Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Suspense: Murder Aboard the Alphabet / Double Ugly / Argyle Album
- Miego ant grindų padeda įveikti nugaros skausmą
- Patarimai miegoti ant grindų nugaros skausmui malšinti
- Nugaros skausmas negali išgydyti tik gulint
Medicinos vaizdo įrašas: Suspense: Murder Aboard the Alphabet / Double Ugly / Argyle Album
Per šį laiką tėvai dažnai gali būti uždrausti ant grindų, bijodami šalčio. Bet iš tiesų, miega ant grindų gali būti veiksmingas ir nebrangus būdas sumažinti nugaros skausmą.
Miego ant grindų padeda įveikti nugaros skausmą
Nurodydama moterų sveikatą, Jennifer L. Solomon, M.D., Niujorko specialiosios chirurgijos ligoninės fizioterapeutas, teigė, kad gulėjimas ant grindų gali būti trumpalaikis sprendimas nugaros skausmui malšinti.
Nugaros skausmas paprastai atsiranda dėl prastos laikysenos ar judėjimo stokos. Šis įprotis ir toliau darys didelį spaudimą stuburui, raumenims ir sąnariams, kurie pakeis normalų stuburo kreivę. Todėl nugaros srityje atsiranda skausmas ir skausmas.
Manoma, kad gulint ant lygaus ir kieto paviršiaus pagerės stuburo derinimas.
Vis dėlto šis metodas gali turėti skirtingą poveikį visiems, sakė Jennifer. Kai kurie žmonės gali jaustis patogesni miegodami ant grindų, o kiti mano, kad miega ant minkšto čiužinio yra veiksmingesnė mažinant jų skausmą.
Geriausias būdas nuspręsti, kuris miegamasis paviršius yra tinkamas nugaros skausmui, yra išbandyti save. Tokiu būdu jūs žinosite, kas geriausiai tinka jūsų kaulams.
Patarimai miegoti ant grindų nugaros skausmui malšinti
Miegamasis ant grindų yra geras būdas padėti nugaros raumenims ir sąnariams.
Štai keletas paprastų patarimų, kaip gauti maksimalius rezultatus, jei norite pabandyti gulėti ant grindų, kad išgydytumėte nugarą:
- Pasirinkite grindų paviršių, kuris yra visiškai plokščias.
- Atsigulkite su abiem kojomis. Jei negalite, padėkite pagalvę po keliais.
- Pailginkite abi rankas į šonus su delnais
- Uždarykite akis ir sutelkkite dėmesį į visą kūno kontaktą su grindimis
- Patraukite ir iškvėpkite giliai, lėtai.
- Šią poziciją praleidžia nuo penkių iki septynių minučių.
Nugaros skausmas negali išgydyti tik gulint
Jei jaučiatės nepatogiai užmigę ant grindų, galite miegoti gulint ant nugaros ant lovos, padėdami už savo kelio pagalvę, kad pasiektumėte tinkamą stuburo išlyginimą. Arba, jei norite miegoti į šoną, įkiškite savo kelius.
Naktį miegodami nenaudokite per didelių pagalvių, nes tai gali sukelti kaklo skausmą, kuris spinduliuoja nugarą. Be to, nesijaudinkite ant skrandžio, kad išvengtumėte pernelyg didelio spaudimo ant nugaros.
Tačiau jūsų miego vieta ir padėtis nėra vieninteliai dalykai, turintys įtakos stuburui.
„Nėra nė vieno panacėja, kad amžinai atsikratytų nugaros skausmo“, - sakė Jennifer. „Miego įpročiai yra tik vienas iš daugelio kitų aspektų“.
Pasak jo, stuburo sveikata taip pat priklauso nuo to, kaip įprastai naudojasi, kaip gerai valgyti ir kaip valdote kasdienį stresą.
