Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Guide to Self Realization - The Acharya Part 3 - (DVD 1)
- Kas sukelia sunkų žarnyno judėjimą pasninkuojant?
- 1. Pluošto trūkumas
- 2. Gėrimo stoka
- 3. Per daug pieno produktų suvartojimas
- 4. Dažnai pasipriešina išmatavimas
- 5. Žarnyno sutrikimai
- Kaip įveikti sunkią BAB nevalgius
Medicinos vaizdo įrašas: Guide to Self Realization - The Acharya Part 3 - (DVD 1)
Sunkumų šalinimas nevalgius yra viena iš sveikatos problemų, kurias dažnai patiria kai kurie žmonės. Vidurių užkietėjimas arba medicininė vidurių užkietėjimo kalba yra žmogaus virškinimo sistemos būklė, kuri turi sunkių priemaišų, kurias sunku pašalinti. Na, tretai, tai daro BAB rutiną labai skausminga.Jei jaučiatės sunku žarnyno judėjimo metu arba jaučiatės, kad norite tris dienas išmatuoti, turite būti budrūs.
Kas sukelia sunkų žarnyno judėjimą pasninkuojant?
Vidurių užkietėjimas yra dažnas požymis, kad daugelis žmonių patiria pasninką. Daugeliu atvejų sunkus žarnyno judėjimas, kai pasninkavimas įvyksta dėlstorosios žarnos absorbuoja per daug vandens iš storosios žarnos maisto. Kuo lėčiau maistas virsta virškinamuoju traktu, tuo daugiau vandens ims iš storosios žarnos. Dėl to purvas tampa sausas ir kietassumažėja žarnyno judėjimo dažnis.
Iš esmės kiekvieno žmogaus žarnyno įpročiai yra skirtingi. Tačiau paprastai užtrunka iki trijų dienų, kol maisto produktas suvalgomas ir įsisavinamas. Taigi, kad daugiau nei tris dienas neužsiteršiant, galima suskirstyti į vidurių užkietėjimą. Kadangi po trijų dienų išmatų struktūra bus sunkiau ir sunkiau pašalinama.Štai keletas sunkių žarnyno judesių priežasčių, kai pasninkas.
1. Pluošto trūkumas
Mitybos pokyčiai nevalgius daugeliui žmonių nereikia atkreipti dėmesio į jų maistą, ypač pluoštą. Nors maisto produktai, turintys daug ląstelienos, gali padidinti žarnyno peristaltikos gebėjimą, o žarnyno siena dar labiau plečiasi. Taigi kiti maisto produktai gali būti lengvai virškinami ir nereikia žindyti į žarnyną.
2. Gėrimo stoka
Be pluošto trūkumo, iš tikrųjų sunku ištuštinti nevalgius, nes jūsų kūnas nėra gerai hidratuotas. Vanduo atlieka svarbų vaidmenį tirpinant maisto medžiagas ir pernešant likusį maistą į kūno išmetimo sistemą. Na, jei jūsų kūnas yra dehidratuotas dėl to, kad trūksta vandens, tada likusį maistą bus sunku patekti į kūno išmetimo sistemą. Štai kodėl labai svarbu patenkinti vandens suvartojimo poreikius, kai greitai ir auštant, kad sumažėtų vidurių užkietėjimo rizika.
3. Per daug pieno produktų suvartojimas
Pienas gali sulėtinti virškinimo procesą, nes jame yra mažiau skaidulų. Vartojant per daug pieno ir perdirbtų produktų, pvz., Sūrio ir ledų, gali būti sunku ištuštinti, ypač jei nevalgysite vaisių ir daržovių nevalgius.
4. Dažnai pasipriešina išmatavimas
Jei dažnai ignoruojate troškimą išnykti, tada noras palaipsniui išnyks, kol pagaliau nejausite. Štai kodėl tiems, kurie dažnai priešinasi defekavimui, tuoj pat turėtumėte pašalinti šį įpročius. Kadangi kuo ilgiau jūs sulaikysite žarnyno judesius, išmatos bus ilgesnės žarnyne, todėl jos bus kietos ir sausos.
5. Žarnyno sutrikimai
Kitas žarnyno sutrikimas, kuris sukelia vidurių užkietėjimą, yra žarnyno funkcijos sutrikimas žarnyne. Kaip ir žarnų auglių atsiradimas, randų audinio (adhezijos), uždegimo ar infekcijos atsiradimas atsiranda gaubtinėje žarnoje (storosios žarnos), nenormaliame gaubtinės ir tiesiosios žarnos susiaurėjime, todėl virškinimo procesas sutrikdomas.
Kaip įveikti sunkią BAB nevalgius
Gyvenimo būdo pokyčiai yra vienas iš būdų įveikti sunkius žarnyno judesius, kai jie nevalgomi. Šie gyvenimo būdo pokyčiai apima:
- Įsitikinkite, kad suvartojate skysčio suvartojimą bent 8 stiklams nevalgius per dieną. Jūs galite vartoti 2 stiklines vandens, kai laužote greitą, 2 puodelius auštant, ir 4 puodelius visą naktį.
- Išplėskite maisto produktus, kurių sudėtyje yra pluošto, pavyzdžiui, valgant daržoves, vaisius, grūdus, grūdus, pupeles, kviečius ir rudus ryžius.
- Venkite pieno produktų, kofeino, alkoholio ir cigarečių
- Reguliariai treniruokitės ne trumpiau kaip 30 minučių po to, kai sutrinka greitas ir vidutinio stiprumo intensyvumas
- Negalima atidėti noro išmatuoti ir pradėti reguliuoti žarnyno įpročius
- Neatsargiai vartojant vidurius be gydytojo rekomendacijų
