Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Kokie maisto produktai VALO nuo PARAZITŲ? 2 dalis
- Moliūgų maistinis kiekis
- Moliūgų nauda sveikatai
- 1. Mažai kalorijų ir daug skaidulų
- 2. Padidinkite viziją
- 3. Pagražinkite odą
- 4. Tobulinkite imuninę sistemą
- 5. Vengti vėžio
- 6. Širdies sveikatos palaikymas
- 7. Sumažinkite kraujospūdį
Medicinos vaizdo įrašas: Kokie maisto produktai VALO nuo PARAZITŲ? 2 dalis
Moliūgų Indonezijoje dažnai apdorojama į kompotą nevalgius. Užjūrio, moliūgų dažnai yra raižyti ir naudojami kaip baisu Helovino apdaila. Pasirodo, šis apelsinų apvalus vaisius turi daug naudos sveikatai, nes jis turi daug vitaminų ir mineralų. Kokie yra moliūgų nauda sveikatai? Skaitykite toliau ir sužinokite daugiau.
Moliūgų maistinis kiekis
Moliūgų yra daug maistinių medžiagų, tokių kaip kalis, antioksidantai ir vitaminai. Vienoje puodelio virtos geltonos moliūgų be druskos maistinių medžiagų yra 49 kalorijos, 1,76 g baltymų, 0,17 g riebalų, 12 gramų angliavandenių, 2,7 g skaidulų ir 5,1 g cukraus.
Valgyti vieną puodelį moliūgų gali patenkinti vitamino A poreikius daugiau kaip 100 proc., Vitamino C 20 proc., Vitamino E, riboflavino, kalio, vario ir mangano iki 10 proc. , magnio ir fosforo.
Jei virti moliūgai gali suteikti tokią naudą, žinoma, švieži moliūgai suteiks daugiau naudos. Konservuoti moliūgai taip pat turi daug maistinių medžiagų, tačiau turi būti pasirinktas, kad jame nebūtų per daug cukraus.
Moliūgų nauda sveikatai
Štai keletas moliūgų naudos sveikatai, kurį turėtumėte žinoti:
1. Mažai kalorijų ir daug skaidulų
Jei bandote numesti svorio, moliūgas gali būti tinkamas pasirinkimas, kad taptumėte dietiniu maistu. Be gero skonio - kaip saldžiosios bulvės, moliūgas taip pat padeda numesti svorį dėl mažų kalorijų ir angliavandenių.
Ne tik tai, kad valgykite moliūgų, leis jums jaustis visiškai ilgiau. Taip yra todėl, kad moliūgų sudėtyje yra pakankamai pluošto, kuris padeda sulėtinti virškinimo procesą. Jaučiatės ilgiau, galite išvengti įvairių užkandžių, kurie leis jums riebalus.
2. Padidinkite viziją
Moliūgų sudėtyje esantis beta karotino kiekis daro šį vaisių daug A vitamino. Beta-karotinas, kuris bus paverstas vitaminu A organizme, padeda tinklainei įsisavinti ir apdoroti šviesą. Kadangi tinklainės funkcijos sumažėjimas gali sukelti aklumą, jei netinkamai gydoma.
Be to, moliūgų sudėtyje taip pat yra liuteino ir zeaksantino, dviejų antioksidantų, kurie gali padėti išvengti kataraktos ir netgi sulėtinti geltonosios dėmės degeneraciją.
3. Pagražinkite odą
Kiti moliūgų privalumai yra odos grožio gydymas. Moliūgų yra daug įvairių vitaminų, mineralų, pluošto ir antioksidantų, kuriuos jūsų organizmui reikia išlikti sveikam ir jaunam. Be to, šis vaisius taip pat gali padaryti odą visada elastingą ir minkštą.
Baz-karotino kiekis moliūguose gaminamas antioksidantai, kurie yra geri laisviesiems radikalams neutralizuoti ir apsaugoti nuo UV spindulių. Štai kodėl maistas, kuriame yra daug beta-karotino, gali tapti jaunatviškas.
4. Tobulinkite imuninę sistemą
Valgyti moliūgą gali būti vienas iš būdų pagerinti imuninę sistemą, kad būtų išvengta įvairių ligų. Gausus vitamino A kiekis gali padėti organizmui kovoti su infekcijomis, virusais ir infekcinėmis ligomis.
Moliūgų aliejus net padeda kovoti su įvairiomis bakterinėmis ir grybelinėmis infekcijomis. Ne tik tai, kad moliūgų sudėtyje yra beveik 20 procentų rekomenduojamo vitamino C kiekio, jis padeda greičiau atsigauti nuo peršalimo. Štai kodėl tai labai tinka valgyti moliūgų sriubą šalto lietaus sezono metu, kad būtų išvengta ligų, tokių kaip gripas, sloga ir kosulys.
5. Vengti vėžio
Aukštas beta karotino kiekis moliūguose, be akių ir odos, taip pat padeda kovoti su vėžiu. Tyrimai rodo, kad žmonėms, kurie maitina daug beta-karotino, yra mažesnė tam tikrų vėžio rūšių, ypač prostatos vėžio ir plaučių vėžio, rizika.
Be to, antioksidantų kiekis vitaminuose A ir C moliūguose veikia kaip apsauginė ląstelė jūsų organizme nuo vėžio sukeliančių laisvųjų radikalų.
6. Širdies sveikatos palaikymas
Folio, karotinoidų ir magnio kiekis moliūguose labai naudingas jūsų širdies sveikatai. Magnis dirbs kaip kraujagyslių relaksantas, kad jis galėtų sumažinti kraujospūdį ir užkirsti kelią insultui ir širdies priepuoliams. Be to, moliūgas taip pat gali užkirsti kelią aterosklerozės, būklės, kai arterijų arterijų sienos sukietėja dėl riebalų kaupimosi vidinėje sienoje, atsiradimo.
7. Sumažinkite kraujospūdį
Moliūgų yra labai daug kalio. Maisto produktai, kuriuose yra kalio, yra tokie pat svarbūs, kaip mažinant natrio kiekį, kad sumažėtų kraujo spaudimas. Kalio suvartojimas organizme taip pat sumažina jūsų galimybę gauti insulto, formuoti inkstų akmenis ir išlaikyti kaulų tankį. Be moliūgų, kiti maisto produktai, kuriuose yra didelis kalis, yra ananasai, pomidorai, apelsinai, špinatai ir bananai.