Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Lietuvoje pasipylė avarijos, specialistai įvardijo dažniausią jų priežastį
- Knarkimo procesas
- Dažniausios knarkimo priežastys
- 1. Būti antsvoriu
- 2. Amžius
- 3. Kūno anatomija
- 4. Kvėpavimo sutrikimai
- 5. Alkoholis, cigaretės, narkotikai
Medicinos vaizdo įrašas: Lietuvoje pasipylė avarijos, specialistai įvardijo dažniausią jų priežastį
Knarkimas, vadinamas knarkimu, gali tapti jūsų kasdienio gyvenimo dalimi. Arba jūs esate knarkimo kenčiantis, kuris dažnai protestuoja miegaujančių draugų, ar net jūs esate miego partnerio, kuris kiekvieną naktį trukdo ramybei su jo knarkimu, auka. Tačiau kas tiksliai yra knarkimo priežastis ir ar galime tai užkirsti kelią?
Knarkimo procesas
Knarkimas įvyksta, kai negalite laisvai paleisti oro per gerklę ir nosį. Dėl to audiniai aplink kvėpavimo takus vibruoja, o tai sukelia netikėtą knarkimo garsą. Žmonės, kurie knarkia dažnai, turi per daug nosies ir gerklės audinių, kurie yra labiau linkę vibruoti. Be to, jūsų liežuvio padėtis miego metu taip pat gali užblokuoti judėjimą į orą ir iš jo miego metu.
Žmonės knarkia dėl įvairių priežasčių. Jei jūs tikrai suprantate, kas sukelia jums knarkti, tada galite pradėti nustatyti tinkamą sprendimą, kad galėtumėte ramus ir ramus nakties miegas.
Dažniausios knarkimo priežastys
Ataskaitų teikimas iš Pagalbos vadovas, kai kurios knarkimo priežastys, kurias dažniausiai patiria daugelis žmonių, yra:
1. Būti antsvoriu
Riebaliniai audiniai ir prasta raumenų masė prisideda prie jūsų knarkimo. Tiesą sakant, jei neturite antsvorio, tiesiog turėdami papildomą naštą aplink kaklą ir gerklę, jūs galite nuskęsti. Paprastai reguliarus fizinis krūvis ir bandymas numesti svorį gali apeiti šį miego sutrikimą.
2. Amžius
Vidutinio amžiaus gerklės gali susiaurėti, o raumenų masė gerklėje gali sumažėti. Amžius negali būti sugadintas, tačiau jūs galite valdyti savo knarkimą keisdami savo gyvenimo būdą, miego laiko pokyčius ir gerklės pratimus.
3. Kūno anatomija
Vyrai turi siauresnį kvėpavimo taką nei moterys ir dažniau knarkia. Siauras, skilimo kelias, padidėjusi skydliaukė ir kiti fiziniai požymiai yra genetiniai produktai, galintys paveikti jūsų knarkimo dažnumą. Genetika negali būti keičiama, tačiau galite nugriebti knarkimą su miego rutinos ir tinkamo gyvenimo būdo, ankstyvo miego ir gerklės pratimais.
4. Kvėpavimo sutrikimai
Nosies užgulimasnesvarbu, kokia priežastis (sloga, alergija, sinusitas), gali būti sunku kvėpuoti ir padaryti tuščią vietą gerklėje. Plaukimas šiltu vandeniu prieš miegą, kad būtų atidarytas kvėpavimo takas, yra labiau atleidžiamas. „Neti“ puodelis taip pat galima naudoti kvėpavimo takų valymui, naudodami druskos ir vandens tirpalus.
5. Alkoholis, cigaretės, narkotikai
Šie trys dalykai gali paveikti jūsų knarkimą. Sedatyvai, kaip lorazepamas ir diazepamas, gali padidinti raumenų skausmą, kuris sukelia knarkimą. Sprendimas: venkite alkoholio ir nustokite rūkyti. Pasitarkite su gydytoju, kad vartojate receptinius vaistus, nes kai kurie narkotikų tipai gali labai ramiai užmigti ir padaryti blogesnį garsą.
SKAITYTI:
- 7 patarimai, kaip lengvai miegoti be knarkimo
- Išvalyti pilną CPAP gydymą knarkimui (miego apnėja)
- 3 Sunkios ligos, kurios gali atsirasti dėl knarkimo