Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: NYSTV - Hierarchy of the Fallen Angelic Empire w Ali Siadatan - Multi Language
- Patarimai, kaip naudotis po gimdymo
- 1. Stenkitės pavogti laiką
- 2. Ieškokite sporto su vaikais
- 3. Pasivaikščiokite prekybos centre kaip sportą
- Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos reikia apsvarstyti, jei norite vėl pradėti naudotis
- Saugus vaiko maitinimas krūtimi
Medicinos vaizdo įrašas: NYSTV - Hierarchy of the Fallen Angelic Empire w Ali Siadatan - Multi Language
Naujos motinos, norinčios sportuoti po gimdymo, dažnai gali būti nukreiptos į daugybę dilemų. Į dilemą įeina laiko nebuvimas, arba hormoniniai pokyčiai, dėl kurių organizmas greitai pavargsta. Bet, nesiduokite. Jūs vis dar galite rasti ir pralenkti tai, kad galėtumėte toliau naudotis. Kokie yra keletas sporto patarimų, kuriuos galite padaryti? Patikrinkite keletą patarimų ir dalykų, kuriuos reikia apsvarstyti toliau.
Patarimai, kaip naudotis po gimdymo
1. Stenkitės pavogti laiką
Pradėkite naudotis nustatydami vieną laisvalaikį, pavyzdžiui, kai valandos, kai kūdikis miega, arba kai kas nors rūpinasi jūsų vaiku. Pradėję šį pratimą, lėtai bandysite grįžti į kažką įprastą, kuris yra pratimas.
2. Ieškokite sporto su vaikais
Jūs vis dar galite išsisukti įvairiais būdais, kaip treniruotis, pavyzdžiui, naudodamiesi vaikais. Pirkite ir žaiskite zumba ar aerobikos vaizdo įrašus, pakvieskite savo vaiką žaisti kartu, o stebite vaizdo įrašų judesius.
Be to, tiems, kurie mėgsta praktikuoti jogą ar plaukti, pabandykite užsiimti jogos užsiėmimais su kūdikiais ar vaikais. Be to, galite naudotis joga ir plaukti kaip ypatingą laiką su savo vaiku.
3. Pasivaikščiokite prekybos centre kaip sportą
Negalima laikytis savo noro apsipirkti ir naudotis, kad būtų palaidotas. Daug galima gauti iš vaikščiojimo prekybos centre, be jūsų pirkinių poreikių. Taip pat galite deginti kalorijas iš vaikščiojimo.
Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos reikia apsvarstyti, jei norite vėl pradėti naudotis
- Jei turite cezario pjūvį, galite visiškai atsigauti po kelių minučių. Pabandykite palaukti maždaug 7-8 savaites po gimdymo.
- Tiems iš jūsų, kurie nori gimdyti iš karto po gimdymo, galbūt plaukimo veikla nėra geriausias pasirinkimas. Kodėl? Šiuo draudimu siekiama išvengti kraujavimo ar palaidų siūlių po gimdymo (lokia). Be to, jei gimimo procesas vyksta per cezario pjūvį, baiminasi, kad chirurginėje siūlėje gali atsirasti drėgna infekcija.
- Po gimdymo daugelis motinų negali laikyti šlapimo, ypač juokdami, čiaudindami ir kosulindami. Dėl šios priežasties ši lengvai sudrėkinta lova gali sukelti diskomfortą dirbant. Tai gerai, prieš iš tikrųjų sugrįždami į treniruotes, galite treniruoti ir sugriežtinti dubens grindų raumenis kegel pratimais ir dubens pratimais.
Saugus vaiko maitinimas krūtimi
Tiesą sakant, manoma, kad krūtimi maitinantis kūdikis neturi neigiamo poveikio pieno mitybos kiekiui ir poveikiui. Tačiau, deja, keli tyrimai parodė, kad didelio intensyvumo pratimai žindymo laikotarpiu gali sukelti kūno pieno rūgšties prisijungimą prie ASI. Tiesą sakant, tai gana retai, tačiau tai taip pat reiškia, kad motinos pieno skonis sukels rūgštų skonį, kurio kūdikis gali nepatikti.
Jei norite dirbti taip sunkiai, kaip anksčiau, prieš pradėdami pastoti, galite pabandyti pradėti nuo pirmųjų metų po gimdymo. Po to apsvarstykite galimybę pirmiausia suteikti savo vaikui maistą prieš naudodamiesi.
Arba galite perpumpuoti motinos pieną ir duoti jį į butelį vaikui. Stenkitės nežindyti 1-2 valandų po treniruotės, baiminasi, kad po treniruotės išeinanti pieno rūgštis gali maitinti krūtimi maitinant krūtimi.
