Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Jonizuoto vandens panaudojimas
- Pratybų poveikis virškinimo sistemai yra pernelyg sunkus
- Kaip ilgai treniruotės yra saugios virškinimo sistemai?
- Sportas, kuris dažnai sukelia virškinimo sutrikimus
Medicinos vaizdo įrašas: Jonizuoto vandens panaudojimas
Šiandien vis daugiau žmonių reguliariai ir intensyviai naudojasi, o tai yra geras dalykas. Tačiau viskas, kas padaryta pernelyg, tikrai nebėra gera. Taigi, net jei per daug dirbate, jei tai daroma pernelyg ilgai ar per ilgai, poveikis gali būti blogas jūsų virškinimo sistemai.
Pratybų poveikis virškinimo sistemai yra pernelyg sunkus
Remiantis moksliniais tyrimais, nustatyta, kad intensyvus pratimas, kurio trukmė yra daugiau nei 2 valandos, gali turėti neigiamą poveikį virškinimo sistemai. Pernelyg didelis pratimas gali pažeisti žarnyne esančias ląsteles, sukelia trumpalaikius ir ilgalaikius virškinimo sutrikimus.
Tyrimas atskleidė, kad šiuos neigiamus poveikius gali sustiprinti pratimai ar važiavimas aukštoje temperatūroje. Tyrimai rodo, kad sunkiai ar ilgą laiką žarnyno ląstelių pažeidimai. Ši žala gali sukelti žarnyno „nutekėjimą“, kuris sukelia bakterijų ir toksinų iš žarnyno migraciją į kraują, o tai gali sukelti trikdžius.
Be to, per didelis pratimas taip pat gali sukelti lėtą skrandžio išsiliejimą, taip pat susilpninti absorbciją plonojoje žarnoje. Veikimas ir sportavimas karštoje temperatūroje pablogins būklę.
Kaip ilgai treniruotės yra saugios virškinimo sistemai?
Poveikis, atsirandantis virškinimo sistemoje, paprastai būna 60% maksimalaus deguonies lygio pratimo (VO2max), kuris trunka nepertraukiamai 2 valandas, su bet kokia fizine būsena. Taigi, gerai vengti per daug intensyvaus ar per ilgo laiko sportuoti.
Be to, pacientams, sergantiems virškinimo sutrikimais, geriau vengti pernelyg sunkios ar ilgos trukmės pratybos, nes tai gali pabloginti ligą. Tačiau mokslininkai atskleidė, kad lengvas ar vidutinio intensyvumo pratimas gali būti naudingas žmonėms, turintiems virškinimo sistemos sutrikimą.
Sportas, kuris dažnai sukelia virškinimo sutrikimus
Labai dažnas pratimas sukelia virškinimo sutrikimus, įskaitant maratoną ir triatloną, kur daugelis žmonių patiria virškinimo sutrikimų, tokių kaip pykinimas, vėmimas, pilvo spazmai ir išsekimas. Todėl tiems, kurie jau turi virškinimo sutrikimų, turėtumėte vengti tokio pobūdžio pratimų, kad išvengtumėte tolesnių trukdžių. Arba, prieš priimdami sprendimą dalyvauti maratone, pirmiausia pasitarkite su gydytoju.
Jei naudojate pernelyg sunkiai ir jaučiate nevirškinimą, pvz., Pykinimą ar vėmimą, nedelsdami nustokite naudotis, vartokite skysčius, kad išvengtumėte dehidratacijos, ir pertrauka.
