Turinys:
- 1. Atsipalaiduokite po streso
- 2. Pateikite pyktį
- 3. Kvepalų naudojimas
- 4. Kramtomoji guma
- 5. Spręsti su šviesa
- 6. Apsaugoti nuo blogų oro sąlygų
- 7. Lytis
- 8. Valgykite tam tikrus maisto produktus
- 9. Kalbėkite telefonu neteisingai
- 10. Pratimai be šildymo
- 11. Valgykite ledų
- 12. Prastas laikysena
- 13. Turintis per didelį svorį
- 14. Jūsų krepšys yra per sunkus
Ar žinote, kad galvos skausmas gali sukelti ne tik karščiavimą, gripą ir stresą? Galbūt jūs jaučiate galvos svaigimą nežinodami priežasties. Tiesą sakant, galvos skausmą sukelia daugiau nei 10 veiksnių. Ką tu darai
1. Atsipalaiduokite po streso
Kai važiuojate apie 10 valandų nuo pirmadienio iki penktadienio, jaučiatės, kad kūnas yra sveikas, bet po šeštadienio pailsėjęs patiriate nepakeliamą galvos skausmą. Kodėl taip? Tai sukelia streso hormonai, dėl įtampos, patiriamos nuo pirmadienio iki penktadienio, staiga sumažėja. Tai sukelia greitą neurotransmiterių (cheminių signalų nešėjų į smegenis) išsiskyrimą, dėl ko staiga padidėja siaurieji kraujagyslės. Tai sukelia skausmą jūsų galvoje.
2. Pateikite pyktį
Kai esate piktas, raumenys už kaklo ir galvos odos bus sugriežtinti. Tai sukels galvos pojūtį, kaip dėvėti labai įtemptą galvą. Tai yra galvos skausmas, kai raumenys sugriežtinami.
3. Kvepalų naudojimas
Kai kuriems žmonėms kvepiantis kvapas neturi neigiamo poveikio. Tačiau žmonėms, kurie blogai reaguoja į garsą, šviesą ir kvapą, galvos skausmą gali sukelti aštrūs kvepalai ir kiti aštrūs kvapai, pavyzdžiui, buitinių prietaisų kvapas.
4. Kramtomoji guma
Pakartotiniai kramtomieji judesiai gali sukelti galvos skausmą. Tačiau nenuostabu, kad pagrindinės dantenų, pvz., Aspartamo, sudedamosios dalys gali sukelti staigius galvos skausmus. Šie dirbtiniai saldikliai paprastai randami populiariame gumos be cukraus. Ši medžiaga taip pat gali sukelti daugybę rimtų sveikatos problemų. Todėl mes turime būti atsargūs renkantis gumą.
5. Spręsti su šviesa
Jei didžiąją laiko dalį praleidžiate prie kompiuterio ekrano, po fluorescenciniu apšvietimu arba saulėje, šviesos atspindys gali paveikti tam tikras akies ląsteles, kurios sukels galvos skausmą.
6. Apsaugoti nuo blogų oro sąlygų
Jei esate linkę į galvos skausmą, didelį drėgnumą, padidėjusią temperatūrą, ir stiprus lietus ir audros taip pat gali sukelti galvos skausmą. Manoma, kad spaudimo pokyčiai, kurie sukelia oro pokyčius, sukelia cheminių junginių ir elektrinių junginių pokyčius smegenyse ir gali trukdyti nervams, kurie sukelia galvos skausmą.
7. Lytis
Daugelis vyrų ir moterų patiria galvos skausmą, kai jie yra aistros viršūnėje. Gydytojai mano, kad galvos skausmą sukelia galvos ir kaklo raumenų spaudimas. Seksualiniai galvos skausmai gali pasireikšti foreplay arba už akimirką ir prieš orgazmą. Tai gali trukti kelias minutes iki 1 valandos.
8. Valgykite tam tikrus maisto produktus
Sūris, kalakutiena ir tamsus šokoladas (tamsus šokoladas) leidžia sukelti galvos skausmą. Visuose šiuose maisto produktuose yra cheminių medžiagų, kurios gali sukelti migreną. Kiti maisto produktai, pavyzdžiui, perdirbta mėsa ir žuvis, taip pat gali sukelti galvos skausmą.
9. Kalbėkite telefonu neteisingai
Laikydami telefoną tarp ausies ir peties, kad galėtumėte palaikyti ilgalaikius pokalbius, gali atsirasti įtampa kakle, dėl kurio gali atsirasti galvos skausmas. Naudokite jį ausines arba ausines jei įmanoma.
10. Pratimai be šildymo
Įšilimas prieš naudojimą ne tik padeda apsaugoti raumenis, bet ir suteikia galimybę smegenims prisitaikyti prie padidėjusio adrenalino. Gali būti tinkamas sprendimas išvengti galvos skausmo pailginant 5-10 minučių.
11. Valgykite ledų
Jei kada nors jaučiate aštrią skausmą ant kaktos, valgant ledus, jūs jautriai reaguojate į šaltą maistą. Galvos skausmas gali atsirasti dėl šaltos medžiagos, judančios ant burnos ir gerklės stogo. Be ledų, kiti šalti maisto produktai ir gėrimai gali sukelti tą patį poveikį.
12. Prastas laikysena
Prastas laikysena gali sukelti viršutinės nugaros dalies, kaklo ir pečių įtampą, kuri gali sukelti galvos skausmą. Paprastai simptomai yra skausmas kaukolės bazėje.
13. Turintis per didelį svorį
Mokslininkai iš Johnso Hopkinso universiteto Medicinos mokyklos nustatė, kad tiems, kurie yra nutukę, yra 2 kartus daugiau galvos skausmo nei žmonėms, turintiems sveiką svorį.
14. Jūsų krepšys yra per sunkus
Jei nešiojimo maišo svoris viršija 4 kg, tai gali padidinti kaklo įtampą ir sukelti galvos skausmą. Efektyvus sprendimas bus pakelti maišą arba dalinti du krovinius.
SKAITYTI SĄLYGOS:
- Lytis: Gydymas ar net sunkinantys galvos skausmai?
- Patarimai, kaip sumažinti galvos skausmą be vaistų
- Migrena ir šoniniai galvos skausmai Atsiranda kitoks
