Turinys:
- Kas yra sportas po sahur?
- Pratimai, gauti ryte po sahur, yra gaila praleisti
- 1. Tapkite produktyvesne
- 2. Padarykite geresnę naktį
- 3. Išlaikyti kraujospūdį
- 4. Energijos apykaita tampa lygesnė
Įeinant į nevalgiusio mėnesio nereiškia, kad negalite užsiimti, tai yra puiki galimybė pagerinti tinkamumą pasninkuojant. Vieną kartą galite sportuoti po sahur. Sporto po aušros nereikia daryti ilgai, apie 15-30 minučių galite padaryti kūną labiau tinka, kai pasninkas. Išsiaiškinkime, ką po aušros galite sportuoti žemiau.
Kas yra sportas po sahur?
Tiems iš jūsų, kurie mėgsta rytinį sportą, jūs vis tiek galite tai padaryti, nors ir nevalgius. Bet, žinoma, su skirtingu intensyvumu ir pratimų tipais. Nors galite naudotis ryte, reikia nepamiršti, kad taupysite energiją iki pertraukos. Ryte po aušros oras taip pat tebėra šviežias, o saulė nėra per karšta, todėl nesukelia troškulio, kai mankštinate šiuo metu.
Sporto po aušros galima padaryti ir turėti šviesos intensyvumą, pavyzdžiui:
- Atsipalaiduokite
- Sėdėti ir stumti
- Atsitiktinis dviratis (greitis mažesnis nei 5 metrai per valandą)
- Lengvas mokymas
- Joga
- Taichi
Kitas būdas nustatyti, ar sportas apima kokio lygio intensyvumą, galite jį pamatyti iš kvėpavimo, prakaito ir pulso.
Pavyzdžiui, sportas. Ėjimas gali būti lengvas arba vidutinio intensyvumo. Tai priklauso nuo vaikščiojimo greičio. Jei pasivaikščiojimo rezultatai nesukelia kvėpavimo modelio pokyčių, tai nesukelia didelių prakaitų, vis tiek galite kalbėtis ar tuo metu dainuoti, pulsas nepadidės Jei visi atsakymai yra „taip“, jūsų pratimas įtraukiamas į šviesos intensyvumą.
Pratimai, gauti ryte po sahur, yra gaila praleisti
1. Tapkite produktyvesne
Pratimai ryte leidžia organizmui išleisti endorfinus. Kūnas tampa prabudęs ir pasiruošęs judėti. Šis efektas leidžia organizmui jaustis energingiau. Rytinis pratimas taip pat daro smegenis aiškesnes ir labiau sutelktas. Nors esate pasninkavęs, tinkamas rytinis pratimas iš tikrųjų daro jūsų dieną našesnę.
2. Padarykite geresnę naktį
Rytas pratimas taip pat pagerina jūsų naktį. Pratimai ryte daro kūną energingesnį per dieną, o nuovargis paprastai pasirodo dienos pabaigoje.
Dėl to jūsų miegas tampa reguliaresnis, o miego kokybė tampa geresnė. Kitą dieną vėl pajusite daugiau energijos dėl geresnės miego kokybės.
3. Išlaikyti kraujospūdį
Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie naudojasi rytais, palyginti su tais, kurie naudojasi dieną ir naktį, patiria didesnį ir stabilesnį kraujospūdžio sumažėjimą. Tai ypač naudinga žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį.
4. Energijos apykaita tampa lygesnė
Tiems iš jūsų, kurie nori turėti idealią kūno svorį Lebarano dieną, ryto pratimai po aušros gali būti raktas. Bėgant ryte paaiškėja, kad jis sukelia kūną deginti kalorijas. Rytinis pratimas padidins organizmo metabolizmą, o riebalų deginimas prasidės greičiau.
