Mažas poveikis arba didelis smūginis sportas svorio netekimui?

Turinys:

Medicinos vaizdo įrašas: G Shock Watches Under $100 - Top 15 Best Casio G Shock Watches Under $100 Buy 2018

Mažas poveikis ar didelis poveikis yra vienodai naudingas širdies sveikatai gerinti, kalorijoms deginti ir kūno svoriui reguliuoti. Šie mažo poveikio ir didelio poveikio pavadinimai skiriasi nuo didelio ir mažo intensyvumo (didelis intensyvumas ir mažas intensyvumas), kad galbūt dažnai girdite. Mažas poveikis ir dideli poveikio pavadinimai grindžiami sporto srities mokslininkų klasifikacija. Sportas skiriasi atsižvelgiant į jų poveikį sąnariams. Na, bet koks skirtumas yra geriau numesti svorio? Peržiūrėkite toliau pateiktą apžvalgą.

Kas yra mažas poveikis?

Mažas poveikis yra sportas, kuris perkelia abi jo kojos arba viena iš jo kojų vis dar yra įstrigusi ant grindų sporto sesijos metu. Pavyzdžiui, pėsčiomis, joga, dviračiu, plaukimas ir pan.

Mažas poveikis paprastai rekomenduojamas pradedantiesiems, kurie tik pradeda sportuoti, žmonės, turintys antsvorį ir nutukę, kurie yra nėščia arba patiria nervų ar kaulų pažeidimų. Šis pratimas jiems tinka, nes jis gali sumažinti sunkumo riziką.

Mažo poveikio sportas nereiškia, kad intensyvumas yra mažas, palyginti su didelės įtakos sportu. Ne taip, kad ir mažas poveikis negali sudeginti daug riebalų.Šis pratimas suteikia tik mažesnę naštą sąnariams kiekviename judėjime, bet tai nereiškia, kad jai nereikia energijos.

Kas yra didelis poveikis?

Didelio smūgio pratimas susijęs su judėjimu, kaip ir šokinėjant. Sakoma, kad didelė įtaka treniruotėms, jei yra laikų, kai jūsų kojos tuo pačiu metu nepalieka ant grindų ar žemės. Pavyzdžiai yra bėgiojimas, šokinėjimas, praleidimas, šuolių lizdai ir kiti pratimai, kuriems reikia abiejų kojų šokinėti. Didelį poveikį turintys sportai bus papildomai pakraunami ant kelio, kulkšnių ir klubų.

Tačiau didelio poveikio poveikis nėra tinkamas, jei jis atliekamas kiekvieną dieną be pristabdymų ar skirtumų.

Didelio poveikio sporto veiklai būdinga daugiau kalorijų nei mažo poveikio sportui. Nes širdis greičiau pumpuos kraują, kad kalorijų deginimas būtų dar didesnis. Nors tai gali sudeginti daugiau kalorijų, tokio pobūdžio pratimai turi ir kitų pasekmių.

Šiam sportui lengviau patirti sužalojimą. Pavyzdžiui, kai paleisite greitai, jis duoda 2,5 karto didesnę jūsų kojų svorį ir tai bus našta jūsų kūnui. Štai kodėl šis pratimas yra mažiau patogus žmonėms, turintiems kojų problemų ar pernelyg didelį svorį.

Didelį poveikį turintys sportai gali deginti daugiau kalorijų per trumpesnį laiką nei mažo poveikio sportas. Net moksliniai tyrimai rodo, kad šis sportas gali sumažinti riebalų procentą daugiau nei mažo poveikio sporto judesiai.

Moksliniai tyrimai SPIRIT moksliniame žurnale 2015 m. Lyginant su mažos įtakos aerobikos grupėmis ir grupėmis, kurios atliko didelį poveikį aerobikos pratyboms. Iš dviejų grupių didelį poveikį turintys sportai mažina riebalų procentą daugiau nei mažo poveikio sportas.

nevalgius

Taigi turėtumėte pasirinkti mažą poveikį ar didelį poveikį turinčius sportus?

Nors tai gali sudeginti daugiau kalorijų ir sumažinti riebalų procentą, didelį poveikį turintiems sportiniams judesiams reikia šiek tiek atsižvelgti. Priežastis yra ta, kad yra tam tikrų pavojų, kuriuos lengviau įvykdyti atliekant tokio tipo pratimus. Todėl, kai prarandate svorį, pasirinkite tą, kuris yra tinkamiausias ir saugiausias jūsų būklei. Arba derinkite abu.

Jei norite turėti didelį poveikį sportui, žinoma, galite su visais jūsų pasirengimais. Bet jūs taip pat turite žinoti, ne tik mažą poveikį ir didelį poveikį, kuris turi įtakos daugiau kalorijų deginimui. Ne mažiau svarbu yra intensyvumas.

Mažos įtakos naudojimas nereiškia, kad sudeginamos tik kelios kalorijos. Jei mažo smūgio pratimai atliekami intensyviai, kalorijų deginimas dar labiau padidės. Pvz., Kai trumpą laiką važiuojate dideliu greičiu. Kūryboje, kai važiuojate dviračiu, kūnas degins daugiau kalorijų.

Tiems iš jūsų, kurie yra pradedantys, nutukę ir turintys bendrų problemų, geriausia, jei norite numesti svorį, daryti mažą poveikį. Didinant intensyvumą, vis tiek galite greičiau deginti kalorijas, taip pat sumažės jūsų svoris.

Mažas poveikis arba didelis smūginis sportas svorio netekimui?
Rated 4/5 based on 2440 reviews
💖 show ads