Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Kaip miego modeliai gali paveikti širdies sveikatą?
- Širdies ligos rizikos veiksniai, atsirandantys dėl miego trūkumo
- 1. Nutukimas
- 2. Hiperglikemija ir diabeto rizika
- 3. Padidėjęs cholesterolio kiekis
- 4. Aukštas kraujo spaudimas
- Miego trukmė per ilgai širdies sveikatai
Medicinos vaizdo įrašas: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Kai kurie kūno priežiūros procesai, ypač širdyje, atsiranda, kai žmogus miega. Tačiau remonto procesą lemia miego kokybė, kuriai būdingas pakankamas miegas. Ne per ilgas arba per ilgas. Tiek ilgai miego, tiek miego trūkumas turi būdų, kaip paveikti širdies sveikatą.
Kaip miego modeliai gali paveikti širdies sveikatą?
Manoma, kad miega, per ilgai ar per ilgai, yra širdies ligų rizikos veiksnys. Tai taip pat dažna, nes apie 44% koronarinės širdies ligos sergančių pacientų taip pat turi miego sutrikimų. Mokslininkai mano, kad nereguliarus miegas turi įtakos širdies sveikatai dviem būdais:
- Tiesioginis poveikis fizinei sveikatai - dėl energijos trūkumo, medžiagų apykaitos sutrikimų, padidėjusio apetito, streso hormono kortizolio sekrecijos ir kraujagyslių uždegimo dėl padidėjusio kraujospūdžio ir širdies ritmo.
- Netiesioginis poveikis per elgesį - Miego režimai sukelia nesveiką gyvenimo būdą, kurį sukelia nuotaikos sutrikimai, nuovargis ir tingūs judesiai bei pažinimo sutrikimai, pvz., Sumažėjęs gebėjimas valdyti stresą ir neigiamas poveikis sprendimų priėmimui, siekiant priimti sveiką gyvenimo būdą.
Ilgalaikis miego modelių pasikeitimas, pavyzdžiui, rūpinantis vaiku ar šeimos nariu ar patiriant streso nemiga, yra natūralus dalykas ir yra miego modelio sutrikimas, kurį galima lengvai įveikti. Tačiau lėtiniai miego sutrikimai, pvz., Tie, kurie trunka ilgai iš eilės, gali turėti rimtą poveikį širdies sveikatai.
Širdies ligos rizikos veiksniai, atsirandantys dėl miego trūkumo
Kai kurios širdies ligos priežastys gali atsirasti, kai asmuo turi miego sutrikimą, įskaitant:
1. Nutukimas
Nutukimas yra žinomas kaip širdies ir kraujagyslių pažeidimo sukėlėjas, nes jis gali žymiai padidinti kraujo spaudimą ir cholesterolį. Svorio padidėjimas dėl miego stokos yra metabolinės funkcijos sutrikimo forma.
Šiuo atveju nutukimą gali sukelti du dalykai, ty riebalų ir hormonų deginimo procesas, turintis įtakos apetitui. Kai miego trūkumas, organizmas optimaliai nesukuria energijos iš maisto ar riebalų. Be to, miego stoka taip pat sukelia mažiau fizinio aktyvumo ir naudoja energiją iš maisto parduotuvių.
Miego trūkumas taip pat verčia mus dar labiau alkanas, nes sotumo hormono sekrecijos procesas, kuris stabdo badą, yra tai, kad leptinas yra mažesnis, kai trūksta miego.
2. Hiperglikemija ir diabeto rizika
Kaip metabolinis sindromas, diabetu yra ligos požymis, kuris gali pakenkti kraujagyslių funkcijai, o tai yra padidėjęs cukraus kiekis kraujyje arba hiperglikemija. Tai gali atsitikti, nes laiko trūkumas veikia organizmo funkciją atliekant gliukozės metabolizmą ir didinant cukraus kiekį kraujyje. Dėl šios priežasties hiperglikemija gali pagreitinti riebalų kaupimąsi kraujagyslėse, todėl atsiranda aterosklerozė, kuri yra ankstyvas širdies ligos požymis.
3. Padidėjęs cholesterolio kiekis
Cholesterolis yra svarbi maistinė medžiaga, gaunama iš maisto, tačiau reikia optimalaus medžiagų apykaitos proceso, todėl kraujotakoje nėra kaupimosi. Kai žmogui trūksta miego, jų organizme sunku metabolizuoti blogo cholesterolio ar jo rūšį mažo tankio lipoproteinas (LDL). Dėl to, jei jis atsiranda ilgą laiką, cholesterolio kiekis kraujyje padidės ir gali sukelti kraujagyslių ir širdies pažeidimus.
4. Aukštas kraujo spaudimas
Padidėjęs kraujospūdis ir širdies susitraukimų dažnis yra trumpiausio miego trūkumo padariniai. Kai kurie tyrimai parodė, kad nakties miego trūkumas padidins kraujospūdį kitą dieną. Jei jis pasireiškia nuolat, tada kraujospūdžio padidėjimas gali tapti pagrindine hipertenzija, kuri yra įvairių širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnys.
Miego trukmė per ilgai širdies sveikatai
Vidutinis kokybės miego pakankamumas paprastai reikalauja tik 7-9 valandų per dieną. Perteklinė miego trukmė, kuri vyksta nuolat, gali turėti įtakos bendrajai kūno sveikatai, o sukeltas poveikis labai skiriasi nuo miego trūkumo.
Paprasčiausias miego trūkumo poveikis yra fizinio aktyvumo laiko sumažinimas, palengvinantis nutukimo patyrimą. Antsvoris ir miego trūkumas taip pat gali sukelti lėtinį kraujagyslių uždegimą dėl nenormalaus citokinų baltymų ekspresijos, kai žmogus miega per ilgai. Kraujagyslių uždegimas yra insulto širdies ligos rizikos veiksnys.
Miego sutrikimas taip pat sukelia medžiagų apykaitos problemas, pvz., Gliukozės netoleravimą, nes organizmas paprastai neatsako į gliukozę, kuri paprastai absorbuojama ir naudojama kaip energijos sudedamoji dalis. Tai sukels riziką sukelti hiperglikemiją, kuri gali sukelti diabetą ir širdies ligas.
