turės didesnę galimybę laimėti rungtynes. Kai kurie komandos žaidėjai turi turėti puikų judrumą ir greitį, kad padėtų komandai įgyti pergalę kaip žaidėjas, kuris yra užpuoliko pozicijoje ar sparne.
Futbolo žaidėjo greitis skiriasi nuo paprasto greito atstumo bėgiko. Taip yra todėl, kad futbolo žaidėjai neveiks drebėjimas labai greitai, kol jis pasiekia 100 metrų ar daugiau. Daugiausia futbolo žaidėjai veiks tik 10 ar 20 metrų. Taigi svarbu, kad žaidėjai galėtų padidinti greitį arba pagreitinti, kad per trumpą laiką pasiektų maksimalų greitį.
Kad galėtumėte mokyti sau didinti judrumą ir taip pat greičiau žaisti futbolą, tai yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti. Manoma, kad kažkas yra judrus, jei jis gali greitai keisti savo judesių kryptį, neprarandant pusiausvyros. Agility yra vienas iš variklio šviežumo komponentų, reikalingų futbolo žaidėjams.
Kokie futbolo metodai gali pagerinti jūsų judrumą?
Agility yra išankstinė sąlyga mokytis ir tobulinti futbolo žaidimo įgūdžius ir metodus. Yra keletas būdų, kaip pagerinti futbolo žaidimų judrumą, įskaitant:
1. T-Sprint
Pirma, keturis kūgius pagal raidės T formą kairėje pusėje (kūgis A), vieną viduryje, kuris sujungia vertikalias ir horizontalias T raidės (kūgio B) linijas, vieną dešinėje (kūgis C), o kitą - ties apatinis galas (kūgis D). A-kūgio B kūgio ir B-kūgio C kūgio atstumas yra 5 metrai. Atstumas tarp B kūgio D kūgio yra 10 metrų.
Padarykite taisprintas sekite kūgio modelį D-kūgis A-kūgis C-kūgis B-kūgis D. Kiekviename taške turite paliesti kūgį rankomis. Taigi jūs pradedate važiuoti nuo kūgio D iki kūgio A, tada prieš paliesdami kūgį C. palieskite kūgį A. Po vieno turo po 1 min. Po to pakartokite.
2. Veikia zigzagą
Norėdami išbandyti greitį, galite pabandyti riedėti kamuoliuką, kai važiuojate zigzagą, praeinant per kliūtį, pavyzdžiui, pravažiuojant polius ar statymus. Įdėkite 1o kūgį arba lankstus polius maždaug pusę metro. Paleiskite zigzagą kuo greičiau praėjus šiam kūgiui ar poliui. Rekomenduojame neveikti per toli (atokiau nuo kūgio) arba keisti kryptį iš dešinės į kairę arba atvirkščiai. Patartina tai padarytišalinti todėl eigos krypties pokytis trunka tik trumpą laiką. Būkite sudėtingesni, kad tai atliktumėte, kai palenkite kamuolį.
3. Skaldyti 100-kiemų sprintojai
Iš esmės, šis pratimas reikalauja, kad kintamajame judėjime bėgtumėte nuo kūgio iki kūgio. Jūs darote šį judėjimą, kol nuvažiuosite apie 100 metrų. Uždėkite 5 kūgius 1 metro atstumu tarp kūgių. Jūs važiuojate nuo pirmojo kūgio iki antrojo kūgio. Tada grįžkite į pirmąjį kūgį, tada eikite į trečią kūgį. Nedelsiant paleiskite į pirmąjį kūgį ir pereikite prie ketvirtojo kūgio. Grįžkite į pirmąjį kūgį, tada eikite į penktą kūgį. Pakartokite nuo pat pradžių ir pakartokite, kol užpildysite 100 metrų.
Be aukščiau paminėtų mokymo metodų, jūs taip pat turite atkreipti dėmesį į dreifavimo principus ar būdus, pavyzdžiui, laikytis meistriškumo, lydėti kojų ir dreifuoti. Pratimai - tai bandymas sušvelninti futbolo techniką, susijusią su judrumu. Pabandykite tai padaryti kuo greičiau, sutelkdami dėmesį į savo krypties keitimą kuo greičiau.
Net jei jūs neturite svajonės tapti mega žvaigždė arba Bambang Pamungkas, gal ten bus daug konkurencijos, kad jūs turite laimėti su draugais.
