Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Ar tiesa, kad agurkų agurkų valgymas gali padidinti kraujospūdį?
- Kaip valgyti agurkai gali padidinti kraujospūdį?
- Jūs vis dar galite valgyti marinuotus agurkus, jei ...
Medicinos vaizdo įrašas: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Tai yra neišsami, jei valgote kepti ryžiai arba satay be agurkų agurkų. Taip, agurkų agurkai dažnai patiekiami kaip įvairių patiekalų, tokių kaip kepti ryžiai, kiaušinių martabakas, satay, makaronai ir kiti maisto produktai. Tačiau jis sakė, kad valgyti marinuotus preparatus nerekomenduojama žmonėms, sergantiems hipertenzija, nes jis gali sukelti kraujo spaudimą.
Ar tiesa, kad agurkų agurkų valgymas gali padidinti kraujospūdį?
Marinatai yra vienas iš šviežių maisto produktų, kuriuos mėgsta daugelis žmonių. Šis maistas yra pagamintas iš agurkų, morkų ir svogūnų, kurie supjaustomi į gabalus, po to fermentuojami cukrumi, druska ir actu, kad jaustųsi labai švieži, kai jie valgomi su kitais maisto produktais.
Iš pirmo žvilgsnio marinuotieji agurkai yra saugūs sveikatai, nes jie pagaminti iš įvairių daržovių ar vaisių. Tačiau ekspertai iš tikrųjų atskleidžia priešingą faktą, kad valgant daug marinuotų agurkų, gali padidėti kraujo spaudimas.
Vienoje vidutinio dydžio agurkų marinuotojoje cituroje yra 569 miligramai natrio. Remiantis Indonezijos Sveikatos apsaugos ministerijos mitybos adekvatumo rodikliu, tinkamo natrio kiekis suaugusiems (19-49 metų amžiaus) yra 1500 miligramų per dieną. Tai reiškia, kad natrio kiekis agurkų agurkuose yra lygus vienam trečdaliui didžiausio natrio kiekio per dieną.
Be to, kad pernelyg daug suvartojamų marinatų sukelia kraujospūdį, jie gali sukelti kitų lėtinių ligų, tokių kaip opos, diabetas ir inkstų sutrikimai. Laikui bėgant aukštas nuolatinis kraujo spaudimas gali pakenkti kraujagyslėms ir sukelti širdies priepuolį.
Kaip valgyti agurkai gali padidinti kraujospūdį?
Norint patenkinti kasdienius mitybos poreikius, organizmui reikia daržovių ir vaisių. Tiems iš jūsų, kurie nemėgsta valgyti daržovių dideliais kiekiais, tai iš tiesų gali būti apgaulinga pridedant marinatų prie maisto.
Tačiau atminkite, kad marinuoti agurkai gaminami iš fermentuotų agurkų su cukrumi, druska ir actu. Druskos, ty natrio, kiekis yra tai, kas bus absorbuojama skrandyje. Kuo daugiau natrio virškinama, tuo daugiau kraujagyslių pritrauks skysčių, kad neutralizuotų natrio.
Ši sąlyga slopins kraujagyslių sienas ir galiausiai padidins kraujo spaudimą. Taip pat su konservuotais agurkais druskos kiekis gali būti labiau įsisavintas į agurką, panašus į kempinę, kuri sugeria vandenį.
Norint tai sumažinti, jums reikia kalio maisto šaltinių, kad padėtų sumažinti kraujo spaudimą. Tačiau, jei ne, Jūsų kraujo spaudimas toliau nekontroliuojamai didės.
Jūs vis dar galite valgyti marinuotus agurkus, jei ...
Nebijokite valgyti marinatų po to, kai žinosite šį faktą. Ne tai, kad marinuoti agurkai yra draudžiami. Valgomųjų agurkų mityba pagrįstomis sumomis nepadės jūsų kraujospūdžio pakilti dramatiškai.
Svarbiausia, atkreipkite dėmesį į valgomųjų agurkų, kuriuos valgote, dalį, kad jie nebūtų pernelyg dideli. Po to atkreipkite dėmesį ir į hipertenzijos simptomus, kurie gali pasireikšti jums po valgymo. Didėjantį kraujospūdį apibūdina stiprūs galvos skausmai, krūtinės skausmas ir dusulys.
Taigi, reguliariai patikrinkite savo kraujo spaudimą gydytojui arba naudokite savo tenzimetrą. Jei Jūsų kraujospūdis yra didesnis už normalią, tai yra daugiau nei 140/90 mmHg, nedelsiant jį reguliariai mankštinkite ir padidinkite kalio suvartojimą.
Tačiau geriausias būdas sumažinti hipertenzijos riziką yra apriboti druskos suvartojimą maiste. Ypač tiems, kurie yra antsvorio ir nutukę, yra didesnė hipertenzijos rizika. Taikyti geriausią sveikos gyvensenos būdą, kad būtų išvengta įvairių ligų, ypač hipertenzijos.
