4 Sporto rūšys, kurios daromos laukiant pasninkavimo

Turinys:

Pasninkavimo mėnuo yra sinonimas ngabuburit,kuris turi laukti, kol bus pasiektas Magribo maldos kvietimas. Yra daug dalykų, kuriuos galima padaryti, kai ngabuburit. Jei norite būti naudingesni, jūs galite užpildyti savo laiką treniruotėmis prieš skubant.

Tačiau iš tiesų, tuo metu ngabuburittai yra naudinga? Kokie yra sporto pasirinkimai, kuriuos galima padaryti? Patikrinkite atsakymą kitoje apžvalgoje.

Pratimai naudojimui prieš greitai nutraukiant

Anar Allidina, mitybos specialisto, teigimu, geriausias laikas treniruotis Ramadano mėnesį artėja prie greito pasibaigimo. Nebijokite prarasti daug energijos, kai treniruotės šiuo metu, žinoma, jūs galite iš karto valgyti ir gerti, kai skubate greitai, kad pakeistumėte kūno energiją, prarastą ir nusausintą.

Idealiu atveju, nesinaudokite pernelyg toli nuo greito, nes geriausias pasirinkimas gali būti atliekamas maždaug 1,5–2 valandos.

Bato universiteto tyrimas Amerikos žurnale „Fiziologija“ ištyrė antsvorio turinčių žmonių grupę, kuri turėjo valgyti prieš valgant. Rezultatas, fizinis krūvis prieš valgį arba artimas greitai skaldyti gali padėti jums sudeginti daugiau riebalų.

Kaip tai gali būti? Dylan Thompson, vienas iš tyrimo lyderių, teigė, kad kraujo mėginių tyrimo rezultatų skirtumai žmonių grupėse, kurie vartojo prieš valgį ir po jo, buvo skirtingi. Genų ekspresija riebaliniame audinyje linkusi mažėti, kai po valgio.

Nors jei pratimas atliekamas prieš valgant, padidėja geno ekspresija riebaliniame audinyje, kuris yra tikrai geresnis. Kadangi, prieš pradedant valgyti, jūsų kūnas naudos riebalų saugyklas kaip energijos šaltinį metabolizmui, o ne naudoti angliavandenių saugyklas.

Trumpai tariant, jei norite numesti svorį, pratimas prieš skaldant greitai gali suteikti gerą sveikatą organizmui.

Įvairios sporto pasirinktys prieš skubant

Nors tai yra gerai, jei norite pratęsti, prieš sulaužydami greitą, vis tiek turite prisiminti, kokio tipo pratimai tinka jūsų kūno gebėjimams. Patartina vengti didelio intensyvumo treniruočių, nes iš tikrųjų galite pavargti ir prarasti daugiau energijos.

Yra keletas sporto rūšių, kurios jums tinka ngabuburit naudinga sveikatai, įskaitant:

1. Pėsčiomis atsipalaiduokite

vaikščiojimas

Pasivaikščiojimas yra lengvas pratimas, nes jį galima padaryti bet kur. Be to, yra nemažai gerų privalumų, kuriuos galite gauti, ypač jei tai daroma reguliariai.

Nereikia toli eiti, galite vaikščioti atsitiktinai, eidami namo kompleksą, sodą, aplink biurą ar aukščiau Kierat.

2. Dviračių sportas

apsaugoti makštį

Norite daryti fizinį aktyvumą, kuris yra atsipalaidavęs, bet ne pernelyg drenuojantis? Stenkitės važiuoti nestipriai važiuodami lengvu smūgiu ant šlaito kelio (ne į kalnus ar kalnus). Be to, kad galėtų maitinti kūną, jis, be abejonės, aktyviai dirbs, neperkraunant raumenų ir sąnarių.

3. Bėgimas

patarimai, kaip bėgti nevalgius

Panašiai kaip vaikščioti nestabiliai, bėgimas prieš greitą pertrauką taip pat gali būti atliekamas tik su pernelyg dideliu judesiu. Trumpai tariant, kaip bėgiojimas, kuris nėra pernelyg nusausinamas.

Svarbu, įsitikinkite, kad jūsų judesių ritmas nėra pernelyg greitas ir pabandykite ne pokalbio metu, nes tai leis jums paleisti kvapą.

4. Joga

joga erekcijos sutrikimui

Tiems iš jūsų, kurie mėgsta judėti, bet be pernelyg prakaitavimo, joga gali būti geriausias pasirinkimas. Kadangi joga gali padėti sumažinti stresą ir padidinti lankstumą, ji taip pat gali pagerinti jūsų kūno įvaizdį.

Tai patvirtina Kalifornijos universiteto atliktas tyrimas, rodantis, kad moterys, kurios reguliariai atlieka jogą, turi geresnį kūno įvaizdį ir mitybą nei moterys.

Iš esmės, nesvarbu, koks mažas intensyvumas naudojasi pasninkavę, pabandykite valgyti iškart po treniruotės. Tai yra priežastis, kodėl jūs esate skatinami naudotis netrukus, kai nutraukiate greitį.

4 Sporto rūšys, kurios daromos laukiant pasninkavimo
Rated 4/5 based on 973 reviews
💖 show ads