Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Ligoninių maistas ir sportininkų milijonai || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E14
- Įvairūs šviesos pratimai, keliaujant
- 1. Pėsčiomis
- 2. Tempimas
- 3. Važiuokite
- 4. Plaukti
- 5. Kūno svorio pratimas
Medicinos vaizdo įrašas: Ligoninių maistas ir sportininkų milijonai || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E14
Ne keletas žmonių, kurie pamiršo pratimus, kai važiuoja alias kelionėsdėl verslo ar atostogų su šeima. Tai teisėta, jei norite suteikti savo kūnui galimybę atsipalaiduoti nuo sporto įpročių, kartu su viliojančia kulinarine kelione. Bet būkite atsargūs, netgi po kelionės, jūs galite padaryti savo svorį! Taigi, ar yra lengvas pratimas, kurį galima padaryti kelionės metu?
Įvairūs šviesos pratimai, keliaujant
Niujorko sertifikuotas treneris Annette Lang atskleidė „New York Times“, kad asmuo, kuris keliauja, vis dar gali aktyviai naudotis net ir transporto priemonėje. Kadangi yra kelios šviesos pratimų rūšys, kurioms nereikia jokių įrankių, kurie leistų jums lengviau naudotis.
Na, čia yra įvairių šviesos pratimų variantų, kuriuos galite padaryti kelionės metu.
1. Pėsčiomis
Sėdi per ilgai lėktuve, automobilyje ar traukinyje, kad kūnas jaustųsi stiprus ir skausmingas. Norėdami įveikti šią problemą, pabandykite pavogti laiką trumpam pasivaikščioti orlaivio salone, traukinio vežimėlio koridoriuje ar ant jopoilsio vieta ištiesinti kojas.
Taip, vaikščiojimas yra vienas iš lengviausių sporto, kurį galima padaryti kelionės metu. Tiesą sakant, tik keli žingsniai vaikščioti gali padėti deginti kalorijas organizme.
Atvykę į paskirties vietą, pabandykite reguliariai vaikščioti ryte, kvėpuodami gryną orą ir mėgautis aplinkiniais vaizdais. Kai kurie ekspertai pataria vaikščioti du kartus per dieną, kad sudegintų daugiau kalorijų.
Jei vis tiek galite pasiekti, pasieksite savo kelionės tikslą pėsčiomis, o ne važiuodami automobiliu. Be to, kad jis yra ekonomiškesnis, jis taip pat gali išlaikyti kūno formą, nors ir keliaujate.
2. Tempimas
Iš tikrųjų, keliaujant su bet kuria transporto priemone gali būti pažeista kūno dalis. Kadangi ilgą laiką sėdi toje pačioje padėtyje, tai gali sukelti spazmus ir sukelti kraujo krešulių susidarymą arba paskambintigiliųjų venų trombozė.
Norėdami tai išspręsti, atlikite keletą tempimo judesių, kad sumažintumėte pernelyg didelį spaudimą jūsų kūno raumenims. Jūsų kraujo apytaka tampa lygesnė ir Jūsų kelionė tampa patogesnė.
3. Važiuokite
Tiems, kurie reguliariai važiuoja, galite tęsti sveikas įpročius keliaujant. Taip yra todėl, kad darbas yra vienos rūšies pratimas, kuris yra lengvas ir lengvai atliekamas bet kur ir bet kur.
Įdėkite patogiausius bėgimo batelius į lagaminą ir atlikite tvarkaraštį ryte arba vakare. Tiems iš jūsų, kurie atostogauja į paplūdimį, taip pat galite paleisti basomis, kad kojose būtų natūralus atspindys. Garantuota, kad jūsų imuninė sistema bus stipresnė ir jūsų kūno svoris išliks idealus.
4. Plaukti
Daug viešbučių ir lankytinų vietų siūlo baseino patogumus, kuriuos galite naudoti. Taigi, kelionės metu visada įtraukite maudymosi kostiumus ant bagažo sąrašo.
Plaukimas yra vienas iš mėgstamiausių daugelio žmonių, ypač vaikų, sporto. Plaukimo sportas gali padėti sudeginti kūno kalorijas, išlaikant idealų kūno svorį. Ateikite, gaukite savo šeimą keliaudami kartu su plaukiojimu!
5. Kūno svorio pratimas
Jums nereikės nerimauti ieškant sporto salės ar nešioti treniruoklių įrangą atostogų metu. Jūs galite tai padarytikūno svorio pratimai padėti išlaikyti raumenų jėgą ir deginti riebalus. Mokymas kūno svorio tiesiog pasikliaukite savo kūno svoriu, nereikia naudoti papildomų įrankių.
Iš daugelio užsiėmimų, kuriuos sukūrėte kelionės metu, ryte atlikite kelias minuteskūno svorio pratimas kaip stumdomos, lentos ar pritūpimai.
Prieš pakeldami judesius, per 20 minučių pristabdykite, lėkštes ir pritūpkite 20 kartų. Po to pakartokite 3-4 kartus arba tol, kol perkeliate mažiausiai 5 minutes (išskyrus pauzes).
