Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Paskutinė Aivaro Kelionė Su Dviračiu!?? Neturiu Daugiau Ką Pridurti.
- Statinis dviračių važiavimas prieš važiavimą paprastu dviračiu
- 1. Degantis kalorijų kiekis
- 2. Fitneso lygis
- 3. Sunkumo lygis
- 4. Patogumo lygis
- Išvada
Medicinos vaizdo įrašas: Paskutinė Aivaro Kelionė Su Dviračiu!?? Neturiu Daugiau Ką Pridurti.
Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja dviračius, kaip gerą fizinę veiklą vaikams, pagyvenusiems žmonėms. Dviračių sportas yra labai įdomus, nes jis gali treniruoti kojų raumenų stiprumą ir bendrą tinkamumą. Be to, yra daugybė dviračių pasirinkimo galimybių. Galite naudoti statinį dviratį viduje arba įprastą dviratį lauke. Tada, kuris iš jų yra geresnis? Važiuokite statišku dviračiu treniruoklių salėje ar namuose arba važiuokite įprastu dviračiu? Žr. Toliau pateiktą paaiškinimą.
Statinis dviračių važiavimas prieš važiavimą paprastu dviračiu
Važinėjimas dviračiu, naudojant statinį dviratį ar paprastą dviratį, yra vienas iš kardio pratimų. Taip yra todėl, kad dviračiu padidės širdies, plaučių ir cirkuliacijos sistemos veikimas.
Be to, reguliarus važiavimas dviračiu taip pat gali sumažinti blogo cholesterolio kiekį kraujyje, sustiprinti širdies raumenis ir sumažinti kraujospūdį. Štai kodėl svarbu, kad pirmiausia atliktumėte kardio treniruotes, kad prieš pradedant kitą treniruotę jis būtų sušilęs.
Na, prieš išvykdami važinėti dviračiu, kai kurie iš šių dalykų gali būti jūsų apsisprendimas nuspręsti važiuoti statiniu dviračiu arba važiuoti įprastu dviračiu.
1. Degantis kalorijų kiekis
Pasak Harvardo medicinos mokyklos, kai kurie sporto salėse vykstantys sporto renginiai suteikia geresnį degimą, jei iš tikrųjų galite išlaikyti tempą. Vyras, sveriantis 70 kilogramų, per 30 minučių gali deginti 260 kalorijų, stumdamas statišką dviratį, naudodamas vidutinį intensyvumą ir apie 391 kaloriją per 30 minučių.
Nors kalorijų, kurias galite deginti važiuojant dviračiu lauke, skaičius priklauso nuo jūsų važiavimo dviračiu greičio. Vyras, sveriantis 70 kilogramų, gali deginti 372 kalorijas, esant 14–16 mph greičiui. Kadangi, kai žmogus važiuoja dviračiu su greičiunuo 16 iki 19 mph 30 minučių gali sudeginti 446 kalorijas.
2. Fitneso lygis
Tyrimas rodo, kad statiniai dviračiai gali maksimaliai padidinti širdies susitraukimų dažnį iki 75–95 proc., Tai rodo, kad statinis dviratis yra pakankamai geras, kad pagerintų tinkamumą. Tačiau trūkumas yra tas, kad raumenų judesių svyravimai yra mažesni dėl to, kad paprastas raumenų raumenys tampa vieninteliu sunkiausiu veikimu.
Kalbant apie sportininkus ar tikrai pomėgius, lauko dviračiai gali padaryti jūsų širdies ritmą 100 proc. Bet kadangi tai paprastai nėra lydimas instruktoriaus, tik įdomus dviratis iš tiesų suteiks mažiau optimalių rezultatų. Taip yra todėl, kad beveik visose kojų raumenyse yra daugiau skirtumų.
3. Sunkumo lygis
Pagrindiniai sunkumai važiuojant statiniu dviračiu yra įveikti nuobodulio jausmą, priežastis yra ta, kad vykstantys judesiai yra tik tie ir kad be laipiojimo ar nusileidimo, ypač kraštovaizdžio. Bet tai gali būti įveikta tinkama muzika ar įdomi pratimų pora.
Paprastai paprastesni dviračiai, kurie važiuoja lauke, yra lengviau ir maloniau, nes jie gali pasirinkti savo trajektoriją. Jei norite didesnio sunkumo lygio, reikalingi tam tikri metodai ir, žinoma, sudėtingesnė trajektorija.
4. Patogumo lygis
Apie komfortą, statiški dviračiai yra gerokai pranašesni, nes jie gali būti važiuoti kambaryje su oro kondicionieriumi, tai galite padaryti žiūrėdami televizorių ar klausydamiesi muzikos. Vienintelis dalykas, kuris daro jį nepatogu tiems, kurie neturi savo įrangos, pirmiausia ateina į sporto centrą.
Jei norite būti sveiki, važinėjimas dviračiu, ypač dideliuose miestuose, yra šiek tiek nepatogu. Jei nenorite deginti saulės, dėvėti šalmą ir kaukę, turite dėvėti tinkamus drabužius, kad išvengtumėte susidūrimų ir taršos, ir turite kovoti su keliais su motorinėmis transporto priemonėmis. Be to, važinėjimas dviračiu taip pat padidina sužalojimo riziką nuo dviračio.
Išvada
Jei gyvenate aplinkoje su dideliu eismo intensyvumu ir daug teršalų, statiniai dviračiai yra geriausias pasirinkimas. Bet jei jūs gyvenate aplinkoje, kuri vis dar yra graži, ir valdote įvairius dviračių sporto būdus, reguliarūs dviračiai gali suteikti jums maksimalų poveikį.
Nepaisant to, tai grįš į savo pasirinkimą dviračiu. Kadangi kiekvienas turi skirtingo lygio komfortą, todėl sunku nustatyti geriausią. Svarbiausia, jei aktyviai judate ir treniruotės - ar važiuodami statiniu dviračiu ar važiuodami paprastu dviračiu, tai tapo geru dalyku sveikatai.
