Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Klauskite Daktaro | Kaip vos per dvi savaites numesti 8 kilogramus, nesilaikant dietos?
- Kas yra aukšto intensyvumo pratimas?
- Ar galite užsiimti didelio intensyvumo pratimais pasninkavimo metu?
- Kas atsitiks, jei kūnas priverstas sunkiai treniruotis, kai pasninkas?
Medicinos vaizdo įrašas: Klauskite Daktaro | Kaip vos per dvi savaites numesti 8 kilogramus, nesilaikant dietos?
Didelio intensyvumo pratimai turi daug privalumų. Nuo riebalų deginimo efektyviau jos trukmė yra trumpa, pagerina širdies sveikatą, gali netgi sumažinti kūno svorį ir skatinti metabolizmą organizme. Tačiau nepamirškite šio didelio intensyvumo pratybų. Šis sportas yra labai sunkus ir varginantis. Ką daryti, jei tu esi pasninkas? Ar galima tai padaryti?
Kas yra aukšto intensyvumo pratimas?
Didelio intensyvumo treniruotė yra madinga treniruotė fitneso pasaulyje. Šiame pratime kūnas daromas, kol taškas bus visiškai išnaudotas, pakankamai sunku, kad negalėtumėte kalbėti treniruočių metu, nes jis bus nepaprastas kovoja.
Nors šis pratimas yra sunkus, tai gali padėti sudeginti daugiau kalorijų, kurių treniruotės laikas yra santykinai trumpesnis, ir taip pat padidėja fitneso lygis. Tačiau šis pratimas negali būti atliekamas neatsargiai. Kadangi šis pratimas visiškai išnaudos energiją. Taigi būtina paruošti optimalią kūno energiją iš anksto, kad nebūtų padaryta žalos ar žalos.
Ar galite užsiimti didelio intensyvumo pratimais pasninkavimo metu?
Pasak dr. „Javaid Shah“, Dubajaus sporto specialistas, yra labai svarbus pasninkavimo metu, tačiau nerekomenduojama intensyviai naudotis nevalgius. Ypač jei tai daroma prieš sulaužant greitą.
Kai popietė prieš skaldant greitai, kūnas turi energijos atsargą, kuri vis labiau išeikvojama dėl nevalgius visą dieną. Kūnui būdingas mažas cukraus kiekis kraujyje (energija). Tuo tarpu, norint atlikti didelį intensyvumą, reikia didžiulės energijos.
Jei kūnas yra priverstas naudoti didelį intensyvumą, kol pasninkauja, tai padidins cukraus kiekį kraujyje ar energijos lygį.
Norėdami gauti šią energiją atgal, iš maisto ar gėrimų, kuriuos vartojate. Kai jūsų kūnas nepakankamai valgo ar geria pakankamai fizinio aktyvumo, organizmas gali patirti hipoglikemijos simptomus (mažas cukraus kiekis kraujyje).
Kas atsitiks, jei kūnas priverstas sunkiai treniruotis, kai pasninkas?
Sunkus mokymas kraujyje sumažins cukraus kiekį kraujyje. Kai cukraus kiekis kraujyje sumažėja ir mažėja, tai paveiks įvairias kūno sistemas.
Nervų sistema yra viena sistema, kuri yra labai jautri cukraus kiekio kraujyje pokyčiams. Pirmasis neurologinis poveikis, kuris atsiras, yra drebulys, nuliūdimas ir stiprus nuovargis. Jei taip atsitiko, tai rodo, kad cukraus kiekis kraujyje yra labai mažas ir jums reikia sumažinti fizinio krūvio intensyvumą arba netgi sustabdyti, ir vartoti maistą ir gėrimus, kad papildytumėte kūno energiją.
Mažas cukraus kiekis kraujyje po treniruotės taip pat gali sutrikdyti virškinimo sistemą. Pradžioje treniruotės metu galite jaustis labai alkanas, bet dėl cukraus kiekio kraujyje mažėja dėl sunkių apkrovų, jums pasireikš pykinimas ir vėmimas. Jei pasireiškia šie simptomai, turite nedelsiant nutraukti gydymą ir imtis atitinkamų atsargumo priemonių, kad padidintumėte cukraus kiekį kraujyje.
Mažesnis cukraus kiekis kraujyje gali paveikti širdies ir kraujagyslių sistemą (širdį ir kraujagysles). Širdies ritmas greičiau nugalės ir netgi gali nugalėti daugiau nei 150 smūgių per minutę, šaltas prakaitas ir šviesiai.
Tokiu atveju pratimas negali būti fizinėje būklėje, o grasina sveikatai.
Pasninkaujant organizmui cukraus kiekis kraujyje yra mažas. Kartu su labai sunkiu fiziniu aktyvumu, cukraus kiekis kraujyje organizme bus pašalintas dar daugiau. Tada kyla įvairių rūšių efektai, galintys pakenkti organizmui.
Kai kurie žmonės gali tai padaryti, tačiau tai viskas grįžta į vienas kito kūno sugebėjimus ir tai, kaip paprastai naudojasi jūsų mankšta. Tiems iš jūsų, kurie nėra pripratę prie šio tipo pratybų, neturėtumėte pabandyti to pasninkavimo metu.
