Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Gary Yourofsky's Speech: Q&A Session
- Vaikų aplinka veikia testosterono lygį
- Nesveika aplinka gali slopinti testosterono vystymąsi
- Taigi, kaip veiksmingai padidinti vyrų testosterono lygį?
- 1. Reguliarus pratimas
- 2. Valdykite stresą
- 3. Susipažinkite su organizmo mitybos poreikiais
- 4. Gaukite pakankamai poilsio
Medicinos vaizdo įrašas: Gary Yourofsky's Speech: Q&A Session
Testosterono hormonas yra labai svarbus vyrų vaisingumui. Per šį laiką galbūt žinote, kad vyrų testosterono kiekis sumažės su amžiumi. Manoma, kad genetiniai veiksniai taip pat turi įtakos testosterono kiekiui organizme.
Tačiau neseniai atliktas tyrimas parodė, kad paaiškėja, kad testosterono kiekis žmogaus kūne prasidėjo net tada, kai jis buvo vaikas. Tikrai?
Vaikų aplinka veikia testosterono lygį
Taip, pareiškimas buvo įrodytas po to, kai mokslininkai iš Durhamo universiteto atliko tyrimą apie 360 vyrų, gyvenusių Bangladeše ir Anglijoje. Tyrime, paskelbtame „Nature Ecology and Evolution Journal“, buvo renkami duomenys apie aukštį, svorį, brendimo amžiaus, seilių mėginius ir kitą informaciją apie sveikatą, kurie galėtų padėti nustatyti dalyvių testosterono lygį.
Unikaliai, šis tyrimas buvo suskirstytas į keturias pagrindines grupes: Bangladeše gimę ir gyvenantys berniukai, Bangladeše gimę berniukai, bet tada persikėlė į Angliją, tada Anglijoje gimę berniukai, tačiau jų tėvai buvo imigrantai iš Bangladešo ir gimtųjų anglų vaikų.
Rezultatai parodė, kad iš Bangladešo išaugę ir užaugę vyrų testosterono lygiai buvo didesni, palyginti su berniukais, kurie nuo vaikystės iki pilnametystės išliko Bangladeše.
Ne tik tai, kad brendimo amžius yra berniukas iš Bangladešo, kuris persikėlė į Angliją, taip pat greičiau nei jo amžiaus draugai, kurie vis dar gyvena ten.
Nesveika aplinka gali slopinti testosterono vystymąsi
Vienas iš autorių, dr. Kesson Magid iš Durham universiteto Antropologijos katedros teigė, kad vyrų testosterono kiekis gali būti nustatytas ne tik pagal gyvenamąją vietą, kai jis buvo suaugęs. Vis dėlto ji pradėjo atsirasti net ir tada, kai vyrai vis dar buvo vaikai.
Vienas iš stiprinančių veiksnių yra aplinkos sąlygos vaikystėje. Kadangi suaugusiųjų vyrų, kurie nuo vaikystės gyveno nešvarioje aplinkoje, testosterono lygis bus daug mažesnis nei suaugusių vyrų, kurie auga ir vystosi sveikoje ir švarioje aplinkoje.
Tai gali būti dėl to, kad nešvari aplinka didina infekcinės ligos riziką ir neužtikrina optimalaus maisto suvartojimo. Trumpai tariant, kūno energija ir maistinės medžiagos yra labiau naudojamos kovojant su ligomis, kad tik nedidelis kiekis būtų naudojamas kūno vystymuisi, įskaitant testosteroną.
Tačiau tyrėjai išsamiau paaiškino, kad įėjimo į vyresnius žmones aplinkoje aplinka nebeturi įtakos vyrų testosterono lygiui.
Taigi, kaip veiksmingai padidinti vyrų testosterono lygį?
Mažas testosterono kiekis vyrams ne tik daro poveikį jų seksualiniam gyvenimui, bet ir turi didelį poveikį kūno sveikatai. Erekcijos sunkumai, nesugebėjimas išlaikyti erekcijos, lytinio potraukio trūkumas yra kai kurie iš jų, kurie dažnai siejami su mažu testosterono kiekiu.
Tačiau nesijaudinkite, kad nereikia visada vartoti stiprių vaistų, kad atkurtumėte seksualinę funkciją. Manoma, kad kai kurie iš šių natūralių būdų padidina testosterono kiekį žmogaus organizme:
1. Reguliarus pratimas
Be sveiko kūno ir užkertant kelią ligų išpuoliams, pasirodo, kad įprastas pratimas taip pat gali optimizuoti testosterono gamybą.
Tai patvirtina tyrimas Europos taikomojo fiziologijos žurnale, kad vyrai, kurie atidžiai naudoja laiką, turi daug didesnį testosterono lygį nei tie, kurie retai ar niekada nesinaudoja.
HIIT pratimai ir svorio treniruotės yra tik keletas pratimų tipų, galinčių padidinti testosterono kiekį.
2. Valdykite stresą
Yra žinoma, kad stresas dažnai siejamas su organizmo kortizolio hormono padidėjimu, kuris, kita vertus, atveria galimybes įvairioms ligoms.
Bet ar žinojote, kad aukštas hormono kortizolis gali iš tikrųjų sumažinti testosterono kiekį? Taip, nes kortizolis veikia kaip sūpynės. Kai hormonas kortizolis yra didelis, yra ir kitų hormonų, kurie smarkiai sumažėja (šiame pavyzdyje testosterono). Priešingai.
Stresas taip pat gali padidinti apetitą. Nesuvokdami, didėjant kūno svoriui, organizme padidėja riebalų atsargos. Galiausiai, tai gali neigiamai paveikti organizmo testosterono kiekį.
3. Susipažinkite su organizmo mitybos poreikiais
Maisto produktai, turintys daug maistinių medžiagų, tokių kaip angliavandeniai, baltymai, riebalai, vitaminai ir įvairūs mineralai, yra ne mažiau svarbūs, jei norite padidinti testosterono hormono gamybą organizme. Bet nepamirškite, valgykite pagal savo kūno poreikius. Ne mažiau, ypač per daug.
4. Gaukite pakankamai poilsio
Poilsis ir miegas yra tokie pat svarbūs kaip dietos ir fizinio krūvio reguliavimas, jei norite optimizuoti testosterono kiekį. Stenkitės vėlyvą naktį miegoti ir stenkitės miegoti bent septynias valandas per dieną.
Ypač jei šį metodą derinate su anksčiau minėtais metodais. Žinoma, testosterono gamyba bus optimalesnė ir jūsų sveikata bus išlaikyta.
