Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The Fall Of John Kuckian: pt. 0
- 1. Jogos kilimėlis (jogos kilimėlis
- 2. Jogos blokai (jogos blokai)
- 3. Joga dirželis
- 4. Mini programos dar žinomas kaip elektroninis įrenginys
- 5. Vandens butelis
Medicinos vaizdo įrašas: The Fall Of John Kuckian: pt. 0
Joga - tai labai praktiškas sportas, kuriam nereikia sudėtingos įrangos, ypač jei praktikuojate joga studijoje, kuri paprastai ruošia visą jogos įrangą ir įrangą studijoje. Tačiau nėra nieko blogo, jei norite pradėti užsiimti joga namuose, gerindami jogos kokybę savarankiškai Jūs.
Kokie yra dalykai, kurie gali būti mokytojų rėmėjas, kad jūsų mokymas namuose padidėtų?
1. Jogos kilimėlis (jogos kilimėlis
Praktikuojant studijoje, jūs paprastai tiesiog atėjote ir galėsite dėvėti klasėje paruoštą čiužinį. Bet jei jūs dirbate atskirai namuose, tada jogos kilimėlis yra pagrindinė įranga, kurią turite turėti, nes praktikuojanti joga bus patogesnė ir saugesnė naudojant geros kokybės čiužinį.
Kai ketinate nusipirkti jogos kilimėlį, įsitikinkite, kad atkreipiate dėmesį į čiužinio storį, o ne per ploną, nebent manote, kad keliausite į čiužinį. Paprastai 5 mm ir daugiau storis yra naudingas kasdieniam naudojimui. Čiužinių, kuriuos galima naudoti ar vežti kelionėje, storis 3 mm yra tinkamiausias ir lengvas.
Be storio, reikia atkreipti dėmesį ir į pagrindinę čiužinio medžiagą. Įsitikinkite, kad čiužinio medžiaga lengvai absorbuoja prakaitą, nėra slidus ir stiprus, nes pradėdami reguliariai dirbti namuose, dažnai naudojate čiužinį. Žinoma, norite nusipirkti patvarų kilimėlį, todėl nereikia pakartotinai pirkti čiužinio.
Jei manote, kad kaina yra gana brangi, įsivaizduokite, kad galite naudoti čiužinį ilgiau nei 5 metus, bent jau tai yra mano patirtis su pirmuoju čiužiniu, kurį aš nusipirkau, vis tiek galiu naudoti, nors ir jau septintus metus. drėgna šluoste arba purškiama specialiomis čiužinių valymo priemonėmis, po to vėjas, kad jis būtų švarus ir be pelėsių ir visada higieniškas.
2. Jogos blokai (jogos blokai)
Pirmą kartą pradėdami praktikuoti jogą, daug pozų, kurias gali būti sunku padaryti. Naudojant jogos blokus galite padėti įvairiose jogos pozose, kurių nesupratote. Kaip pasirinkti jogos bloką gali būti lyginant medžiagą ir jos svorį, paprastai yra blokų, pagamintų iš storų putų (putos), medienos drožlės (kamštis)ir mediena (medinis). Skirtumas nuo blokavimo medžiagos paprastai taip pat turi įtakos pasirinktos jogos blokui. Kuo sunkiau yra jūsų jogos blokas, tuo stabilesnis jogos blokas parama už savo praktiką.
3. Joga dirželis
Be jogos blokų, naudokite jogą dirželis padės jūsų praktikai, ypač jei jaučiate mažiau lankstumo kai kuriose posėdžio vietose (sėdi kelia) Šią atraminę juostą galite naudoti norėdami tobulinti laikyseną, nes dirželis gali padėti išlaikyti rankų ir kojų padėtį, kad jie nepasikeistų. Yra 2 tipai dirželis kurį galite pasirinkti, būtent diržo diržas forma yra pailga, kaip diržas ir dirželis du apskritimai (begalinis diržas) įsitikinkite, kad ingredientai dirželis pagamintas iš storo audinio, kuris nepažeis jūsų odos.
4. Mini programos dar žinomas kaip elektroninis įrenginys
Ne tai, kad patariu jums likti internete arba užsiėmę savo elektroniniais prietaisais, kai praktikuojate jogą, bet suprantu, kad dažnai mūsų gyvenimai negali būti atskirti nuo elektroninių prietaisų, ir gskelbimų Iš tikrųjų galite būti labai naudinga, jei naudojate tinkamai. Siūlau išjungti telefono ryšį, kad nesukiltumėte telefono skambučių. Ir jei turite tabletę, šis elektroninis prietaisas bus naudingesnis, nes didesnį ekraną galima naudoti norint pamatyti jogos pozas ar savo jogos praktiką. Arba netgi galite pasiekti jogos vaizdo įrašus internete iš gerai žinomų joga mokytojų pasaulyje, ir tarsi praktikuojant būtų nedelsiant vadovavęs garsus mokytojas.
Taip pat jei prijungiate savo telefoną ar planšetinį kompiuterį mini garsiakalbis, Taip pat galite pridėti savo praktikai tinkančią muziką ir sekti savo nuotaiką. Pavyzdžiui, jei pradėsite kvėpavimo pratimus ar meditaciją, galite įdiegti muziką lengva klausytis kuris padeda atsipalaiduoti. Arba, jei ketinate mokyti šerdies raumenys Jūs tiesiog prijunkite muziką prabangus už jūsų jogos praktiką. Be malonios širdies, muzika taip pat daro jūsų jogos praktiką ne monotoniškai.
5. Vandens butelis
Šis objektas yra svarbus, kad turėtumėte tiek praktikuojant jogą namuose, tiek studijoje. Be to, kad išvengsite dehidratacijos po praktikuojančios jogos, butelio ar stiklinė pripildyta vandens taip pat taupo plastikines atliekas, palyginti su tuo, jei perkate mineralinį vandenį plastikiniame butelyje. Įpratę gerti iš savo vandens butelio, taip pat naudinga bendra sveikata, nes tai reiškia, kad visada prisiminsite papildyti vandens butelį. Kuo dažniau jis užpildo butelį, tuo daugiau vandens sunaudoja jūsų organizme. Taikant 2 litrus vandens per dieną, nebėra problemos. Įsivaizduokite, praktikuojanti joga taip pat padeda jums pagerinti savo sveikatą!
Tikimės, kad minėtos pratybos pagalbinės įrangos aprašymas gali padaryti jūsų jogos praktiką namuose ne mažiau patrauklių nei praktikuojant jogą studijoje!
** Dian Sonnerstedt yra profesionalus jogos instruktorius, aktyviai mokantis įvairių tipų jogos iš Hatha, Vinyasa, Yin ir Prenatal Yoga tiek privačių klasių, biurų, tiek Ubud jogos centro, Balio. Šiuo metu „Dian“ yra registruotas „YogaAlliance.org“ ir su juo galima susisiekti tiesiogiai per „Instagram“ paskyrą, @diansonnerstedt.
SKAITYTI:
- 7 Prenatalinės jogos nauda nėščioms moterims
- 8 populiariausios jogos rūšys: kuri yra Jums tinkamiausia?
- Pradedančiųjų joga: kur pradėti, taip?
