6 Mitai apie sportą, kuriems nereikia tikėti

Turinys:

Medicinos vaizdo įrašas: Breaking2 | Documentary Special

Važiavimas yra vienas iš pratimų, kurie yra naudingi sveikatai, įskaitant aukšto kraujo spaudimo mažinimą, kūno cholesterolio kiekio palaikymą ir širdies sveikatos palaikymą. Tiems iš jūsų, kurie yra lengvai blogi, bėgimas gali būti puikus pasirinkimas, kad padėtų pagerinti nuotaiką.

Dažnai galite išgirsti dalykus, susijusius su sportu, kurie suklaidina jus, ar tai tik mitas ar faktas. Atsipalaiduokite, šis straipsnis išsamiai išnagrinės mitus apie sportą, kurio jums nereikia tikėti.

Įvairūs mitai apie sportą, kuris pasirodė esąs didelė klaida

1 mitas: prieš paleisdamas turi įšilti

tempimo judėjimas

Daugelis žmonių mano, kad atšilimas turi būti atliktas prieš pradedant pratimus, įskaitant ir važiavimą. Iš esmės, važiavimas iš tikrųjų reikalauja šildymo, kad ištemptų kūno raumenis. Tačiau Nebraskos universiteto sveikatos profesorė Tamra Llewellyn parodė Livestrongui, kad ne visiems bėgikams reikia šildymo.

Pvz., Jei norite tik bėgti arba paleisti lėtesnį intensyvumą, nesvarbu praleisti ruožą. Tačiau, jei norite paleisti su didesniu intensyvumu, užtrukite keletą minučių, kad sušildytumėte prieš pradedant paleisti.

2 mitas: basomis kojomis galima sumažinti sužalojimo riziką

veikia

Galbūt girdėjote, kad basomis kojomis yra sveikiau nei sportiniai batai. Jis sakė, kad vis tiek, dirbant su plikomis kojomis, natūraliai gali būti atspindimas, kai liečiasi žemė.

Bet iš tiesų, basomis kojomis iš tikrųjų gali padidėti traumų rizika. Priežastis yra ta, kad jūs negalite suvokti, ką jau ėjote per paleistį. Gali būti sulaužytas stiklas ar kiti aštrūs daiktai, kurie gali pakenkti kojoms.

Be to, važiuojant be batų, raumenys ir kojų sąnariai tampa pernelyg dideli. Todėl turėtumėte naudoti bėgimo batus, kurie užtikrina komfortą ir apsaugą nuo kojų.

3 mitas: „Run“ turi būti atliekamas kiekvieną dieną, kad būtų pasiekti maksimalūs rezultatai

susilaikymas po bėgimo

Tiems iš jūsų, kurie siekia kalorijų deginimo, gali būti apsėstas kiekvieną dieną, kad gautumėte greitus ir maksimalius rezultatus. Bet iš tikrųjų tai tik mitas.

Nepriklausomai nuo to, ką manote, jums vis tiek reikia poilsio laiko, kad normalizuotumėte kūno raumenis, kurie veikia. Pradedančiųjų iki tarpinių bėgikų rezultatai bus optimalesni, jei jie veiks du ar tris kartus per savaitę 20 minučių per dieną.

Nepamirškite, kiek laiko reikia paleisti ir pailsėti priklausomai nuo to, kiek yra jūsų kūno sugebėjimai.

4 mitas: važiavimo pratimas nėra naudingas kelio sveikatai

širdies skausmas

Vienas iš mitų, susijusių su tuo, kad nėra įrodyta, sukelia kelio problemas. Taip yra todėl, kad daugelis žmonių mano, kad bėgimo pratimas daro pernelyg didelį spaudimą kojoms, kad galėtų sukelti kelio traumą.

Iš tiesų, tyrimas rodo, kad kūno kaulai ir raiščiai yra dar stipresni ir tankesni. Tol, kol turite įprastą kelio būklę ir sveiką svorį, važiavimas nedarys neigiamo poveikio jūsų keliui.

Kitas atvejis, jei Jums kyla osteoartrito ir viršsvorio problemų, nerekomenduojama važiuoti nuolat. Prieš pradėdami važiuoti, kreipkitės į gydytoją.

5 mitas: kojų mėšlungis sukelia dehidrataciją ir elektrolitų trūkumą

įveikti kojų mėšlungis

Kai dirbate, dažnai galite jaustis kojų mėšlungis. Jei manote, kad tai yra dėl dehidratacijos ir elektrolitų trūkumo organizme, jūs esate neteisingas.

Natrio ir kalio yra dviejų tipų elektrolitai, kurie yra svarbūs siekiant išlaikyti fizinę sveikatą važiavimo metu. Tačiau kojų mėšlungio atsiradimas nėra dėl dehidratacijos ar šių dviejų elektrolitų trūkumo.

Tyrime, paskelbtame „British Journal of Sports Medicine“ 2011 m., Mokslininkai elektrolitų kiekį ir hidrataciją lygino dviejose triatlono grupėse, ty dalyviai, patyrę kojų mėšlungį. Rezultatai, ekspertai nenustatė reikšmingo ryšio tarp mėšlungio ir dehidratacijos ar elektrolitų praradimo bėgikuose.

6 mitas. Veikia tik jauniems žmonėms, kurie yra sveiki

eksploatacijos nauda sprendžiant stresą

Daugelis žmonių sako, kad sportas tinka tik mažiems vaikams. Taip, tai yra todėl, kad jauni žmonės turi geresnę ištvermę, todėl lengviau paleisti.

Tiesą sakant, bėgimas yra sportas, kurį gali atlikti bet kas. Iš tiesų, su amžiumi sumažės organų, raumenų ir kaulų funkcija. Tačiau amžius neturėtų tapti kliūtimi, kad kas nors bandytų išlikti sveikas, kai jis veikia.

Iš tiesų, suaugusieji, kurie reguliariai naudojasi, jaučiasi jaunesni ir montuotojai. Todėl veidas iš tikrųjų atrodo šviežesnis ir jaunesnis.

6 Mitai apie sportą, kuriems nereikia tikėti
Rated 5/5 based on 2900 reviews
💖 show ads