Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Fermentuotos arbatos paruošimas
- Kofeinas gali tapti priklausomas nuo arbatos
- Kofeino nutraukimo simptomai (kofeino ekstraktas)
- Kaip išvengti arbatos priklausomybės?
Medicinos vaizdo įrašas: Fermentuotos arbatos paruošimas
Pagal JAV, Inc. arbatos asociacija, žmonės pasaulyje suvartoja milžinišką arbatos kiekį, palyginti su kitais gėrimais. Tačiau, nors arbata turi daug privalumų, didelė jo sudėtyje esanti kofeino koncentracija jūsų organizmui negali būti visiškai sveika. Atsižvelgiant į tai, kaip dažnai geriate arbatą, šis kofeinas gali turėti daug teigiamų ar neigiamų pasekmių.
Pakankamai kiekio arbata gali išlaikyti jūsų protą, sutelkti dėmesį ir padidinti savo energiją. Priešingai, jei per ilgą laiką geriate arbatą arba vartojate jį labai dideliu kiekiu, galite tapti priklausomas nuo arbatos.
Kofeinas gali tapti priklausomas nuo arbatos
Kofeinas yra centrinės nervų sistemos stimuliatorius, o įprastinis vartojimas sukelia lengvas fizines priklausomybes. Kofeinas arbatoje nekelia pavojaus jūsų fizinei sveikatai taip pat, kaip ir priklausomybę sukeliantys vaistai, bet kai esate fiziškai priklausomas nuo kofeino, jūs suprasite, kad priklausomybė nuo kofeino nėra labai aiški. Jūsų kūnas yra pripratęs prie kofeino funkcinėje sistemoje, todėl kūnas visada prašo vartoti daugiau kofeino, kad gautumėte tokius efektus, kaip, pavyzdžiui, budrumas ar energija.
Kiekvienas narkomanas gali nukentėti nuo nemigos, jei gerti per daug arbatos mažiau nei 6 valandas prieš miegą. Be to, žmonėms, kurie yra jautresni, ne tik sunku miegoti, bet ir patirti nervų ir pilvo skausmo šalutinį poveikį.
Kofeino nutraukimo simptomai (kofeino ekstraktas)
Jei nustosite vartoti kofeiną staiga, jūsų organizmas „praranda“ įprastą kofeino kiekį ir dėl tam tikrų simptomų per kelias dienas galėsite jaustis nepatogiai. Kofeino nutraukimo simptomai yra šie:
- galvos skausmas
- nuovargis ar nuovargis
- nerimas
- dirglumas
- depresija
- sunku susikaupti
- raumenų skausmas
Šis kofeino pašalinimo požymis nėra toks sunkus kaip simptomai, kuriuos sukelia narkotikai ar alkoholis. Šie simptomai paprastai išnyksta, kai tik toliau geriate tą patį arbatos kiekį, kaip ir anksčiau, ar daugiau,
Kaip išvengti arbatos priklausomybės?
Jei norite išvengti priklausomybės nuo arbatos, atlikite šiuos pasiūlymus:
- Sumažinkite vartojamo kofeino kiekį. Jūs galite sumažinti kofeino kiekį arbatoje, naudodami vieną arbatos maišelį 3-4 kartus, sutrumpinkite alaus laiką ir sumažinkite arbatos temperatūrą.
- Gerkite žalią arbatą, baltą arbatą ar žolelių arbatą. Juodosios arbatos sudėtyje yra daug kofeino. Taigi, šiek tiek pakeiskite savo įpročius, išbandydami žaliąją arbatą, baltą arbatą ar žolelių arbatą.
- Išbandykite kofeino gėrimus. Užuot vartoję kofeino gėrimus, galite galvoti apie kitas kofeino neturinčių gėrimų alternatyvas.
- Venkite pernelyg dažnai valgyti per daug aukštos kofeino arbatos.
- Sumažinkite kofeino vartojimą lėtai. Negalima tiesiogiai sustabdyti arbatos, nes tai gali sukelti netikėtų simptomų. Lėtai mažinant arbatos vartojimą galite padėti išvengti darbuotojo jausmo.
Kaip kava, arbata buvo pasirinkta kaip smegenų maistas pabusti energiją ir sutelkti savo mintis iš karto. Tačiau turite prisiminti, kad gerti jį pakankamu kiekiu, arba jūs tapsite apsėstu arbata ir kenčiate nuo daugelio kofeino šalutinių poveikių.
Sveiki Sveikatos grupė nesuteikia medicininės pagalbos, diagnozės ar gydymo.
