Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Pirmieji Trumpo metai || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E19
- Jums gali prireikti pagalbos iš asmeninių trenerių paslaugų, jei ...
- 1. Jūs esate pradedantysis
- 2. Jūsų sporto sesija iki šiol neveikė
- 3. Jūs esate įstrigę su šia rutina
- 4. Jei turite tam tikrų sveikatos sąlygų, sužalojimų ar apribojimų
Medicinos vaizdo įrašas: Pirmieji Trumpo metai || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E19
Daugelis sporto salių siūlo privačias sporto sesijas, kai vadovaujasi asmeninis treneris. Ataskaitų teikimas iš Vyrų leidinystreniruoklių salė, atidžiai prižiūrint asmeninius trenerius, gali padidinti sėkmingo fitneso galimybes iki daugiau nei 30 proc. Bet palaukite minutę. Ne kiekvienam reikia ir neatitinka programos vienas ant vieno tai.
Jums gali prireikti pagalbos iš asmeninių trenerių paslaugų, jei ...
1. Jūs esate pradedantysis
Kaip pradedantysis, galite jaustis supainioti, kur pradėti, kai susiduria su linija treniruoklių salė. Asmeniniai treneriai gali sukurti konkretų mokymo planą tik tam, kad galėtumėte pagrįsti tai, ko norite pasiekti, ir suskirstyti jį pagal savo dienos eismo tvarkaraštį, kad įsipareigojimas nebus atsisakyta. Treneris gali padėti jums nustatyti, kaip pradėti ir kiek iš pradžių galite dirbti.
Jie gali padėti jums surasti tinkamą veiklą, įskaitant pratimo dažnumą, intensyvumą ir tipą, ir parodyti, kaip naudoti kiekvieną įrankį, kad jūsų treniruotė būtų veiksminga. Ši individualizuota programa paprastai suteiks daugiau apčiuopiamų rezultatų nei standartinis mokymo planas arba net neatsargiai. Geras treniruoklio treneris padeda maksimaliai padidinti savo laiką treniruoklių salėje, tuo pačiu išlaikydamas jus nuo savo kūno galimybių ribų.
2. Jūsų sporto sesija iki šiol neveikė
Jei keletą savaičių ar mėnesių dirbote savarankiškai, bet nepraradote svorio arba nepasiekėte savo tikslų, prašymas trenerio pagalbos gali būti teisingas pasirinkimas. Gali būti, kad visą laiką jūsų nepriklausomos pastangos atsipirko, bet jos nebuvo tikėtinos. Na, asmeniniai treniruokliai, kaip neutralūs pašaliniai asmenys, gali pamatyti, kas iki šiol buvo neteisinga ar nepadaryta, ir padėti ištaisyti ar pakeisti būdą, kuriuo naudodamiesi, kad būtų efektyviau pasiekti optimalius rezultatus.
Profesionalūs treneriai moko jus teisingu būdu, kaip atlikti kiekvieną savo darbą. Paprastai jis pirmiausia parodys savo judesius ir paprašys sekti jo nurodymus, kad jis galėtų ištaisyti savo laikysenos ar technikos problemas. Sužinokite, kaip tinkamai treniruotis sumažinti sužeidimo riziką ir padidinti savo entuziazmą, kad geriau mokytumėtės. Taip pat galėsite tęsti mokymą namuose po to, kai gausite instruktoriaus nurodymus.
Jis taip pat gali padėti jums išlaikyti motyvaciją ir netgi išstumti jus iš savo komforto zonos. Daugelis žmonių negauna rezultatų, nes jie neveikia taip sunkiai, kaip jie gali. Aistra ir motyvacija gali lengvai išnykti, kai kovojate vieni, bet jei yra žmonių, kurie yra sudėtingi, jūs ir toliau skatinsite pasiekti norimus rezultatus. Be to, žinant, kad jau dabar absurdiškai sumokate pinigų sumą ne kelis kartus, susitikimas gali „priversti“ užbaigti misiją iki pabaigos.
3. Jūs esate įstrigę su šia rutina
Dauguma žmonių pernelyg daug dėmesio skiria kardio treniruotėms, pvz., Važiavimui važiuojančiu takeliu arba tiesiog dviračiu elektra ilgą laiką. Laikui bėgant, tai ne tik leidžia jums nuobodu ir atbaidyti, bet ir paskatins jus pasivyti plynaukštė (Būklė yra sustingusi be jokių pakeitimų), padidina riziką, kad abonentai sužeis tik dėl raumenų ir nuovargio. Štai kodėl jums reikia įvairovės savo treniruoklių salėje.
Treneris gali pasiūlyti naujas perspektyvas ir idėjas, kad iššūkis jūsų kūnui ir protui. Net jei susitiksite tik kas kelias savaites, pajusite atgaivinimą ir iššūkį, kai „pasitarnaus“ su treniruočių rinkiniais ir naujais sporto žaislais. Mokytojai taip pat gali dirbti kartu su jumis, o ne vadovauti, pridėti prie savo mokymo plano konkurencijos elementus, kad galėtumėte labiau motyvuoti.
Asmeniniai treneriai gali geriausiai išnaudoti mokymo laiką, taip padidindami mokymo programos efektyvumą. Tai labai naudinga, jei turite ribotą laiką. Pvz., Jei treniruotę treniruotės trukmė trunka tik 30 minučių, treneris gali suteikti kitokius pratimus, kurie gali sudeginti tiek pat kalorijų, tiek pusę laiko suteikti tas pačias fizines išmokas.
4. Jei turite tam tikrų sveikatos sąlygų, sužalojimų ar apribojimų
Jei turite tam tikrą sveikatos būklę ar medicininį skundą, gydytojas gali jums norėti pasinaudoti. Bet kaip jūs galite tai padaryti, jei sergate, pvz širdies liga arba tiesiog atsigavo vėžio operacija? Asmeniniai treneriai gali atsakyti į jūsų susirūpinimą. Oficialiai sertifikuotas treniruoklių salės treneris daug mokėsi, kad galėtų dirbti su kiekvieno tipo klientais, ir daugelis jų gali turėti specialių poreikių.
Įsitikinkite, kad nurodote savo treneriui, kokie yra jūsų apribojimai arba kokios sąlygos šiuo metu patiriate, kad jis galėtų sukurti konkrečią jums reikalingą programą. Geras asmeninis treneris visada stebės jūsų kūno reakciją į kiekvieną pratimų tipą, nesvarbu, ar jis pagerės, ar pablogės, kad prireikus galėtų koreguoti jūsų programos planą.
