Tarp bėgimo ir lentos, kuri yra labiausiai degančios kalorijos?

Turinys:

Medicinos vaizdo įrašas: Dan Buettner: How to live to be 100+

Sporto negalima atskirti numesti svorio. Tikslas, ypač jei negaunate idealaus kūno svorio. Taigi, kur jūs darote daugiau pratimų, lentų ar paleisti? Tarp jų, kuri nudegina labiausiai kalorijas organizme? Štai paaiškinimas.

Kiek kalorijų sudegina važiuojant?

Remiantis skaičiavimais iš sveikatos priežiūros įstaigos WebMD, Jūs, kurie sveriate 60 kilogramų (kg), galite sudeginti net 80 kcal veikia per 10 minučių. Jei paleisite per 30 minučių, sugebėjote įrašyti 240 kcal kalorijas.

Pasak dr. Dovydas V. Vigil, sveikatos mokslų profesorius iš David Geffen medicinos mokyklos, UCLA sakė, kad, kai paleisite 1,6 km (km), kalorijos, kurias pavyko deginti, yra 100 kalorijų. Tačiau tai priklauso nuo kiekvieno asmens svorio.

Pagal išdėstytą lentelę Amerikos pratybų tarybažmonės, sveriantys apie 60-63 kg, gali deginti kalorijas iki 13,2 kcal per minutę. Taigi, kai paleisite dešimt minučių, sugebėsite sudeginti kalorijas iki 132 kcal. Per 30 minučių sudegintos kalorijos yra 396 kcal.

Vis dar pagal dr. Vigil viduje „Healthline“, jei norite vieną valandą sudeginti 400 kcal, galite važiuoti iki 6,4 km. Atkreipkite dėmesį, kad per 15 minučių galite nuvažiuoti 1,6 km atstumu.

Jei norite per 30 minučių deginti 400 kcal, 7 minutes 30 sekundžių reikia paleisti iki 6,4 km. Taigi jūsų važiavimo greitis neturi įtakos deginamoms kalorijoms, net jei jums reikia daugiau laiko.

Ar „Plank“ taip pat gali deginti kalorijas tiek, kiek veikia?

Kaip pranešė Sveikata, lenta gali sudeginti jūsų kūno kalorijas 12 kcal per raundą. Aptariamas turas yra tada, kai jūs darote lentos judėjimas kaip stovėti su kojomis, klubo pločio atstumu, lankas, kol delnai paliečia grindis. Nejudindami kojų, stumkite rankas į priekį naudodami savo pilvo raumenis. Toliau tempkite rankas į priekį, kad jie išstumtų į ilgą lentos padėtį.

Po to nuvilkite rankas atgal (pvz., Padėkite koja) į pirštus, kad grįžtumėte į pradinę padėtį laikyti pilvo raumenis. Jei galite tai padaryti iki 10 kartų, tai reiškia, kad sudeginote 120 kcal.

Remiantis sporto skaičiuoklės skaičiavimu iš Myfitnesspal, Jūs, turintys 60 kg svorį, galite sudeginti net 30 kcal, kai laikote lentą.

Plokščiojo skrandžio judėjimas

Taigi, kuris iš jų yra geresnis?

Veikia tuo pačiu metu degina daugiau kalorijų nei lenta. Sportas, kuris sudegina labiausiai kalorijas, yra efektyvesnis tiems, kurie nori numesti svorio. Tačiau bėgimas ar lenta turi privalumų ir trūkumų.

Iš esmės veikia traukinys širdies ir plaučių atsparumas naudojant deguonį. Nors lenta yra orientuota į raumenų jėgą. Tačiau neįmanoma, kad abu jie gali mokyti širdies ir plaučių tinkamumą bei raumenų jėgą tuo pačiu metu su tinkamu judesių deriniu.

Jūs taip pat turite būti nuoseklūs ir reguliariai naudotis, jei norite greitai numesti svorio. Taigi, negalite pasirinkti pratimo tipo, remiantis tik tuo, kiek kalorijų galite sudeginti. Jei paleisite, jis sudegina daugiau kalorijų, bet jūs neturite laiko paleisti už namų ir neturite Kierat, tai geriau, jei tik namuose.

Tarp bėgimo ir lentos, kuri yra labiausiai degančios kalorijos?
Rated 5/5 based on 1174 reviews
💖 show ads