Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: 1990-0923 Navaratri Puja Talk, Arzier, Switzerland, DP
- Tirpūs miego įpročiai gali sumažinti vyro vaisingumą
- Dauguma vyrų miego taip pat turi tą patį poveikį
- Kaip greitai pastoti, kiek laiko turėtų miegoti?
Medicinos vaizdo įrašas: 1990-0923 Navaratri Puja Talk, Arzier, Switzerland, DP
Bandant pastoti, dauguma porų sutelks dėmesį į gyvenimo būdo gerinimą, kad jie būtų sveikesni. Pradedant rinktis maistą, kad galėtumėte greitai pastoti, vartodami prenatalinius vitaminus, rūpestingai naudodamiesi alkoholio ir kofeino vartojimu. Deja, jūs ir jūsų partneris gali dažnai praleisti nepakankamo miego svarbą. Iš tiesų, neseniai atliktas tyrimas atskleidė, kad vyrai, kurie įprastai miegoja vėlyvąja miego atėmimu, gali padaryti savo žmoną sunkesnę pastoti. Kodėl miego įpročiai gali būti sudėtingo nėštumo priežastis?
Tirpūs miego įpročiai gali sumažinti vyro vaisingumą
Galbūt manote, kad maitinant maistingus maisto produktus ir vartojant prenatalinius vitaminus pakanka pagreitinti nėštumą. Tiesą sakant, jums ir jūsų partneriui taip pat reikia pakankamai miegoti, kad greitai pastotumėte.
Epidemiologijos dėstytojas iš Bostono universiteto visuomenės sveikatos mokyklos, Lauren A. Wise, Sc.D, apžvelgė 790 porų, kad pamatytų porų miego įpročių ir nėštumo tikimybės ryšį. Kai vyrai patiria miego trūkumą, kuris yra trumpesnis nei 6 valandos naktį, nėštumo tikimybė smarkiai sumažėja iki 42 proc.
Laurenas A. Išminčius įtaria, kad tai turi kažką daryti su hormoniniais pokyčiais. Pakankamai miegoti ne tik norint atgaivinti kūną, bet ir užtikrinti, kad visi kūno hormonai būtų gaminami tinkamai ir normaliai, įskaitant vyrų vaisingumo hormonus.
Tirpūs miego įpročiai gali sumažinti testosterono kiekį vyrams. Kadangi hormonas testosteronas bus gaminamas kiekvieną naktį, kai užmigsite. Jei vyro miego įpročiai nėra reguliarūs, tuomet testosterono gamyba tikrai bus trukdoma.
Kaip tikriausiai jau žinote, testosterono hormonas yra vyriškas lytinis hormonas, kuris gamina spermą. Kai testosterono kiekis yra mažas, spermos kiekis ir kokybė tikrai sumažės. Nesvarbu, ar kalbama apie skaičių, formą ar mažiau optimalų judėjimą. Dėl šios priežasties vyro spermatozoidai nesugeba prasiskverbti į kiaušinių šulinėlius ir netrukdo tręšti.
Dauguma vyrų miego taip pat turi tą patį poveikį
Nors vyrai, kurie įprastai miegoja vėlyvąja miego trūkumu, gali būti sunku pastoti, tačiau tai nereiškia, kad vyrai gali keršti miegodami kuo dažniau. Kadangi dauguma miego taip pat gali suteikti tokį patį poveikį, žinote.
Vis dėlto iš to paties tyrimo vyrai, kurie miegojo daugiau nei 9 valandas naktį, įrodė, kad sugeba sumažinti nėštumo tikimybę - lygiai taip pat, kai jie neturėjo miego. Vietoj to, kad kūnas jaustųsi švieži, miega per ilgai, todėl kūnas pavargsta ir nėra galingas.
Paprastai praleisite pusryčius, nes vėl pabudote. Jūs pabudote jausmas ir pradėsite ieškoti maisto, kuris yra užpildytas. Nesvarbu, ar pasirinktas maistas yra klasifikuojamas kaip nesveikas, pavyzdžiui, riebūs maisto produktai, saldainiai, kepti maisto produktai ir pan.
Na, šios rūšies maisto produktai gali kaupti riebalus organizme ir sukelti sveikatos problemų, būtent širdies ligų, diabeto ir nutukimo. Pernelyg didelis riebalų kiekis organizme gali sumažinti spermos kokybę.
Nepaisant to, ekspertams vis dar reikalingi tolesni tyrimai, siekiant įrodyti ryšį tarp miego įpročių ir vyrų vaisingumo. Panašiai ir poveikis nėštumo tikimybei.
Kaip greitai pastoti, kiek laiko turėtų miegoti?
Vėliau buvęs tyrimas buvo įrodytas įvairiuose tyrimuose kaip vienas iš veiksnių, dėl kurių sunku pastoti. Na, jums gali būti įdomu, kaip ilgai jūs turite miegoti, kad spermos kokybė būtų išlaikyta ir kad poros galėtų greitai pastoti. Svarbiausia, kad jūs turite pakankamai miegoti, ty ne daugiau ir ne mažiau.
Cituota iš WebMD, kad pakankamai miego trukmė yra pakankama apie 7–8 valandas. Jei norite atkurti savo miego tvarkaraštį į įprastą padėtį, galite paprašyti savo partnerio pagalbos šiuo klausimu.
Pirma, susitarkite dėl miegojimo valandų su savo partneriu. Ne tik padeda greitai užmigti, bet ir prisitaikyti prie savo partnerio miego valandų.
Po to įsitikinkite, kad prieš išvykdami miegoti, išjunkite mobilųjį telefoną. Mėlyna šviesa (mėlyna šviesa) iš mobiliųjų telefonų ne tik sutrikdo jūsų miego ciklo ir jūsų partnerio, bet taip pat sumažina hormono melatonino gamybą. Melatonino hormonas yra miego hormonas, kuris taip pat atlieka svarbų vaidmenį apsaugant kiaušinių ląsteles, ypač ovuliacijos metu.
Nepaisant to, iš tikrųjų yra daugybė sunkumų, dėl kurių sunku pastoti, kurios gali būti nereikšmingos, ir jūs nesuprantate, pavyzdžiui, valgyti kitus įpročius. Jei iš tikrųjų planuojate nėštumą, galite pasitarti su gydytoju, kad padidintumėte nėštumo tikimybę.
