Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011)
- 1. dažnai juoktis
- 2. Gerkite šaltą vandenį
- 3. Kramtomoji guma
- 4. paaukokite kraują
- 5. Pirkiniai
- 6. Nuvalykite namą
- 7. Perkelkite rankas ir kojas
- 8. Lytis
Medicinos vaizdo įrašas: Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011)
Ar prarandate svorį? Sportas gali būti būdas, kaip deginti kalorijas, kad būtų galima prarasti svorį. Tačiau paaiškėja, kad yra daug kitų būdų, kaip galite deginti kalorijas ir galbūt niekada negalvojote. Kokiais būdais galima deginti kalorijas?
1. dažnai juoktis
Juokas daro jus laimingu ir taip pat pasirodo, kad galite deginti kalorijas. Tai, ko galbūt neturėjote galvoti anksčiau, tiesa? Tačiau tai įrodė tyrimas. Moksliniai tyrimai, kuriuose dalyvavo 45 poros, stebinčios juokingus filmus, parodė, kad juoktis stebėdami juokingus filmus gali padidinti metabolizmą 10-20%.
Kaip tai gali būti? Juokodamas jūsų kūnas padidins širdies susitraukimų dažnį. Tai padidins Jūsų organizmo metabolizmą 10-20%. Taigi, jūsų kūno kalorijos sudegs daugiau, kai juokiasi.
2. Gerkite šaltą vandenį
Daugelis žmonių mano, kad šalto vandens gerimas gali paskatinti riebalų kaupimąsi. Taigi, daugelis draudžia gerti šaltą vandenį, kai vartojate svorio netekimo dietą. Bet iš tikrųjų, geriamojo šalto vandens iš tikrųjų gali padėti organizmui deginti kalorijas.
Kai geriate šaltą vandenį, jūsų organizmas padidins Jūsų metabolizmą, kad būtų sukurta šiluma, kad jūsų kūno temperatūra būtų palaikoma. Taigi, geriant šaltą vandenį, kūnas sudegins daugiau kalorijų. Tyrimai taip pat rodo, kad 500 ml šalto vandens gerinimas gali padidinti kalorijas, sudegintas net 24-30% 90 minučių.
3. Kramtomoji guma
Kitas būdas deginti kalorijas yra kramtyti gumą. Kramtomoji guma gali padidinti sotumą ir sumažinti maisto suvartojimą. Tai buvo įrodyta Rhode Island universiteto atliktame tyrime.
Tyrimas įrodo, kad žmonės, kurie kramtyti gumą, pietų metu suvartoja mažiau kalorijų ir kitame valgio metu nevalgo daugiau maisto. Tačiau įsitikinkite, kad pasirinktas guma yra be cukraus.
4. paaukokite kraują
Kai paaukosite kraują, kūno sudegintų kalorijų skaičius padidės. Taigi, kraujo donorystė gali būti vienas iš būdų deginti kalorijas, kurias galite išbandyti. Galų gale, kraujo donorai gali padėti žmonėms tuo pačiu metu, tiesa?
Po donorų kraujo, organizmui reikia energijos, kad susidarytų nauji baltymai, raudonieji kraujo kūneliai ir kiti kraujo komponentai, kad pakeistų prarastą kraują. Kad kūnas sudegintų daugiau kalorijų. Vis dėlto, jūs tikrai negalite kasdien paaukoti kraujo, vėl suteikite mažiausiai aštuonių savaičių laiko kraujo donorams.
5. Pirkiniai
Kai perkate, jūs negalite suprasti, kad jūs iš tikrųjų darote nedidelį pratimą. Pabandykite suskaičiuoti, kiek žingsnių atliksite perkant? Kiekvienas žingsnis, kurį jūs padarote, savo kūno sudegina kalorijas, ypač jei vaikščiote greitai ir lipate laiptais. Tai yra vienas iš būdų deginti kalorijas, ypač įdomus moterims.
6. Nuvalykite namą
Namų valymas yra varginantis. Bet jūs galite tai naudoti deginti kalorijas. Kai tik išvalysite langą, iš tikrųjų deginate kalorijas apie 65 kalorijas. Jau nekalbant apie tai, ar jūs taip pat valote grindis, valote vonios kambarį ir kitus dalykus. Taigi, be jūsų namų, kuris yra švarus, jūsų namų valymas taip pat verčia jus prakaitu.
7. Perkelkite rankas ir kojas
Jei esate nervingas ar nuobodu, galite nesąmoningai perkelti kojas ar pirštus, pavyzdžiui, paliesdami pirštą ant stalo. Tai pasirodo, kad taip pat gali deginti jūsų kalorijas. Iš tiesų, tyrimas rodo, kad žmonės, kurie nerimauja sėdėdami ar stovėdami, gali sudeginti 5-6 kartus daugiau kalorijų nei žmonės, kurie tiesiog ramiai sėdėdami ar stovėdami.
8. Lytis
Dar vienas dalykas, kuris pasirodo deginant jūsų kalorijas, yra seksas. Taip, kai turite lytinių santykių, jums reikia daug energijos, ypač jei tai daroma aistringai. Tokiu būdu jūs iš tikrųjų taip pat deginate kalorijas lytinių santykių metu.
Skirtingos lyties pozicijos, skirtingos ir sudegintos kalorijos. Dirbdami misionierius, vyrai gali deginti apie 350 kalorijų per valandą. Tuo tarpu moterys 30 minučių gali deginti apie 200 kalorijų.
