Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Saulės Pasveikinimas. Surya Namaskar. Pratimų kompleksas. Joga namuose. Rimantas
- Kas yra „Sun Salutation“ / „Surya Namaskara“?
- Kada turėtumėte praktikuoti „Sun Salutation“?
- Ar galite mokyti savo saulės sveikinimą?
- Kiek kartų veikia „Sun Salutation“ serija?
- Koks yra „Sun Salutation A“ judėjimas?
Medicinos vaizdo įrašas: Saulės Pasveikinimas. Surya Namaskar. Pratimų kompleksas. Joga namuose. Rimantas
Tiems iš jūsų, kurie ką tik pradėjote užsiimti joga reguliariai, „Sun Salutation“ arba „Surya Namaskara“ yra viena iš terminų, kuriuos dažnai galite girdėti, ir galbūt dažnai vykdėte keletą judesių. Štai keletas dalykų, kuriuos norėtumėte sužinoti apie „Sun Salutation“.
Kas yra „Sun Salutation“ / „Surya Namaskara“?
„Sun Salutation“ - tai joga, kuri yra mokoma kaip visuma, vykdoma sraute ir kartu su kvėpavimo metodais. Jei tai daroma reguliariai, tai padės organizmui būti sveikesniam, stipresniam ir netgi sumažinti svorį bei padidinti lankstumą organizmo raumenyse.
Kada turėtumėte praktikuoti „Sun Salutation“?
Geriausia tai daryti ryte, o kai skrandis vis dar tuščias. Bet jei turite laiko naktį, tai galite padaryti ir naktį.
Ar galite mokyti savo saulės sveikinimą?
Žinoma, galite, bet tai geriau, jei jį apmokėte jogos instruktoriaus priežiūra. Kai įsisavinote seriją, šis judėjimas gali būti kasdien mokomas namuose, atkreipiant dėmesį, kad jūs nepriverčiate patys.
Kiek kartų veikia „Sun Salutation“ serija?
Nėra jokių fiksuotų taisyklių, kiek kartų reikia treniruotis, bet paprastai 5-10 kartų kiekvieną kartą, kai treniruotės labai gerai, ir paprastai tarptautinėse jogos dienose daugelis jogos specialistų atlieka 108 kartų „Sun Salutation“.
Jogos užsiėmimuose „Sun Salutation“ paprastai naudojamas kaip įšilimo judėjimas, o dar geriau, kai jis derinamas su jogos pozomis, kurios nėra įtrauktos į „Sun Salutation“ seriją. Bet jei turite tik 20 minučių, geriau kasdien praktikuoti, o ne 90 minučių, bet tik vieną kartą per mėnesį.
Koks yra „Sun Salutation A“ judėjimas?
Štai joga „Sun Salutation“ serija: judesiai, kuriuos galite padaryti:
Nedvejodami dalintis jūsų patirtis tiesiogiai su manimi per Instagram @diansonnerstedt, laukiu!
