Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Ar tie spinduliavimo akiniai?
- Taigi, ar anti-spinduliuotės akiniai veiksmingai apsaugo akis?
- Kaip veiksmingai apsaugoti akis nuo kompiuterio apšvietimo
- 1. Sureguliuokite žiūrėjimo atstumą nuo kompiuterio ekrano
- 2. Sureguliuokite tinkamą erdvės apšvietimą
- 3. Sureguliuokite kompiuterio apšvietimą
- 4. Dažnai mirksi
- 4. Taikykite taisykles 20-20-20
Medicinos vaizdo įrašas: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Dauguma biuro darbuotojų praleidžia didžiąją laiko dalį priešais kompiuterius ar kitus skaitmeninius įrenginius. Dažnai tai daro juos jautresnius įvairioms akių problemoms, pvz., Pavargusioms akims, neryškiam matymui ir raudonoms akims. Siekdami sumažinti pavojaus poveikį, kai kurie žmonės naudoja akių apsaugą nuo spinduliavimo. Tačiau ar šie akiniai yra tikrai veiksmingi arba tik reklaminiai gudrybės? Sužinokite visą šio straipsnio apžvalgą.
Ar tie spinduliavimo akiniai?
Akiniai nuo spinduliuotės yra specialūs akiniai, kuriais siekiama apsaugoti jūsų regėjimą, kai žiūrite į kompiuterio ekraną ar kitą skaitmeninį įrenginį.
Šie stiklų tipai yra skirti sumažinti šviesos ekspoziciją ar atspindį, padidinti kontrastą ir optimizuoti savo viziją, kad būtų lengviau ir patogiau matyti ekraną ilgą laiką.
Kompiuterių apsaugos nuo spinduliavimo stiklai paprastai naudoja lęšius su atspindinčiomis (AR) dangomis. Šis objektyvas sumažina atspindį, sumažindamas šviesos kiekį, kuris atsimuša nuo priekinio ir galinio jūsų objektyvo paviršiaus. Apšviesta šviesa yra pagrindinė pavargusių akių priežastis.
Taigi, ar anti-spinduliuotės akiniai veiksmingai apsaugo akis?
Lamat Lifehacker pranešė dr. Jeffrey Anshel, akių specialistė, kad šių akinių veiksmingumas labai priklauso nuo naudotojo.
Jei iš anksto neturite tam tikrų akių problemų, galbūt šių akinių naudojimas nebus labai įtakingas. Tačiau, jei Jums kyla tam tikrų regėjimo problemų (pvz., Raudonos akys, pavargusios akys, sausos akys, neryškus matymas ir pan.) Ir ilgai dirbate prieš monitorių, šie akiniai gali būti tinkamas sprendimas.
Tačiau prieš naudojant spinduliuotę nuo spinduliuotės, pirmiausia pasitarkite su akių gydytoju. Paprastai jūsų patogumui jūsų kompiuteryje gydytojas gali keisti recepto akinius, kurie atitinka jūsų poreikius ir regėjimo sąlygas. Tai ypač pasakytina apie tuos, kurie paprastai dėvi kontaktinius lęšius, kurie dirbdami prieš kompiuterį patiria sausas ir nepatogias akis.
Kaip veiksmingai apsaugoti akis nuo kompiuterio apšvietimo
Be anti-spinduliuotės stiklų, iš tikrųjų yra daug kitų dalykų, kurie jums yra ne mažiau svarbūs, kad jūsų akys būtų apsaugotos nuo poveikio kompiuteriui ar kitiems skaitmeniniams įrenginiams, būtent:
1. Sureguliuokite žiūrėjimo atstumą nuo kompiuterio ekrano
Mokslininkai nustatė, kad optimalus vaizdo ekrano žiūrėjimo atstumas yra apie 50-66 cm arba apie rankų ruožą, todėl nereikia ištiesti kaklo ar įtempti akis.
Jei reikia žiūrėti pirmyn ir atgal tarp popieriaus ir kompiuterio ekrano, šalia puslapio rašykite puslapį raštu. Taigi, jūsų akys nesistengia rašyti į viršų ir žemyn.
Jei norite naudoti stalinę lempą, įsitikinkite, kad spindulio kryptis nėra į akis ar kompiuterio ekrane. Be to, norėdami išlaikyti savo laikyseną dirbdami su kompiuteriu, taip pat turite sureguliuoti darbo vietą ir kėdę į reikiamą aukštį.
2. Sureguliuokite tinkamą erdvės apšvietimą
Išlaikyti akių sveikatą dirbant yra glaudžiai susijęs su tuo, kaip gerai valdote biuro patalpų apšvietimą.
Dauguma biuro apšvietimo sistemų naudoja tiesioginį apšvietimą, vadinamą šviesos taškų išdėstymu kambario viduryje arba tam tikru momentu, kuris yra įrengtas simetriškai ir tolygiai. Šis metodas naudojamas kruopščiai ir kruopščiai gaminti šviesos šaltinius. Iš tiesų, dirbant su apšviesta šviesa tiesiai iš galvos viršaus, akys greitai pavargsta dėl akinimo, taip sumažinant darbo našumą.
Venkite tik apšviesto kambario lempos, kuri nukreipta tiesiai žemyn. Jei įmanoma, pastatykite kompiuterio ekraną prie lango, o ne prieš jį ar už jo.
3. Sureguliuokite kompiuterio apšvietimą
Sureguliuokite kompiuterio ekrano ryškumą taip, kad jis būtų maždaug toks pat kaip ir jūsų darbo vietos ryškumas. Apsvarstykite galimybę įdiegti ekranąanti-glare monitoriuje. Taip pat sureguliuokite teksto dydžio ir spalvų kontrastą, kad galėtumėte jaustis patogiai, ypač skaitydami ar rašydami ilgus dokumentus. Paprastai juodas tekstas su baltu fonu yra geriausias derinys.
Kuris taip pat turi būti apsvarstytas: Spalvos temperatūra. Tai yra techninis terminas, naudojamas apibūdinti ekrano skleidžiamos šviesos spektrą. Sumažintispalvos temperatūra ekrane bus patogus naudoti senus kompiuterius.
4. Dažnai mirksi
Nors tai skamba nereikšmingai, dažnai dirbant su kompiuteriu dažnai reikia mirksėti. Nes, per ilgai priešais kompiuterį, jūs nesąmoningai retai mirksi. Net ir mirksi, tai drėkina jūsų akis, kad ji galėtų išvengti sausumo ar akių dirginimo.
Tyrime teigiama, kad kažkas, kas dirba kompiuteryje ir mirksi tik 9 kartus per minutę (dažniausiai kažkas mirksi 18 kartų per minutę), yra labiau rizikuojama patirti sausas akis, nuovargį, niežėjimą ir akių įtampą.
Na, kad neužmirštumėte, galite įdiegti pastabą, kuri sako „mirksi!“ Jūsų kompiuterio kampe.
4. Taikykite taisykles 20-20-20
Norint sumažinti akių įtempimo riziką dėl nuolatinio fokusavimo į kompiuterio ekraną, turite atsipalaiduoti akis, taikant taisyklę „20-20-20“. Taisyklėje rekomenduojama, kad kas 20 minučių pasisukite nuo monitoriaus ekrano ir palikite akis mažiausiai 20 sekundžių, žiūrėdami į objektus ar objektus, kurie yra maždaug 6 metrų atstumu.
