Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: VISA TIESA APIE ENERGETINIUS GĖRIMUS | www.zizas.lt
- Maistinis kiekis gaiviuose gėrimuose
- Kokie yra gaiviųjų gėrimų pavojai sveikatai?
- Kiek gaiviųjų gėrimų galima vartoti per dieną?
- Patarimai, kaip apriboti vartojimą gaivusis gėrimas kad nebūtų pernelyg daug
Medicinos vaizdo įrašas: VISA TIESA APIE ENERGETINIUS GĖRIMUS | www.zizas.lt
Jei oras yra svaiginantis, malonu gerti šalto gėrimo. Tačiau už jūsų mėgstamiausių gaiviųjų gėrimų šviežumo yra įvairių pavojų, kurie slypi sveikatai.
Galbūt jūs manote, „Ah, bet kartais geriuoju gaiviųjų gėrimų.“ Bet ar žinote, kokia yra saugi riba? gaivusis gėrimas saldus, pavyzdžiui, per dieną ar savaitę? Norėdami įsitikinti, kiek kartų galite gerti gaivusis gėrimas vis dar saugus, žr. šią informaciją.
Maistinis kiekis gaiviuose gėrimuose
Aka gaivieji gėrimai gaivusis gėrimasyra daug tipų. Nuo gaiviųjų gėrimų, energetinių gėrimų, supakuotų vaisių sulčių, arbatos ar kavos, paruoštos gerti, vitamino vanduo, jogurtas, kokoso vanduo, parduodamas buteliuose ar dėžutėse. Svarbiausia yra tai, kokie gėrimai buvo apdoroti tokiu būdu (nebėra natūralūs), kurie tada supakuoti paruošti gerti.
Galbūt manote, kad, pavyzdžiui, supakuotos vaisių sultys yra tikros vaisių sultys. Iš tiesų, nors butelis turi tokį pažadą, jūs galite būti apgauti. Pradinės vaisių sulčių turinys gali būti tik keletas procentų.
Nors didžiausias įvairių rūšių gaiviųjų gėrimų kiekis yra vanduo ir cukrus. Cukrus, naudojamas supakuotiems gėrimams maišyti, paprastai yra dirbtiniai saldikliai, tokie kaip aukšto fruktozės arba sacharozės kukurūzų sirupas.
Jūsų organizme cukrus bus kalorijų. Todėl gėrimai išpilstyti į butelius paprastai yra maži maistinių medžiagų, bet kalorijų.
Kokie yra gaiviųjų gėrimų pavojai sveikatai?
Vartoti gaivusis gėrimas aukštas cukraus kiekis jums yra jautrūs diabetui, nutukimui, širdies ligoms, inkstų ligoms ir kitoms lėtinėms ligoms. Be to, įvairūs tyrimai taip pat rodo, kad žmonės, pripratę vartoti gaiviuosius gėrimus, paprastai ignoruoja savo sveikatą.
Todėl gydytojai ir sveikatos priežiūros specialistai neskatina jus vartoti dažnai gaivusis gėrimas.
Kiek gaiviųjų gėrimų galima vartoti per dieną?
Jums gali būti įdomu, kiek kartų geriate gaiviuosius gėrimus, kurie vis dar saugūs jūsų sveikatai? Norint atsakyti į šį klausimą, pirmiausia turite žinoti, kas yra normali cukraus vartojimo riba per dieną.
Suaugusieji neturėtų vartoti daugiau kaip 50 gramų cukraus (maždaug penkių iki devynių arbatinių šaukštelių) per dieną. Vaikams riba yra nuo 12 iki 25 gramų per dieną.
Kai mėgstate savo mėgstamą gėrimą, cukraus kiekis gali būti iki 17 gramų. Tiesą sakant, per dieną turite vartoti cukrų iš kitų šaltinių. Pavyzdžiui, ryžiai ir užkandžiai. Taigi, jei bendras vidurkis, per dieną galite suvartoti daugiau kaip 80 gramų cukraus. Ypač jei vartojate iki dviejų skardinių ar kartono pakuočių. Jūsų minėtų pavojų rizika gali padidėti daug kartų.
Remiantis Švedijos ekspertų atliktu tyrimu, per dieną sunaudojama 200 milijonų gaiviųjų gėrimų, todėl 10 kartų labiau jautrūs 2 tipo diabetui, palyginti su žmonėmis, kurie kasdien negeria pakuotų gėrimų. Iš tikrųjų, paprastai tik vienas gali turėti 300 mililitrų. Tai reiškia, kad net vienas gali per dieną kenkti organizmui.
Todėl vartokite gaivusis gėrimas kartą per dieną laikoma nenatūralu. Jei tikrai norite suvalgyti gaiviųjų gėrimų, turėtumėte apriboti ne daugiau kaip du kartus per savaitę. Taip yra todėl, kad jūsų kūnas turi galimybę virškinti ir apdoroti jūsų gėrimą.
Patarimai, kaip apriboti vartojimą gaivusis gėrimas kad nebūtų pernelyg daug
Paspartinti gėrimų virškinimo procesą ir kartu sumažinti daugelio ligų riziką gaivusis gėrimasTurite atkreipti dėmesį į savo gyvenimo būdą. Pavyzdžiui, palaikant sveiką mitybą, reguliariai mankštinantis, svorio kontrolę ir tinkamą poilsį.
Vėliau, jei galite jį apriboti iki dviejų kartų per savaitę, lėtai jį dar kartą sumažinkite iki vienos savaitės. Laikui bėgant, jūs neturėsite gaiviųjų gėrimų potraukių.
