Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: KAIP NUMESTI SVORIO? 5 paslaptys iš Los Andželo grožio mokyklos…
- Geriausias pratybų laikas numesti svorio
- Jei visada norite naudotis ryte, jei norite numesti svorio?
Medicinos vaizdo įrašas: KAIP NUMESTI SVORIO? 5 paslaptys iš Los Andželo grožio mokyklos…
Be to, kad reguliuotumėte sveiką ir subalansuotą mitybą, sportas taip pat turi būti įtrauktas į jūsų kasdienybę, jei norite greitai numesti svorio.Iš esmės, pratimas yra geras ir yra atliekamas bet kuriuo metu ir bet kur. Tačiau ar yra geriausias laikas pratimui, kad svorio netekimas būtų veiksmingesnis - ryte ar naktį?
Geriausias pratybų laikas numesti svorio
Ataskaitos iš įvairių tyrimų, geriausias pratybų laikas numesti svorio yra ryte. Ypač jei tai daroma prieš pusryčius. „Gonzalez“ atliktas tyrimas 2013 m. Parodė, kad pratimai prieš pusryčius gali sudeginti 20% daugiau kūno riebalų. Prieš pusryčius skrandis vis dar tuščias, todėl tai gali padėti daugiau riebalų deginti.
Siekiant sumažinti riebalus, organizmas turi naudoti maisto atsargas riebalų pavidalu, o ne iš maisto, kurį vartojame. Naudodamiesi prieš valgant, sudegintas energijos šaltinis yra kūno riebalų ir energijos atsargų, kurios yra paruoštos naudoti. Vietoj to jis degina maistą, kuris vis dar yra skrandyje. Savo ruožtu, tai padidins organizmo medžiagų apykaitą, kad sudegintų daugiau kalorijų. Jūs taip pat negaunate greitai alkanas per dieną po treniruotės ryte.
Kadangi, prieš pradedant valgyti, organizmas koreguos hormono insulino gamybą, insulino hormonas bus jautresnis, kad jis veiksmingiau padėtų geriau suvartoti maistines medžiagas ir nukreipti jį į raumenis bei kepenis. Šis stabilus cukraus kiekis kraujyje verčia mus alkanas greitai, todėl mes ne visai valgysime ir neišnyksime. Dėl to jūsų treniruotė bus optimalesnė.
Be to, ryto pratimai gali padėti jums geriau miegoti naktį. Viena tyrimo grupė nustatė, kad 60–15 metų amžiaus moterys, sergančios antsvoriu, pranešė, kad gali geriau miegoti po to, kai kiekvieną rytą (apie keturias valandas per savaitę) nuolat naudojasi, negu kasdien. Geras nakties miegas padeda numesti svorį greičiau, nes organizmas gali geriau reguliuoti ghremlin hormoną, kuris yra alkanas.
Jei visada norite naudotis ryte, jei norite numesti svorio?
Kaip minėta pirmiau, geriausias pratybų laikas numesti svorio yra ryte. SNeseniai atliktas tyrimas rodo, kad žmonės, kurie saulėje naudojasi dvi valandas, paprastai turi daugiau idealaus kūno svorio. Jie taip pat laikomi labiau gebančiais valdyti savo kūno svorį nei žmonės, kurie negauna natūralios šviesos, be to, jie ne tik veiksmingiau praranda svorį, bet ir daro kūną labiau tinka.
Bet tai nereiškia, kad negalite ir negalite naudotis kitais laikais, jei neturite laiko. Iš esmės, mankšta ryte, popietėje, vakare ar net naktį yra tokia pat gera, tikrai. Geriau teikti pirmenybę tolesniam judėjimui, kai tik galite, o ne visai tai daryti.
