Turinys:
- Vaikai turi trumpą kūną, gali būti dėl miego trūkumo
- Kaip miego stoka gali sukelti vaiko trumpą kūną?
- Tada, kiek laiko yra idealus miego laikas vaikams?
Galbūt jūs girdėjote, kad miego trūkumas gali padaryti kažką riebalų. Arba miego stoka sukelia sveikatos problemų. Tai tiesa, bet ar žinojote, kad miego stoka taip pat gali sukelti vaikų trumpų kūnų? Tiesą sakant, koks yra santykis tarp miego trūkumo ir trumpo kūno?
Vaikai turi trumpą kūną, gali būti dėl miego trūkumo
Kaip ilgai miego trukmė vaikui per dieną? Jei nesirūpinate, vaikas gali augti mažiau optimaliai. Nes miego stoka gali sukelti vaiko trumpą kūną.
Tai įrodyta keliuose tyrimuose, iš kurių vienas buvo tyrimas, paskelbtas 2011 m. Žurnale „Neuroendokrinologija.
Šiame tyrime buvo žinoma, kad vaikams, kuriems trūksta miego, augimo hormono kiekis yra mažesnis nei vaikų, kurie turi pakankamai miego. Tai laikoma pagrindine miego trūkumo priežastimi, kai vaikai linkę turėti trumpus kūnus.
Kaip miego stoka gali sukelti vaiko trumpą kūną?
Miego metu organizmas ir toliau veikia, įskaitant hormonų gamybą. Šie organizmo išskirti hormonai šiandien atlieka visas jūsų organų funkcijas. Vienas iš gaminamų hormonų yra augimo hormonas, kuris veikia žmogaus aukštį.
Taigi augimo hormonas bus gaminamas viename miego ciklo etape. Taip, yra du miego ciklai, ty greitas akių judėjimas (REM) ir greitas akių judėjimas (NREM). Kai kas nors svajoja, ženklas, kad jis patenka į REM etapą.
Tuo tarpu NREM etapas pasireiškia 75% miego laiko. Tuo metu kūnas atlieka įvairias užduotis, iš kurių vienas gamina augimo hormoną. Taigi, vaikai, kurie praleidžia miego laiką, jų kūnai neduos augimo hormonų ir galiausiai jūsų vaikas turi trumpą kūną.
Tai netaikoma suaugusiems, nes šis hormonas lėtai mažės. Tačiau ekspertai teigia, kad šis augimo hormonas vis dar reikalingas suaugusiems, nes jis netiesiogiai veikia imuninę sistemą.
Tada, kiek laiko yra idealus miego laikas vaikams?
Kiekvienam vaikui ideali miego trukmė skiriasi, priklausomai nuo amžiaus grupės. Jei turite naujagimį, miegoti galite užtrukti ne mažiau kaip 18 valandų per dieną. Tuo tarpu vaikams iki penkių metų reikia 10-13 valandų. Mokyklinio amžiaus vaikams ir paaugliams jie turi miegoti 8-11 valandų per dieną.
Nors jūs sutikote idealią miego trukmę, tai nereiškia, kad jūsų vaikas gali tikrai išaugti iki didžiausio. Tai taip pat priklauso nuo jūsų vaikui taikomo gyvenimo būdo. Jūs galite pateikti maisto produktus, kuriuose yra kalcio, cinko ir daug baltymų, kad jūsų kūdikio augimas vyktų normaliai ir gerai. Be to, reguliari mankšta taip pat gali skatinti vaikų augimą optimaliau.
