Vykdyti lauke vs bėgimo takai: kas yra geriau?

Turinys:

Medicinos vaizdo įrašas: Patrulio kursas. 24 laida
Važiuokite lauke
Maršruto variantai
Paviršiaus variacijos
Orų sąlygos
Išlaidos
Paleiskite ant Kierat
Pastovi aplinka
Greitis
Mažesnis poveikis sąnariui
Taigi, važiuokite ant važiavimo takelio ar lauke?

Medicinos vaizdo įrašas: Patrulio kursas. 24 laida

Iš pirmo žvilgsnio, važinėjimas lauke ir bėgimo takeliu yra labai panašus sportas. Abu jie naudoja tas pačias raumenų grupes ir reikalauja judėjimo į priekį ir gestų. Be to, šios dvi veiklos gali padėti pagerinti širdies ir kraujagyslių būklę ir ištvermę, sumažinti kūno riebalų procentą ir sugriežtinti bei stiprinti kojų ir raumenų šerdį. Tačiau, jei mes atidžiau žiūrime, yra keletas skirtumų tarp bėgimo lauke ir važiuojamosios dalies. Pažiūrėkime žemiau esantį skirtumą!

Važiuokite lauke

Maršruto variantai

Geras dalykas, kai važiuojate lauke, yra tai, kad jūs turite neribotą skaičių maršrutų. Priklausomai nuo nuotaikos, galbūt norėsite eiti per įvairius maršrutus. Pvz., Galite pasirinkti linijinį maršrutą, kurį norite paleisti į galutinę paskirties vietą. Taip pat galite pasirinkti apskritimą, kuris nuves jus atgal į ten, kur buvote.

Tačiau, jei norite toliau gerinti savo tinkamumą ir sudeginti optimalų kalorijų kiekį, turite reguliariai keisti savo važiavimo maršrutą, kad jūsų kūnas nepatektų į įprastą.

Paviršiaus variacijos

Veikia lauke iššūkis jums netikėtomis paviršiaus trasomis, lyginant su bėgimo taku. Tai naudinga kaip balansas ir koordinavimas. Jūs turite sunkiai dirbti, kad išlaikytumėte pusiausvyrą netolygioje vietovėje, pvz., Įtrūkimai šaligatvyje, iškilimai lauke ir pan.

Kelio ir šaligatvio paviršius yra lengvai numatomas. Jei esate pradedantysis, važiuojant santykinai švelniu paviršiumi, tikriausiai tai yra saugiausias dalykas. Įsitikinkite, kad atkreipiate dėmesį į eismo ženklus ir dėvėkite drabužius, turinčius didelį matomumą. Jei įmanoma, turėtumėte likti ant šaligatvio, bet jei jūs turite būti užmiestyje, likti kelio pusėje ir žiūrėti, kaip kiekvienas artimiausias automobilis artėja prie jūsų.

Bėgimas smėliu išbandys jūsų ištvermę, kad sudegintų daugiau kalorijų. Be to, jei smėlio, kuris yra pakilęs, yra minkštas smėlis, vis sunkiau judėti į priekį, kad išlaisvinta energija būtų dar didesnė.

Orų sąlygos

Jei norite paleisti lauke, oras dažnai yra lemiamas veiksnys. Jei debesis yra tamsus arba lietaus lašai, tikrai atšauksite norą. Tačiau pratimai bus veiksmingesni, jei jie bus atliekami reguliariai, kartą per savaitę nepakaks. Mes žinome, kad Indonezija turi 2 sezonus. Taigi, kai lietaus sezono metu važiuojate lauke, turite dėvėti drabužius, tinkamus dabartinėms oro sąlygoms.

Išlaidos

Vienas iš lauko veiklos privalumų yra tas, kad nereikia išleisti pinigų. Gali būti imamas mokestis už tam tikros įrangos, reikalingos važiuoti, pirkimą, tačiau jis vis tiek bus pigesnis nei prisijungti prie sporto salės ar nusipirkti bėgimo takelį.

Paleiskite ant Kierat

Pastovi aplinka

Nors kai kurie žmonės mato, kad šis sportas yra brangus ir nuobodu, važinėjimo treniruokliai suteikia pastovią aplinką pratyboms, nes temperatūra, drėgmė ir paviršius išlieka nepakitę.

Šiuo atveju važiavimas ant Kierat gali būti laikomas treniruotės forma, kuri yra patogesnė nei lauke. Jūs neturite apsvarstyti oro, šviesos lygio ar eismo. Kai esate ant Kierat, turite tik keletą išorinių veiksnių, kurie gali trukdyti jūsų veiklai.

Greitis

Kierat leidžia bėgikams reguliuoti greitį ir jį išlaikyti. Tai naudinga, jei mokote konkrečiam tikslui. Tai taip pat gali padėti tęsti savo verslą, kai nustatomas sumažėjimas.

Kierat, jūs turite padaryti sąmoningą sprendimą paspausti mygtuką, kad sulėtintumėte važiavimo greitį. Jei dirbate lauke, natūraliai sumažinsite greitį nesuvokdami, nes jūsų kūnas reaguoja į jaučiamas nuovargį.

Mažesnis poveikis sąnariui

Važiavimas ant važiavimo tako yra saugesnis jungčių atžvilgiu nei važiuojant betoniniais keliais ar šaligatviais. Jei jūs dirbate reguliariai, įskaitant ir pratimus, susijusius su važiavimo takeliu, sumažinsite poveikį sąnariams ir sužalojimo riziką. Jei atsigaunate nuo sužalojimo ar turite problemų dėl sąnarių, treadmill siūlo būdą palaipsniui atkurti treniruotę.

Taigi, važiuokite ant važiavimo takelio ar lauke?

Skirtumas tarp važiavimo lauke ir bėgimo takeliu gali būti naudojamas kaip pranašumas sau. Jūs galite atidėti 2-3 dienas, kad paleistumėte lauke, o tai jums bus sudėtingesnė. Tada kitą dieną, 2-3 dienas, pabandykite važiuoti ant Kierat, kad greičiau sukurtumėte greitį per trumpą laiką. Pakeitus kraštovaizdį, jūs taip pat skatinsite tai daryti.