Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Barry Schwartz: Our loss of wisdom
- Kas atsitinka kūnui, kai pasiliekate vėlai
- Pavojus užsukti šaltu dušu lieka vėlai
- Patarimai, kaip pasilikti vėlyvoje vietoje
- 1. Bask į saulę
- 2. Pirma maudykite šiltu vandeniu
- 3. Valgyti kofeiną
Medicinos vaizdo įrašas: Barry Schwartz: Our loss of wisdom
Tam tikrais laikais neišvengiama. Pvz., Kai jūs einate per labai trumpą terminą, arba jei turite pasiruošti ryte, norėdami susidurti su svarbiu testu ar pristatymu. Kitą dieną, žinoma, jaučiatės labai mieguistas ir pavargęs nuo ne miegojimo visą naktį. Paprastai, kad būtų greitai, žmonės pasirenka vartoti šaltą dušą. Tačiau daugelis taip pat teigia, kad po šalto dušo pasilikimo po vėlyvojo laiko gali kilti rimtų sveikatos problemų, netgi sukeliančių mirtį. Norėdami rasti tiesą už mitą, žr. Šią informaciją.
Kas atsitinka kūnui, kai pasiliekate vėlai
Jūsų kūnas veikia po biologinio laikrodžio. Šis laikrodis automatiškai reguliuoja kiekvieną kūno funkciją pagal jūsų kasdienius įpročius. Jei paprastai miegosite 10–6 val., Jūsų kūnas dirbs taip, kad galėtumėte gerai miegoti. Jūsų biologinio laikrodžio sutrikimas gali trukdyti tam tikroms kūno sistemoms.
SKAITYTI: per ilgai užfiksuoti širdies ligas
Kol miegosite naktį, žmogaus kūno temperatūra turėtų nukristi iki 36 ar 35 laipsnių Celsijaus. O ryte iki vakaro kūnas jaučiasi šilčiau, o tai yra apie 37 laipsnių Celsijaus. Tačiau, jei liksite aktyvūs ir dirbate per naktį, jūsų kūno temperatūra nesumažės. Kūno temperatūra iš tikrųjų padidės, jei priversta dirbti ir veikti. Todėl jūsų biologinis laikrodis tampa chaotiškas.
Baigę savo veiklą ryte, jūsų kūnui tikrai reikia poilsio. Taigi, organizmas taip pat gamina hormoną melatoniną, kuris leis jums jaustis pavargęs ir mieguistas. Hormonai, kurie turėtų dirbti naktį, taip pat sumažins kūno temperatūrą. Paprastai šiuo metu žmonės nusprendžia vartoti šaltą dušą, kad karštas protas atsinaujintų ir nebūtų mieguistas.
Pavojus užsukti šaltu dušu lieka vėlai
Jei visą naktį pasiliksite šalto vandens, gali kilti tam tikrų pavojų. Pranešimas iš BBC sveikatos kanalo, dr. Chris Bleakley įspėja, kad vartojant šaltą dušą kūnas gali tapti šoką. Ypač jei jūsų kūno temperatūra yra pakankamai karšta, nes nesijaudinate ir neveikia naktį. Šis ekstremalus ir staigus temperatūros pokytis yra labai rizikingas žmonėms, sergantiems širdies sutrikimais arba Raynaurdo liga (liga, kuri sutrikdo kraujotaką).
Nors jūsų kūno temperatūra nukrito, prieš pradėdami vartoti dušu yra pakankamai kietas, tačiau vis dar yra rizika apsvarstyti. Kadangi temperatūra per šalta, arterijos ir kraujagyslės gali susiaurėti. Dėl to sumažėja kraujo ir deguonies tiekimas širdžiai. Jei taip atsitiks, staiga padidės kraujo spaudimas ir širdies susitraukimų dažnis. Ši būsena leidžia jums jautriai reaguoti į krūtinės skausmą, širdies priepuolį ar insultą.
SKAITYTI: Cold Hands Continue? Būkite atsargūs, galbūt tai yra priežastis
Patarimai, kaip pasilikti vėlyvoje vietoje
Nors vėsus dušas po vakaro gali sukelti įvairią riziką, tai nereiškia, kad po nakties neturėtumėte plaukioti. Vėliau pasilikę, tai galite padaryti ryte, kad išliktumėte saugiai ir saugiai.
1. Bask į saulę
Pasilikęs vėlai, jūsų biologinis laikrodis tampa nepatogus. Smegenys nurodys organizmui pailsėti, nes mano, kad atėjo laikas miegoti naktį. Tačiau, be kūno organų nurodymų, biologinis laikrodis taip pat prisitaiko prie aplinkinių šviesų. Jei saulė pakilo ir šviesa, kurią jaučiatės, jūsų biologinis laikrodis bus iš naujo nustatomas kaip anksčiau arbaatstatyti. Be to, saulės deginimas taip pat gali atkurti normalų kūno temperatūrą.
2. Pirma maudykite šiltu vandeniu
Jei iš tiesų reikia nedelsiant maudytis vonioje, venkite laistyti ar mirkyti šaltu vandeniu. Geriausia pradėti šiltu vandeniu arba drungnu vandeniu. Leiskite savo kūnui prisitaikyti prie vandens temperatūros ir vonios kambario temperatūros, kuri paprastai yra vėsesnė. Po to galite jį užbaigti skalaujant kūną šaltu vandeniu, kad jis taptų šviežesnis.
SKAITYTI: 10 nuostabių pranašumų iš ryto maudymosi
3. Valgyti kofeiną
Gerti kavą ar arbatą su dideliu kofeino kiekiu galite padėti jums pabusti. Pasilikę vėlai, jums reikia apie 100-200 miligramų kofeino. Ši dozė atitinka maždaug vieną puodelį juodos kavos arba dvi puodelius juodos arbatos. Tačiau, jei kasdien vartojate kofeino gerti, jums gali prireikti didesnės dozės. Po pietų ar vakare galite išgerti kavos puodelį.
